Briga Za Sebe I Druge U teškim Vremenima

"Slobodni valovi" -- Tri sestre su pionirke novog štanda s limunadom u Orindi u Kaliforniji

Topli pozdravi mira, nade i iscjeljenja vama i vašima. Dok plovimo ovim opasnim vodama našeg zajedničkog života – sa svom milošću i zahvalnošću koju možemo skupiti – mogli biste pronaći podršku u istraživanju ovih misli na temu „Briga za sebe i druge u teškim vremenima: Neki duhovni alati i savjeti“. Molimo vas da ih podijelite gdje god želite, uzimajući ono što vam je potrebno, a ostalo ostavljajući. Ako želite podijeliti vlastite najbolje prakse, učinite to u području za razmišljanje ispod.

Dišite. Dišite. Dišite još malo. Odvojite vrijeme u svom danu, u bilo kojem trenutku, za deset dubokih, ravnomjernih udaha. Odvojite 5-10 minuta za meditaciju ili vježbanje svjesnosti ili kontemplativne molitve. Počnite ovdje, sada, gdje god se nalazili.

***

Uzemljite se u sadašnjem trenutku. Usredotočite svoju svijest na nešto stvarno, trajno ili lijepo u svojoj okolini. Često gledajte gore. Otkrijte čudo i strahopoštovanje koje je već ovdje.

***

Priznajte svoje strahove , tjeskobe, brige. Iznesite ih u molitvi, ako se molite. Zapišite ih u svoj dnevnik. Podijelite ih s drugima. Osjetite ono što osjećate, poštujte to i znajte da to nije posljednja riječ.

***

Zapamti da nisi sam . Nikada. Okružen si brigom i podrškom. Pruži ruku.

***

Stvorite i održavajte zajednicu . Podržite jedni druge. Slušajte suosjećajno. Vježbajte empatiju. Čak i dok izbjegavate "bliski fizički kontakt", pošaljite poruke ljudima do kojih vam je stalo. Budite uz one najranjivije i one koji pate od predrasuda i straha. Provjerite kako su ljudi. Nazovite svoju majku, oca, skrbnika, mentora, mlađeg brata ili sestru, davno izgubljenog prijatelja.

***

Isključite se, razborito . Dok ste svjesni događaja, ne dopustite da vas kaos s koronavirusom upravlja, već si oprostite kada i ako se to dogodi.

***

Budite ljubazni . U zdravstvenim strahovima postoji iskušenje da druge doživljavamo kao potencijalne prijetnje. Zapamtite da smo u ovome zajedno. Dok se pridržavate zdravstvenih smjernica i odgovarajućeg opreza, ne zaboravite se međusobno angažirati. Smiješite se kad god možete. Unesite dobra djela i dobru energiju u naš svijet.

***

Ostanite zdravi kroz san, prehranu i tjelovježbu . Promatrajte iscjeljenje i dobrobit holistički – um, tijelo i duh.

***

Stvarajte umjetnost . Otkrijte, zamišljajte, suočite se sa svojim nadama i strahovima, ljepotom i ružnoćom našeg svijeta. Pišite, slikajte, pjevajte, plešite, vinite se.

***

Vježbajte zahvalnost . Suočeni s krizama, zabilježite stvari za koje ste zahvalni: svoj dah, određenu nijansu neba u sumrak – ili zoru. Plavu boju, zelenu boju, darove i snage koje imate, druge ljude u svom životu, sposobnost smijeha. Kućnog ljubimca.

***

Povežite se sa svojim duhovnim, vjerskim, humanističkim, kulturnim ili drugim zajednicama. Pronađite snagu, utjehu i moć u tradicijama, tekstovima, ritualima, praksama, svetim vremenima i godišnjim dobima.

***

Molite se koliko možete, u tišini, kroz pjesmu, u čitanjima, kroz pretke. Sjetite se dugog pogleda na povijest, ritmova i ciklusa prirode, nevidljivih niti koje nas sve povezuju.

***

Vježbajte nadu . Vjerujte u budućnost i našu moć da ustrajemo i izdržimo, da u potpunosti živimo u dobroti koja nas čeka.