Odmietnutie je drsné, bez ohľadu na to, ako ho nakrájate. Ale je to tiež neodškriepiteľný fakt života a naša schopnosť vysporiadať sa s neúspechom a odmietnutím má vplyv na to, akí sme úspešní a šťastní.
Šťastie nie je opakom depresie – podľa psychológa Petra Kramera odolnosť áno. Spomeňte si na ľudí, ktorých najviac obdivujete – mnohí z nich sa nedostali tam, kde sú, len tým, že sa plavili životom bez akýchkoľvek negatívnych skúseností alebo zlyhaní. Väčšina z nich sa vyznačovala schopnosťou vstať pri každom páde, čo je pravda, ktorá sa odráža v nespočetných inšpiratívnych citátoch o sile vytrvalosti (Slová Winstona Churchilla: „Počíta sa odvaha pokračovať.“).
V čom sa teda odolní ľudia líšia od tých, ktorých ochromí každý neúspech a neúspech?
Tu je sedem návykov vysoko odolných ľudí - a spôsoby, ako môžete zlepšiť svoju vlastnú schopnosť vyrovnať sa s výzvami.
Plne prežívajú pozitívne aj negatívne emócie.
Budovanie odolnosti nie je o slepom optimizme. Podľa autorky Positivity Barbary Fredricksonovej si odolní ľudia namiesto toho, aby sa pozerali len na svetlú stránku a zatláčali negatívne emócie, nechali zažiť to, čo cítia v danej situácii, či už je to dobré alebo zlé.
„Odolný človek nezakrýva negatívne emócie, ale namiesto toho ich necháva sedieť vedľa seba s inými pocitmi,“ povedal Fredrickson pre Experience Life . "Takže zároveň cítia 'Je mi z toho smutno', sú tiež náchylní premýšľať, 'ale som za to vďačný'."
Sú realistickí optimisti.
Nedávna štúdia Taiwanskej národnej univerzity zistila, že prijatie postoja „realistického optimizmu“, ktorý spája pozitívny pohľad optimistov s kritickým myslením pesimistov, môže zvýšiť šťastie a odolnosť.
„Zakaždým, keď [realistickí optimisti] čelia nejakému problému, výzve alebo problému, nepovedia ‚nemám na výber a toto je jediná vec, ktorú môžem urobiť‘,“ povedala pre LiveScience výskumníčka Sophia Chou . "Budú kreatívni, budú mať plán A, plán B a plán C."
„Odmietajú odmietnutie“.
Odmietnutie podkopáva našu sebaúctu a sebadôveru, takže s každým ďalším neúspechom alebo neúspechom padáme ešte ťažšie, povedala Elaine Dundon, zakladateľka inovačnej skupiny, vo svojom TED Talk na túto tému a dodala: „Odmietnutie nám kradne aj radosť.“
Ale odmietnutie je nevyhnutné a efektívne sa s ním vyrovnať je nevyhnutné, aby ste sa stali odolnými. Ako hovorí bloger HuffPost Alex Pattakos, rozhodnutie odmietnuť odmietnutie môže zabezpečiť, že sa „nestanete väzňom svojich vlastných myšlienok“.
„Je dôležité pochopiť, že každý sa nachádza v inom ‚priestore‘ a v niektorých prípadoch, bez ohľadu na to, čo poviete alebo urobíte, vždy odmietne vás alebo vaše nápady,“ hovorí Pattakos a vysvetľuje, že prijatie tohto spôsobu myslenia vám pomôže nebrať odmietnutie osobne.
Budujú silné podporné systémy.
Keď vás tvrdo zrazí, je dôležité mať prostriedky, ktoré vám pomôžu opäť vstať, vrátane ľudí, o ktorých sa môžete oprieť. Štúdia z roku 2007 zistila, že sociálna podpora môže skutočne zvýšiť odolnosť voči stresu.
Všímajú si (a oceňujú) maličkosti, pozitívne veci.
Podľa Fredricksona odolní ľudia vedia dobre využiť svoj „pomer pozitivity“. To znamená, že si všímajú a oceňujú malé radosti a víťazstvá – čo im bráni v pocite, že „všetko“ nie je v poriadku. Jej výskum ukázal, že pomer pozitívnych a negatívnych skúseností tri ku jednej je ideálny na budovanie odolnosti a podporu šťastia.
Hľadajú príležitosti na rast a vzdelávanie.
Odolní ľudia vyhľadávajú skúsenosti s rastom, ktoré posilňujú sebadôveru a schopnosti individuálneho rozhodovania, čo im dodáva dôveru v ich schopnosť odraziť sa od zlyhania.
„Ako sa zvyšuje pocit kompetencie, jednotlivci sú lepšie schopní efektívne reagovať v neznámych alebo náročných situáciách a vytrvať zoči-voči zlyhaniam a výzvam,“ píšu Kathleen M. Sutcliffe a Timothy J. Vogus v Organizing for Resilience.
Tí, ktorí zvládli umenie odolnosti, vedia, že neúspechy a výzvy môžu byť našimi najsilnejšími príležitosťami na vzdelávanie. Niektorí znajúspešnejších ľudí na svete boli prepustení z práce a využili túto skúsenosť, aby sa dozvedeli niečo o sebe.
"Pracovala som pre American Harper's Bazaar... Dostala som výpoveď,"povedala raz Anna Wintour . "Odporúčam, aby ste sa všetci vyhodili, je to skvelá skúsenosť s učením."
Sú nekonečne vďační.
Je známe, že vďačnosť podporuje zdravie a pohodu – a tí, ktorí sú vďační, sa môžu tešiť z lepšieho fyzického zdravia a nálady ako tí, ktorí sa zameriavajú na problémy a sťažnosti.
"Bola som vďačná, keď ma vyhodili," vysvetlila Sallie Krawcheck, predtým jedna z najmocnejších vedúcich pracovníčok Wall Street na ženskej konferencii The Huffington Post, "Tretia metrika: Predefinovanie úspechu za hranicami peňazí a moci." "Povedal som, koľko ľudí dostane výpoveď a je to na titulnej strane The Wall Street Journal?"
Krawcheck hovorí, že vďačnosť jej nielen pomohla vyrovnať sa s prepustením, ale tiež jej pomáha udržať každodenné stresy v ich správnej perspektíve.
"Ako to všetko prežijem?" povedal Krawcheck. "Som nekonečne vďačný."
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
Agreed, this article is high in fluffy feel-good pap. It's the sort of thing that can be agreed to when a person is feeling pretty good, but if I were in the midst of a period of depression, I'd find most of this article useless, annoying and/or insulting.
Article has some good stuff, but misses some points:
1. Some "Depression" is a genetically-inherited (familial) brain imbalance issue. For that minority of people, telling them to Be Resilient is worse than useless, it's heartless.
2. Other "Depression" is the result of childhood "faulty programming" -- either neglect or abuse by people who should never, ever have been parents. Most people don't just "cheer up" and walk away from 18 or so years or horrendous "training." They need years of emotional AND spiritual work, to unravel the ways in which THEIR brains were (yes physically) mis-formed by worse than bad treatment. Even "normally" incompetent parenting (50%?) can do this to some extent. So, JUST "being resilient" for this larger minority is only ONE Of several necessary ingredients.
3. A third unnamed source of "Depression" is an actual, horrendous real-time loss (death of a beloved spouse, of a child, other Big Time loss). In this case the ONLY remedy for THAT kind of depression (which is actually GRIEF), is active, dive-right-in GRIEVING. For that I would offer: "suffering" (depression) is a passive refusal to face monumental loss, whereas "grieving" means continually hitting the pinata of one's grief with a loving stick.
It may be glib to notice a correlation between those who are "resilient" and/or have learned the profoundly powerful art of being Grateful -- and those who are not Depressed, but the three points above are sorely missing in the article -- but hopefully not in the professional repertoire of its psychologist-author.
[Hide Full Comment]You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans are very resilient & can survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood & no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
[Hide Full Comment]say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.
All of these things are a matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans
are very resilient & survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach
with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be
mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood &
no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some
[Hide Full Comment]doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.All of these things are a
matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of
drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans
are very resilient & can survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach
with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If
we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be
mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood &
no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some
[Hide Full Comment]doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.All of these things are a
matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of
drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans are very resilient & survive with only water for up to 2 months, according to a study that was performed on tv, by filling the stomach with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood & no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
[Hide Full Comment]Some doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal, but it may be more closely related to not being aware of the extent of the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring into question, cellular regeneration.
All of these things are a matter of resilience. It has nothing to do with depression however im sure that an individual would be experiencing a greater extent of drepression because of it.
It's really inspiring!
Agreed! I liked the realistically optimist description! that's me to a "T" :) Gratitude and enjoying the little things goes a long long way in helping one remain resilient. thanks for another uplifting article! YOU keep Me resilient! HUG