Az elutasítás durva, akárhogyan is szeleteljük. De ez az élet megkerülhetetlen ténye is, és a kudarcok és elutasítások kezelésére való képességünk befolyásolja, mennyire vagyunk sikeresek és boldogok.
Peter Kramer pszichológus szerint a boldogság nem a depresszió ellentéte – a rugalmasság az. Gondolj azokra az emberekre, akiket a legjobban csodálsz – sokan közülük nem jutottak el oda, ahol vannak, pusztán azzal, hogy végigvitorlázták az életet negatív élmények és kudarcok nélkül. Legtöbbjük azzal tűnt ki, hogy minden esésnél azonnal fel tudott állni, ami a kitartás erejéről szóló számtalan inspiráló idézetben tükröződik (Winston Churchill szavaival élve: „A bátorság a folytatáshoz számít.”).
Tehát miben különböznek a rugalmas emberek azoktól, akiket minden kudarc és kudarc megbénít?
Íme a rendkívül ellenálló emberek hét szokása – és azok a módszerek, amelyekkel javíthatja saját képességét a kihívásokkal való megbirkózásban.
Teljes mértékben átélik a pozitív és negatív érzelmeket.
A rugalmasság kialakítása nem a vak optimizmusról szól. Barbara Fredrickson, a Positivitás szerzője szerint ahelyett, hogy csak a jó oldalt néznék, és elűznék a negatív érzelmeket, a rugalmas emberek megengedik maguknak, hogy megtapasztalják, mit éreznek egy adott helyzetben, legyen az jó vagy rossz.
"A rugalmas ember nem papírozza le a negatív érzelmeket, hanem hagyja, hogy egymás mellett üljenek más érzésekkel" - mondta Fredrickson az Experience Life-nak . „Tehát ugyanakkor azt érzik, hogy „szomorú vagyok emiatt”, hajlamosak arra is, hogy azt gondolják, „de hálás vagyok ezért”.
Reálisan optimisták.
A Tajvani Nemzeti Egyetem közelmúltbeli tanulmánya megállapította, hogy a „realisztikus optimizmus” attitűdje, amely ötvözi az optimisták pozitív kilátásait a pesszimisták kritikus gondolkodásával, növelheti a boldogságot és az ellenálló képességet.
"Minden alkalommal, amikor [a realista optimisták] szembesülnek egy problémával, kihívással vagy problémával, nem mondják azt, hogy nincs más választásom, és ez az egyetlen dolog, amit tehetek" - mondta Sophia Chou kutató a LiveScience-nek . "Kreatívak lesznek, lesz A-tervük, B-tervük és C-tervük."
„Elutasítják az elutasítást”.
Elaine Dundon, az innovációs csoport alapítója a TED-beszédében mondta a témában , és hozzátette: "Az elutasítás az örömünket is elrabolja."
De az elutasítás elkerülhetetlen, és a vele való hatékony megküzdés elengedhetetlen a rugalmassághoz. Ahogy a HuffPost bloggere, Alex Pattakos fogalmaz, az elutasítás elutasítása biztosíthatja, hogy "nem leszel saját gondolataid foglya".
„Fontos megérteni, hogy mindenki más „térben” van, és bizonyos esetekben, függetlenül attól, hogy mit mondasz vagy teszel, mindig elutasítanak téged vagy az ötleteidet” – mondja Pattakos , és elmagyarázza, hogy ez a gondolkodásmód segít abban, hogy ne személyeskedjen az elutasítást.
Erős támogató rendszereket építenek ki.
Amikor keményen leütnek, fontos, hogy rendelkezzenek olyan erőforrásokkal, amelyek segítenek újra talpra állni, beleértve azt is, hogy legyenek emberek, akikre támaszkodhat. Egy 2007-es tanulmány megállapította, hogy a szociális támogatás valóban növelheti a stresszel szembeni ellenálló képességet.
Észreveszik (és értékelik) az apró, pozitív dolgokat.
Fredrickson szerint a rugalmas emberek jól tudják kihasználni "pozitivitási arányukat". Ez azt jelenti, hogy észreveszik és értékelik az apró örömöket és győzelmeket – ami megakadályozza őket abban, hogy úgy érezzék, „minden” rosszul sül el. Kutatásai kimutatták, hogy a pozitív és negatív tapasztalatok három az egyhez aránya ideális az ellenálló képesség kialakításához és a boldogság fokozásához.
Keresik a fejlődés és a tanulás lehetőségeit.
A rugalmas emberek olyan növekedési tapasztalatokat keresnek, amelyek növelik az önellátást és az egyéni döntéshozatali készségeket, ami önbizalmat ad a kudarc utáni kilábalás képességében.
"A kompetencia érzésének növekedésével az egyének jobban tudnak hatékonyan reagálni ismeretlen vagy kihívásokkal teli helyzetekben, és kitartanak a kudarcokkal és kihívásokkal szemben" - írja Kathleen M. Sutcliffe és Timothy J. Vogus az Organizing for Resilience című könyvében.
Azok, akik elsajátították a rugalmasság művészetét, tudják, hogy a kudarcok és a kihívások jelenthetik a leghatékonyabb tanulási lehetőségeinket. A világlegsikeresebb emberei közül néhányat elbocsátottak állásukból, és a tapasztalataikat arra használták fel, hogy tanuljanak valamit magukról.
"Az American Harper's Bazaar-nek dolgoztam... kirúgtak" -mondta egyszer Anna Wintour . "Azt ajánlom, hogy rúgjanak ki, ez nagyszerű tanulási élmény."
Végtelenül hálásak.
A hála köztudottan javítja az egészséget és a jólétet – és azok, akik hálásak, jobb testi egészségnek és hangulatnak örvendenek, mint azok, akik a gondokra és panaszokra összpontosítanak.
„Hálás voltam, amikor kirúgtak” – magyarázta Sallie Krawcheck, a Wall Street korábban egyik legbefolyásosabb női vezetője a The Huffington Post női konferenciáján, „A harmadik mérőszám: a pénzen és a hatalomon túli siker újradefiniálása”. „Azt mondtam: „Hány embert rúgnak ki, és ez a The Wall Street Journal címlapján van?”
Krawcheck azt mondja, hogy a hála nemcsak az elbocsátást segítette meg neki, hanem abban is, hogy a mindennapi stresszt a megfelelő perspektívában tudja tartani.
– Hogyan vészeljem át az egészet? – mondta Krawcheck. – Végtelenül hálás vagyok.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
8 PAST RESPONSES
Agreed, this article is high in fluffy feel-good pap. It's the sort of thing that can be agreed to when a person is feeling pretty good, but if I were in the midst of a period of depression, I'd find most of this article useless, annoying and/or insulting.
Article has some good stuff, but misses some points:
1. Some "Depression" is a genetically-inherited (familial) brain imbalance issue. For that minority of people, telling them to Be Resilient is worse than useless, it's heartless.
2. Other "Depression" is the result of childhood "faulty programming" -- either neglect or abuse by people who should never, ever have been parents. Most people don't just "cheer up" and walk away from 18 or so years or horrendous "training." They need years of emotional AND spiritual work, to unravel the ways in which THEIR brains were (yes physically) mis-formed by worse than bad treatment. Even "normally" incompetent parenting (50%?) can do this to some extent. So, JUST "being resilient" for this larger minority is only ONE Of several necessary ingredients.
3. A third unnamed source of "Depression" is an actual, horrendous real-time loss (death of a beloved spouse, of a child, other Big Time loss). In this case the ONLY remedy for THAT kind of depression (which is actually GRIEF), is active, dive-right-in GRIEVING. For that I would offer: "suffering" (depression) is a passive refusal to face monumental loss, whereas "grieving" means continually hitting the pinata of one's grief with a loving stick.
It may be glib to notice a correlation between those who are "resilient" and/or have learned the profoundly powerful art of being Grateful -- and those who are not Depressed, but the three points above are sorely missing in the article -- but hopefully not in the professional repertoire of its psychologist-author.
[Hide Full Comment]You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans are very resilient & can survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood & no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
[Hide Full Comment]say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.
All of these things are a matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans
are very resilient & survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach
with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be
mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood &
no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some
[Hide Full Comment]doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.All of these things are a
matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of
drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans
are very resilient & can survive with only water for up to 2 months,
according to a study that was performed on tv, by filling the stomach
with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If
we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be
mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood &
no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
Some
[Hide Full Comment]doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally
say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal,
but it may be more closely related to not being aware of the extent of
the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring
into question, cellular regeneration.All of these things are a
matter of resilience. It has nothing to do with depression however im
sure that an individual would be experiencing a greater extent of
drepression because of it.
You are a dipshit. Just because your resilient, doesnt mean that your not depressed.
Humans are very resilient & survive with only water for up to 2 months, according to a study that was performed on tv, by filling the stomach with bread.
Able to survive, within extreme conditions, however once the bodies core temperature reaches 40 degrees celcius, the body starts to shut down & organs begin to fail.
If we lose 2 litres of blood, the body dies but if a wound is able to be mended fast enough with enough bandages to stop the flow of blood & no vital organs are punctured, then there is a good chance for survival.
[Hide Full Comment]Some doctors refer to a persons recovery as a miracle because they generally say that it is unknown to science, how a persons body was able to heal, but it may be more closely related to not being aware of the extent of the damage & the individuals reaction to medicane but it also bring into question, cellular regeneration.
All of these things are a matter of resilience. It has nothing to do with depression however im sure that an individual would be experiencing a greater extent of drepression because of it.
It's really inspiring!
Agreed! I liked the realistically optimist description! that's me to a "T" :) Gratitude and enjoying the little things goes a long long way in helping one remain resilient. thanks for another uplifting article! YOU keep Me resilient! HUG