Menjaga Diri Dan Orang Lain Dalam Masa Kesusahan

"Gelombang Percuma" -- Tiga Beradik Perintis Jenis Lemonade Stand Di Orinda, California

Salam hangat kedamaian, harapan, dan penyembuhan untuk anda dan anda. Semasa kita mengharungi perairan berbahaya dalam kehidupan kita bersama ini - dengan segala rahmat dan kesyukuran yang dapat kita kumpulkan - anda mungkin mendapat sokongan dalam meneroka pemikiran ini tentang "Menjaga Diri dan Orang Lain dalam Masa Kesusahan: Beberapa Alat dan Petua Rohani." Sila kongsi ini di mana sahaja anda mahu, ambil apa yang anda perlukan dan tinggalkan yang lain. Jika anda ingin berkongsi amalan terbaik anda sendiri, sila berbuat demikian di kawasan refleksi di bawah.

Bernafas. Bernafas. Tarik nafas lagi. Luangkan masa dalam hari anda, pada bila-bila masa, untuk mengambil sepuluh nafas sedalam-dalamnya. Luangkan masa 5-10 minit untuk bermeditasi atau mengamalkan kesedaran atau doa kontemplatif. Mulakan di sini, sekarang, di mana sahaja anda berada.

***

Tanahkan diri anda pada saat ini. Tumpukan kesedaran anda pada sesuatu yang nyata, kekal atau indah di persekitaran anda. Selalu tengok atas. Temui keajaiban dan kekaguman yang sudah ada di sini.

***

Akui ketakutan, kebimbangan, kebimbangan anda . Persembahkanlah mereka dalam solat, jika kamu solat. Tulis mereka dalam jurnal anda. Kongsi dengan orang lain. Rasai apa yang anda rasa, hargainya, dan ketahui bahawa ia bukanlah kata terakhir.

***

Ingat anda tidak bersendirian . Pernah. Anda dikelilingi oleh penjagaan dan sokongan. Jangkau.

***

Mewujudkan dan mengekalkan komuniti . Muncul satu sama lain. Dengar dengan penuh belas kasihan. Amalkan empati. Walaupun semasa mengelakkan "hubungan fizikal rapat", hantar mesej kepada orang yang anda sayangi. Berdiri bersama mereka yang paling terdedah dan mereka yang menderita akibat prasangka dan ketakutan. Daftar masuk pada orang ramai. Panggil ibu, ayah, penjaga, mentor, adik beradik, kawan yang sudah lama hilang.

***

Cabut plag, dengan bijak . Walaupun sentiasa mengetahui perkembangan, jangan biarkan huru-hara Corona mengawal anda, tetapi maafkan diri anda apabila dan jika ia berlaku.

***

Amalkan kebaikan . Terdapat godaan dalam ketakutan kesihatan untuk melihat orang lain sebagai ancaman yang berpotensi. Ingatlah kita dalam ini bersama. Semasa mengamalkan garis panduan kesihatan dan berhati-hati yang sewajarnya, ingatlah untuk melibatkan diri antara satu sama lain. Senyum bila boleh. Bawa perbuatan baik dan tenaga yang baik ke dalam dunia kita.

***

Kekal sihat melalui tidur, diet, senaman . Lihat penyembuhan dan kesejahteraan secara holistik – minda, badan dan semangat.

***

Buat seni . Temui, bayangkan, libatkan harapan dan ketakutan anda, keindahan dan keburukan dunia kita. Menulis, melukis, menyanyi, menari, melambung.

***

Amalkan rasa syukur . Dalam menghadapi krisis, perhatikan perkara yang anda syukuri: nafas anda, naungan langit tertentu pada waktu senja - atau subuh. Warna biru, warna hijau, hadiah dan kekuatan yang anda miliki, orang lain dalam hidup anda, keupayaan untuk ketawa. Haiwan peliharaan.

***

Berhubung dengan komuniti rohani, agama, kemanusiaan, budaya atau komuniti anda yang lain. Cari kekuatan dan ketenangan serta kuasa dalam tradisi, teks, ritual, amalan, masa dan musim suci.

***

Berdoalah semampu anda, secara senyap, melalui lagu, dalam bacaan, melalui nenek moyang. Ingat pandangan sejarah yang panjang, irama dan kitaran alam, benang yang tidak kelihatan yang menghubungkan kita semua.

***

Amalkan harapan . Percaya pada masa depan dan kuasa kita untuk bertahan dan bertahan, untuk hidup sepenuhnya dalam kebaikan yang menanti.