በአስቸጋሪ ጊዜያት ራስን እና ሌሎችን መንከባከብ

"ነጻ ሞገዶች" -- ሶስት እህቶች በአሪንዳ፣ ካሊፎርኒያ ውስጥ አዲስ ዓይነት የሎሚ ዝግጅት አቅኚ ሆነዋል።

የሰላም፣ የተስፋ እና የፈውስ ሰላምታ ለአንተ እና ለአንተ። እነዚህን አደገኛ የህይወታችን ውሀዎች ስንጓዝ - ልንሰበስበው ከምንችለው ፀጋ እና ምስጋና ጋር - ስለ "በችግር ጊዜ እራስን እና ሌሎችን መንከባከብ፡ አንዳንድ መንፈሳዊ መሳሪያዎች እና ምክሮች" ላይ እነዚህን ሃሳቦች በመመርመር ድጋፍ ልታገኝ ትችላለህ። እባኮትን በፈለጉበት ቦታ ያካፍሉ፣ የሚፈልጉትን ይውሰዱ እና የቀረውን ይተዉት። የራስዎን ምርጥ ተሞክሮዎች ለማካፈል ከፈለጉ፣ እባክዎ ከታች ባለው ነጸብራቅ ቦታ ላይ ያድርጉት።

መተንፈስ። መተንፈስ። ጥቂት ተጨማሪ ይተንፍሱ። በቀንዎ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ አስር ጥልቅ ትንፋሽዎችን ለመውሰድ ጊዜ ይውሰዱ። ለማሰላሰል 5-10 ደቂቃዎችን ያውጡ ወይም በትኩረት ወይም በማሰላሰል ጸሎትን ይለማመዱ። አሁን የትም ቦታ ይሁኑ እዚህ ይጀምሩ።

***

አሁን ባለው ቅጽበት ራስህን አስገባ። ግንዛቤዎን በአካባቢዎ ውስጥ በእውነተኛ፣ ዘላቂ ወይም በሚያምር ነገር ላይ ያተኩሩ። ደጋግመው ይመልከቱ። ቀድሞውንም እዚህ ያለውን ድንቅ እና አድናቆት ያግኙ።

***

ፍርሃቶችዎን ፣ ጭንቀቶችዎን ፣ ጭንቀቶችዎን ይገንዘቡ ። ብትጸልዩም በጸሎት አቅርባቸው። በመጽሔትህ ውስጥ ጻፋቸው። ለሌሎች አካፍላቸው። የሚሰማዎትን ይሰማዎት፣ ያክብሩት፣ እና የመጨረሻው ቃል እንዳልሆነ ይወቁ።

***

ብቻህን እንዳልሆንክ አስታውስ. መቼም. በእንክብካቤ እና በድጋፍ ተከበሃል። ይድረሱ።

***

ማህበረሰብ መፍጠር እና ማቆየት ። አንዳችሁ ለሌላው ተገለጡ። በርህራሄ ያዳምጡ። ርህራሄን ተለማመድ። ምንም እንኳን "የቅርብ አካላዊ ግንኙነትን" በሚያስወግዱበት ጊዜ, ለሚወዷቸው ሰዎች መልእክት ይላኩ. በጣም ተጋላጭ ከሆኑ እና በጭፍን ጥላቻ እና በፍርሃት ከሚሰቃዩ ጋር ቁሙ። ሰዎች ይመልከቱ። ለእናትህ ፣ ለአባትህ ፣ ለአሳዳጊህ ፣ ለአማካሪህ ፣ ለትንሽ ወንድምህ ፣ ለረጅም ጊዜ የጠፋ ጓደኛህ ጥራ።

***

መሰኪያውን ይንቀሉ፣ በፍትሃዊነት ። እድገቶችን እያወቅህ፣ ኮሮና-ውዥንብር እንዲገዛህ አትፍቀድ፣ ነገር ግን ሲከሰት እና ሲከሰት እራስህን ይቅር በል።

***

ደግነትን ተለማመዱ . በጤና ፍራቻዎች ውስጥ ሌሎችን እንደ ስጋት የመመልከት ፈተና አለ። በዚህ ውስጥ አብረን መሆናችንን አስታውስ። የጤና መመሪያዎችን እና ተገቢ ጥንቃቄን በሚለማመዱበት ጊዜ፣ እርስ በርስ መተሳሰብን ያስታውሱ። ስትችል ፈገግ በል መልካም ስራዎችን እና መልካም ጉልበትን ወደ ዓለማችን አምጡ።

***

በእንቅልፍ, በአመጋገብ, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ ይሁኑ. ፈውስን እና ደህንነትን በጠቅላላ - አእምሮ፣ አካል እና መንፈስ ይመልከቱ።

***

ጥበብ ይስሩ ። እወቅ፣ አስብ፣ ተስፋህን እና ፍራቻህን አሳትፍ፣ የዓለማችንን ውበት እና አስቀያሚነት። ይፃፉ ፣ ቀለም ይቀቡ ፣ ዘምሩ ፣ ይጨፍሩ ፣ ከፍ ይበሉ።

***

ምስጋናን ተለማመዱ . በችግር ጊዜ፣ የምታመሰግኑባቸውን ነገሮች አስታውስ፡ እስትንፋስህ፣ ልዩ የሰማይ ጥላ በመሸ ጊዜ - ወይም ጎህ። ሰማያዊ ቀለም, አረንጓዴ ቀለም, ያለዎት ስጦታዎች እና ጥንካሬዎች, በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ሌሎች ሰዎች, የመሳቅ ችሎታ. የቤት እንስሳ።

***

ከመንፈሳዊ፣ ሃይማኖታዊ፣ ሰዋዊ፣ ባህላዊ ወይም ሌሎች ማህበረሰቦች ጋር ይገናኙ ። በባህሎች፣ ጽሑፎች፣ ሥርዓቶች፣ ልምዶች፣ ቅዱሳን ጊዜያት እና ወቅቶች ጥንካሬን እና ማጽናኛን ያግኙ።

***

በጸጥታ፣ በዘፈን፣ በንባብ፣ በቅድመ አያቶች በተቻለዎት መጠን ጸልዩ ። የታሪክን ረጅም እይታ ፣የተፈጥሮ ዘይቤዎችን እና ዑደቶችን ፣ሁላችንን የሚያገናኙትን የማይታዩ ክሮች አስታውስ።

***

ተስፋን ተለማመዱ . ለወደፊቱ እና ለመፅናት እና ለመፅናት, በሚጠብቀው በጎነት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለመኖር ኃይላችንን እመኑ.