Starostlivosť O Seba a O ostatných V ťažkých časoch

„Voľné vlny“ – Tri sestry sú priekopníčkami nového druhu limonádového stánku v Orinde v Kalifornii

Vrúcne pozdravy pokoja, nádeje a uzdravenia vám a vašim blízkym. Keď sa s nami presúvame po týchto nebezpečných vodách nášho spoločného života – so všetkou milosťou a vďačnosťou, akú dokážeme zozbierať – možno nájdete podporu v skúmaní týchto myšlienok na tému „Starostlivosť o seba a o druhých v časoch ťažkostí: Niekoľko duchovných nástrojov a tipov“. Podeľte sa o ne, kdekoľvek chcete, pričom si vezmite, čo potrebujete, a zvyšok nechajte tak. Ak by ste sa chceli podeliť o svoje vlastné osvedčené postupy, urobte tak v priestore na zamyslenie nižšie.

Dýchajte. Dýchajte. Dýchajte ešte trochu. Nájdite si počas dňa kedykoľvek čas na desať hlbokých a rovnomerných nádychov. Vyhraďte si 5-10 minút na meditáciu alebo precvičovanie všímavosti či kontemplatívnej modlitby. Začnite tu a teraz, nech ste kdekoľvek.

***

Uzemnite sa v prítomnom okamihu. Zamerajte svoju pozornosť na niečo skutočné, trvalé alebo krásne vo vašom okolí. Často sa pozerajte hore. Objavte úžas a úžas, ktoré tu už sú.

***

Priznajte si svoje strachy , úzkosti a obavy. Ak sa modlíte, povedzte im to v modlitbe. Zapíšte si ich do denníka. Podeľte sa o ne s ostatnými. Cíťte to, čo cítite, vážte si to a vedzte, že to nie je posledné slovo.

***

Pamätaj, že nie si sám . Nikdy. Si obklopený starostlivosťou a podporou. Požiadaj o pomoc.

***

Vytvárajte a udržiavajte komunitu . Buďte jeden druhému oporou. Počúvajte súcitne. Praktikujte empatiu. Aj keď sa vyhýbate „blízkemu fyzickému kontaktu“, napíšte ľuďom, na ktorých vám záleží. Postavte sa pri tých najzraniteľnejších a tých, ktorí trpia najväčšou ťarchou predsudkov a strachu. Informujte sa o ľuďoch. Zavolajte svojej mame, otcovi, opatrovníkovi, mentorovi, mladšiemu súrodencovi, dávno stratenému priateľovi.

***

Odpojte sa, rozumne . Sledujte vývoj situácie, nenechajte sa ovládať chaosom s koronavírusom, ale odpustite si, keď a kde sa to stane.

***

Prejavujte láskavosť . V zdravotných obavách je pokušenie vnímať ostatných ako potenciálne hrozby. Pamätajte, že sme v tom spolu. Pri dodržiavaní zdravotných pokynov a primeranej opatrnosti nezabudnite na vzájomnú interakciu. Usmievajte sa, kedykoľvek môžete. Prinášajte do nášho sveta dobré skutky a dobrú energiu.

***

Zostaňte zdraví prostredníctvom spánku, stravy a cvičenia . Pozerajte sa na liečenie a wellness holisticky – myseľ, telo a duch.

***

Tvorte umenie . Objavujte, predstavujte si, zapojujte svoje nádeje a obavy, krásu a škaredosť nášho sveta. Píšte, maľujte, spievajte, tancujte, vznášajte sa.

***

Precvičujte si vďačnosť . Zoči-voči krízam si všímajte veci, za ktoré ste vďační: váš dych, konkrétny odtieň oblohy za súmraku – alebo za úsvitu. Modrá farba, zelená farba, dary a silné stránky, ktoré máte, iní ľudia vo vašom živote, schopnosť smiať sa. Domáce zviera.

***

Spojte sa so svojimi duchovnými, náboženskými, humanistickými, kultúrnymi alebo inými komunitami. Nájdite silu, útechu a moc v tradíciách, textoch, rituáloch, praktikách, svätých časoch a obdobiach.

***

Modlite sa , ako len viete, potichu, spevom, čítaním, prostredníctvom predkov. Pamätajte na dlhý pohľad na históriu, rytmy a cykly prírody, neviditeľné nite, ktoré nás všetkých spájajú.

***

Praktizuj nádej . Dôveruj v budúcnosť a v našu silu vytrvať a vytrvať, žiť naplno v dobrote, ktoré na nás čaká.