Hylkääminen on karkeaa, riippumatta siitä kuinka viipaloit sen. Mutta se on myös väistämätön tosiasia elämässä, ja kykymme käsitellä epäonnistumisia ja hylkäämistä vaikuttaa ratkaisevasti siihen, kuinka menestyviä ja onnellisia olemme.
Onnellisuus ei ole masennuksen vastakohta - joustavuus on psykologi Peter Kramerin mukaan . Ajattele ihmisiä, joita ihailet eniten – monet heistä eivät päässeet sinne, missä he ovat vain purjehtimalla läpi elämän ilman negatiivisia kokemuksia tai epäonnistumisia. Useimmat heistä erottuivat kyvystään nousta takaisin ylös joka kerta, kun he kaatuvat, mikä heijastui lukemattomissa inspiroivissa sitaateissa sitkeyden voimasta (Winston Churchillin sanoin: "Rohkeus jatkaa.")
Miten sitkeät ihmiset eroavat niistä, jotka halvaantuvat jokaisen epäonnistumisen ja takaiskun vuoksi?
Tässä on seitsemän erittäin sitkeiden ihmisten tapaa – ja tapoja, joilla voit parantaa omaa kykyäsi selviytyä haasteista.
He kokevat täysin sekä positiivisia että negatiivisia tunteita.
Resilienssin rakentaminen ei ole sokeaa optimismia. Sen sijaan, että katsoisivat vain valoisaa puolta ja työntäisivät pois negatiivisia tunteita, kestävät ihmiset antavat itsensä kokea, mitä he tuntevat missä tahansa tilanteessa, oli se sitten hyvä tai huono, Positiviteetti-kirjailija Barbara Fredrickson sanoo.
"Jostuva ihminen ei paperiile negatiivisia tunteita, vaan antaa niiden istua rinnakkain muiden tunteiden kanssa", Fredrickson kertoi Experience Lifelle . "Joten samaan aikaan he tuntevat "Olen surullinen siitä", he ovat myös taipuvaisia ajattelemaan, "mutta olen kiitollinen tästä".
He ovat realistisesti optimistisia.
Tuoreen Taiwanin kansallisen yliopiston tutkimuksen mukaan "realistisen optimismin" omaksuminen, joka yhdistää optimistien positiiviset näkymät pessimistien kriittiseen ajatteluun, voi lisätä onnellisuutta ja joustavuutta.
"Joka kerta, kun [realistiset optimistit] kohtaavat ongelman, haasteen tai ongelman, he eivät sano: "Minulla ei ole vaihtoehtoa, ja tämä on ainoa asia, jonka voin tehdä", tutkija Sophia Chou kertoi LiveSciencelle . "He ovat luovia, heillä on suunnitelma A, suunnitelma B ja suunnitelma C."
He "hylkäävät hylkäämisen".
Hylkääminen murtaa itsetuntomme ja itseluottamuksemme ja saa meidät kaatumaan kovemmin jokaisen myöhemmän takaiskun tai epäonnistumisen myötä, Elaine Dundon, innovaatioryhmän perustaja, sanoi aiheesta TED-keskustelussaan ja lisäsi: "Hylkääminen varastaa myös ilomme."
Mutta hylkääminen on väistämätöntä, ja sen tehokas selviytyminen on välttämätöntä joustavuuden saavuttamiseksi. Kuten HuffPost-bloggaaja Alex Pattakos sanoo, hylkäämisen hylkääminen voi varmistaa, että "et joudu omien ajatustesi vangiksi".
"On tärkeää ymmärtää, että jokainen on eri "tilassa", ja joissakin tapauksissa, sanoit tai teet mitä tahansa, he aina hylkäävät sinut tai ideasi, Pattakos sanoo ja selittää, että tämän ajattelutavan omaksuminen auttaa sinua olemaan omaksumatta hylkäämistä henkilökohtaisesti.
He rakentavat vahvoja tukijärjestelmiä.
Kun sinut kaatuu kovasti, on tärkeää, että sinulla on resurssit, jotka auttavat sinua nousemaan takaisin ylös, mukaan lukien ihmiset, joihin nojata. Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että sosiaalinen tuki voi itse asiassa lisätä stressinsietokykyä.
He huomaavat (ja arvostavat) pieniä, positiivisia asioita.
Joustavat ihmiset ovat hyviä hyödyntämään "positiivisuussuhdettaan", Fredricksonin mukaan . Tämä tarkoittaa, että he huomaavat ja arvostavat pieniä iloja ja voittoja – mikä estää heitä tuntemasta, että "kaikki" menee pieleen. Hänen tutkimuksensa on osoittanut, että positiivisten ja negatiivisten kokemusten suhde kolme yhteen on ihanteellinen kestävyyden rakentamiseen ja onnellisuuden lisäämiseen.
He etsivät mahdollisuuksia kasvuun ja oppimiseen.
Joustavat ihmiset etsivät kasvukokemuksia, jotka lisäävät omavaraisuutta ja yksilöllisiä päätöksentekotaitoja, mikä antaa heille luottamusta kykyynsä toipua epäonnistumisesta.
"Kun pätevyyden tunne kasvaa, yksilöt pystyvät paremmin reagoimaan tehokkaasti tuntemattomiin tai haastaviin tilanteisiin ja kestävät sitkeästi epäonnistumisia ja haasteita", Kathleen M. Sutcliffe ja Timothy J. Vogus kirjoittavat Organising for Resilience -julkaisussa.
Ne, jotka ovat hallinneet joustavuuden taidon, tietävät, että takaiskut ja haasteet voivat olla tehokkaimpia oppimismahdollisuuksiamme. Jotkut maailmanmenestyneimmistä ihmisistä on erotettu työstään, ja he ovat käyttäneet kokemusta oppiakseen jotain itsestään.
"Työskentelin American Harper's Bazaarissa... Minut erotettiin",Anna Wintour sanoi kerran . "Suosittelen, että saatte potkut, se on hieno oppimiskokemus."
He ovat loputtoman kiitollisia.
Kiitollisuuden tiedetään lisäävän terveyttä ja hyvinvointia – ja kiitollisilla voi olla parempi fyysinen terveys ja mieliala kuin hässäkkäisiin ja valituksiin keskittyvät.
"Olin kiitollinen, kun minut erotettiin", Sallie Krawcheck, entinen Wall Streetin vaikutusvaltaisimmista naisjohtajista, selitti The Huffington Postin naistenkonferenssissa "Kolmas mittari: Rahan ja vallan lisäksi menestymisen uudelleenmäärittely". "Sanoin: "Kuinka monta ihmistä saa potkut, ja se on The Wall Street Journalin etusivulla?"
Krawcheck sanoo, että kiitollisuus ei vain auttanut häntä selviytymään irtisanoutumisesta, vaan se auttoi häntä myös pitämään elämän arjen stressit oikeassa perspektiivissä.
"Kuinka selviän kaikesta?" sanoi Krawcheck. "Olen loputtoman kiitollinen."
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
Agreed, this article is high in fluffy feel-good pap. It's the sort of thing that can be agreed to when a person is feeling pretty good, but if I were in the midst of a period of depression, I'd find most of this article useless, annoying and/or insulting.
Article has some good stuff, but misses some points:
1. Some "Depression" is a genetically-inherited (familial) brain imbalance issue. For that minority of people, telling them to Be Resilient is worse than useless, it's heartless.
2. Other "Depression" is the result of childhood "faulty programming" -- either neglect or abuse by people who should never, ever have been parents. Most people don't just "cheer up" and walk away from 18 or so years or horrendous "training." They need years of emotional AND spiritual work, to unravel the ways in which THEIR brains were (yes physically) mis-formed by worse than bad treatment. Even "normally" incompetent parenting (50%?) can do this to some extent. So, JUST "being resilient" for this larger minority is only ONE Of several necessary ingredients.
3. A third unnamed source of "Depression" is an actual, horrendous real-time loss (death of a beloved spouse, of a child, other Big Time loss). In this case the ONLY remedy for THAT kind of depression (which is actually GRIEF), is active, dive-right-in GRIEVING. For that I would offer: "suffering" (depression) is a passive refusal to face monumental loss, whereas "grieving" means continually hitting the pinata of one's grief with a loving stick.
It may be glib to notice a correlation between those who are "resilient" and/or have learned the profoundly powerful art of being Grateful -- and those who are not Depressed, but the three points above are sorely missing in the article -- but hopefully not in the professional repertoire of its psychologist-author.
[Hide Full Comment]You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans are very resilient & can survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood & no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
[Hide Full Comment]say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.
All of these things are a matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans
are very resilient & survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach
with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be
mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood &
no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some
[Hide Full Comment]doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.All of these things are a
matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of
drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans
are very resilient & can survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach
with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If
we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be
mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood &
no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some
[Hide Full Comment]doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.All of these things are a
matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of
drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans are very resilient & survive with only water for up to 2 months, according to a study that was performed on tv, by filling the stomach with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood & no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
[Hide Full Comment]Some doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal, but it may be more closely related to not being aware of the extent of the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring into question, cellular regeneration.
All of these things are a matter of resilience. It has nothing to do with depression however im sure that an individual would be experiencing a greater extent of drepression because of it.
It's really inspiring!
Agreed! I liked the realistically optimist description! that's me to a "T" :) Gratitude and enjoying the little things goes a long long way in helping one remain resilient. thanks for another uplifting article! YOU keep Me resilient! HUG