अस्वीकृति कठोर होती है, चाहे आप इसे किसी भी तरह से देखें। लेकिन यह जीवन का एक अपरिहार्य तथ्य भी है, और असफलता और अस्वीकृति से निपटने की हमारी क्षमता यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है कि हम कितने सफल और खुश हैं।
मनोवैज्ञानिक पीटर क्रेमर के अनुसार , खुशी अवसाद के विपरीत नहीं है - लचीलापन इसके विपरीत है। उन लोगों के बारे में सोचें जिनकी आप सबसे अधिक प्रशंसा करते हैं - उनमें से कई लोग बिना किसी नकारात्मक अनुभव या असफलता के जीवन में आगे बढ़ते हुए इस मुकाम पर नहीं पहुंचे हैं। उनमें से अधिकांश ने हर बार गिरने पर फिर से उठ खड़े होने की अपनी क्षमता से खुद को प्रतिष्ठित किया, यह एक सत्य है जो दृढ़ता की शक्ति पर अनगिनत प्रेरणादायक उद्धरणों में परिलक्षित होता है (विंस्टन चर्चिल के शब्दों में, "यह जारी रखने का साहस है जो मायने रखता है।")।
तो फिर लचीले लोग उन लोगों से किस प्रकार भिन्न हैं जो हर असफलता और बाधा से स्तब्ध हो जाते हैं?
यहां अत्यधिक लचीले लोगों की सात आदतें दी गई हैं - और ऐसे तरीके बताए गए हैं जिनसे आप चुनौतियों से निपटने की अपनी क्षमता में सुधार कर सकते हैं।
वे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं का पूर्ण अनुभव करते हैं।
लचीलापन विकसित करना अंधे आशावाद के बारे में नहीं है। सकारात्मकता लेखक बारबरा फ्रेडरिकसन के अनुसार, केवल उज्ज्वल पक्ष को देखने और नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के बजाय, लचीले लोग खुद को किसी भी स्थिति में जो महसूस कर रहे हैं उसे अनुभव करने देते हैं, चाहे वह अच्छी हो या बुरी।
फ्रेडरिकसन ने एक्सपीरियंस लाइफ को बताया , "लचीला व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं को दबाता नहीं है, बल्कि उन्हें अन्य भावनाओं के साथ-साथ रहने देता है।" "इसलिए एक ओर जहां वे महसूस करते हैं कि 'मैं इसके लिए दुखी हूं,' वहीं दूसरी ओर वे यह भी सोचते हैं कि 'लेकिन मैं इसके लिए आभारी हूं।'"
वे यथार्थवादी रूप से आशावादी हैं।
हाल ही में ताइवान नेशनल यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया कि "यथार्थवादी आशावाद" का दृष्टिकोण अपनाने से, जिसमें आशावादी लोगों के सकारात्मक दृष्टिकोण को निराशावादियों की आलोचनात्मक सोच के साथ जोड़ा जाता है, खुशी और लचीलेपन को बढ़ावा मिल सकता है।
शोधकर्ता सोफिया चौ ने लाइवसाइंस को बताया , "हर बार जब [यथार्थवादी आशावादी] किसी मुद्दे या चुनौती या समस्या का सामना करते हैं, तो वे यह नहीं कहते कि 'मेरे पास कोई विकल्प नहीं है और यही एकमात्र चीज़ है जो मैं कर सकता हूँ।'" "वे रचनात्मक होंगे, उनके पास योजना ए, योजना बी और योजना सी होगी।"
वे "अस्वीकृति को अस्वीकार करते हैं।"
नवाचार समूह की संस्थापक एलेन डंडन ने इस विषय पर अपने TED टॉक में कहा कि अस्वीकृति हमारे आत्मसम्मान और आत्मविश्वास को खत्म कर देती है, तथा प्रत्येक असफलता या झटके के साथ हम और अधिक गिरते जाते हैं। उन्होंने आगे कहा, "अस्वीकृति हमारा आनंद भी छीन लेती है।"
लेकिन अस्वीकृति अपरिहार्य है, और इसका प्रभावी ढंग से सामना करना लचीला बनने के लिए आवश्यक है। जैसा कि हफ़पोस्ट ब्लॉगर एलेक्स पैटाकोस कहते हैं, अस्वीकृति को अस्वीकार करने का विकल्प चुनना यह सुनिश्चित कर सकता है कि "आप अपने विचारों के कैदी न बनें।"
पट्टाकोस कहते हैं , "यह समझना महत्वपूर्ण है कि हर कोई एक अलग 'स्थान' पर है और, कुछ मामलों में, चाहे आप कुछ भी कहें या करें, वे हमेशा आपको या आपके विचारों को अस्वीकार कर देंगे।" वे बताते हैं कि इस मानसिकता को अपनाने से आपको अस्वीकृति को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने में मदद मिलती है।
वे मजबूत समर्थन प्रणाली का निर्माण करते हैं।
जब आप बुरी तरह से टूट जाते हैं, तो आपको फिर से उठने में मदद करने के लिए संसाधन होना ज़रूरी है, जिसमें ऐसे लोगों का होना भी शामिल है, जिन पर आप भरोसा कर सकें। 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि सामाजिक समर्थन वास्तव में तनाव के प्रति लचीलापन बढ़ा सकता है।
वे छोटी-छोटी सकारात्मक चीजों पर ध्यान देते हैं (और उनकी सराहना करते हैं)।
फ्रेडरिकसन के अनुसार , लचीले लोग अपने "सकारात्मकता अनुपात" का लाभ उठाने में अच्छे होते हैं। इसका मतलब है कि वे छोटी-छोटी खुशियों और जीत को नोटिस करते हैं और उनकी सराहना करते हैं - जो उन्हें यह महसूस करने से रोकता है कि "सब कुछ" गलत हो रहा है। उनके शोध से पता चला है कि सकारात्मक और नकारात्मक अनुभवों का तीन-से-एक अनुपात लचीलापन बनाने और खुशी बढ़ाने के लिए आदर्श है।
वे विकास और सीखने के अवसर तलाशते हैं।
लचीले लोग ऐसे विकास अनुभवों की तलाश करते हैं जो आत्मनिर्भरता और व्यक्तिगत निर्णय लेने के कौशल को बढ़ावा देते हैं, जिससे उन्हें असफलता से उबरने की अपनी क्षमता पर विश्वास मिलता है।
कैथलीन एम. सुटक्लिफ और टिमोथी जे. वोगस ने ऑर्गनाइजिंग फॉर रिजिलिएंस में लिखा है, "जैसे-जैसे क्षमता की भावना बढ़ती है, व्यक्ति अपरिचित या चुनौतीपूर्ण स्थितियों में प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होते हैं और असफलताओं और चुनौतियों का सामना करने में दृढ़ रहते हैं।"
जो लोग लचीलेपन की कला में निपुण हैं, वे जानते हैं कि असफलताएँ और चुनौतियाँ हमारे लिए सबसे शक्तिशाली सीखने के अवसर हो सकते हैं। दुनिया के कुछसबसे सफल लोगों को उनकी नौकरियों से निकाल दिया गया है, और उन्होंने इस अनुभव का उपयोग अपने बारे में कुछ सीखने के लिए किया।
"मैंने अमेरिकन हार्पर बाज़ार के लिए काम किया... मुझे नौकरी से निकाल दिया गया,"अन्ना विंटोर ने एक बार कहा था । "मैं सलाह देती हूँ कि आप सभी को नौकरी से निकाल दिया जाए, यह एक बहुत अच्छा सीखने का अनुभव है।"
वे अंतहीन आभारी हैं।
कृतज्ञता स्वास्थ्य और खुशहाली को बढ़ाने के लिए जानी जाती है - और जो लोग आभारी होते हैं, वे परेशानियों और शिकायतों पर ध्यान देने वालों की तुलना में बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य और मनोदशा का आनंद ले सकते हैं।
"जब मुझे नौकरी से निकाल दिया गया तो मैं आभारी महसूस कर रही थी," सैली क्रावचेक, जो पहले वॉल स्ट्रीट की सबसे शक्तिशाली महिला अधिकारियों में से एक थी, ने हफ़िंगटन पोस्ट के महिला सम्मेलन, "द थर्ड मेट्रिक: रिडिफाइनिंग सक्सेस बियॉन्ड मनी एंड पावर" में बताया। "मैंने कहा 'कितने लोगों को नौकरी से निकाल दिया जाता है और यह वॉल स्ट्रीट जर्नल के पहले पन्ने पर होता है?'"
क्रावचेक का कहना है कि कृतज्ञता ने न केवल उन्हें नौकरी से निकाले जाने के दुख से निपटने में मदद की, बल्कि इससे उन्हें जीवन के दैनिक तनावों को उचित परिप्रेक्ष्य में रखने में भी मदद मिली।
"मैं यह सब कैसे कर सकता हूँ?" क्रावचेक ने कहा। "मैं अंतहीन आभारी हूँ।"
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
Agreed, this article is high in fluffy feel-good pap. It's the sort of thing that can be agreed to when a person is feeling pretty good, but if I were in the midst of a period of depression, I'd find most of this article useless, annoying and/or insulting.
Article has some good stuff, but misses some points:
1. Some "Depression" is a genetically-inherited (familial) brain imbalance issue. For that minority of people, telling them to Be Resilient is worse than useless, it's heartless.
2. Other "Depression" is the result of childhood "faulty programming" -- either neglect or abuse by people who should never, ever have been parents. Most people don't just "cheer up" and walk away from 18 or so years or horrendous "training." They need years of emotional AND spiritual work, to unravel the ways in which THEIR brains were (yes physically) mis-formed by worse than bad treatment. Even "normally" incompetent parenting (50%?) can do this to some extent. So, JUST "being resilient" for this larger minority is only ONE Of several necessary ingredients.
3. A third unnamed source of "Depression" is an actual, horrendous real-time loss (death of a beloved spouse, of a child, other Big Time loss). In this case the ONLY remedy for THAT kind of depression (which is actually GRIEF), is active, dive-right-in GRIEVING. For that I would offer: "suffering" (depression) is a passive refusal to face monumental loss, whereas "grieving" means continually hitting the pinata of one's grief with a loving stick.
It may be glib to notice a correlation between those who are "resilient" and/or have learned the profoundly powerful art of being Grateful -- and those who are not Depressed, but the three points above are sorely missing in the article -- but hopefully not in the professional repertoire of its psychologist-author.
[Hide Full Comment]You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans are very resilient & can survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood & no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
[Hide Full Comment]say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.
All of these things are a matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans
are very resilient & survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach
with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be
mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood &
no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some
[Hide Full Comment]doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.All of these things are a
matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of
drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans
are very resilient & can survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach
with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If
we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be
mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood &
no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some
[Hide Full Comment]doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.All of these things are a
matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of
drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans are very resilient & survive with only water for up to 2 months, according to a study that was performed on tv, by filling the stomach with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood & no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
[Hide Full Comment]Some doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal, but it may be more closely related to not being aware of the extent of the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring into question, cellular regeneration.
All of these things are a matter of resilience. It has nothing to do with depression however im sure that an individual would be experiencing a greater extent of drepression because of it.
It's really inspiring!
Agreed! I liked the realistically optimist description! that's me to a "T" :) Gratitude and enjoying the little things goes a long long way in helping one remain resilient. thanks for another uplifting article! YOU keep Me resilient! HUG