Grija față De Sine și față De ceilalți în Vremuri Tulburi

„Valuri libere” -- Trei surori inaugurează un nou tip de stand cu limonadă în Orinda, California

Salutări călduroase de pace, speranță și vindecare pentru tine și cei dragi. În timp ce navigăm pe aceste ape periculoase ale vieții noastre comune – cu toată grația și recunoștința de care putem da dovadă – s-ar putea să găsiți sprijin în explorarea acestor gânduri despre „Grija de sine și de ceilalți în vremuri de necaz: câteva instrumente și sfaturi spirituale”. Vă rugăm să le împărtășiți oriunde doriți, luând ceea ce aveți nevoie și lăsând restul. Dacă doriți să vă împărtășiți propriile bune practici, vă rugăm să o faceți în zona de reflecție de mai jos.

Respiră. Respiră. Respiră mai mult. Fă-ți timp în zi, în orice moment, pentru a respira adânc și regulat de zece ori. Rezervă-ți 5-10 minute pentru meditație sau pentru a practica mindfulness sau rugăciunea contemplativă. Începe aici, acum, oriunde te-ai afla.

***

Ancorează-te în momentul prezent. Concentrează-ți conștientizarea asupra a ceva real, durabil sau frumos din împrejurimile tale. Privește des în sus. Descoperă minunea și admirația care sunt deja aici.

***

Recunoaște-ți temerile , anxietățile, preocupările. Oferă-le în rugăciune, dacă te rogi. Notează-le în jurnalul tău. Împărtășește-le cu ceilalți. Simte ceea ce simți, onorează-le și știi că nu este ultimul cuvânt.

***

Amintește- ți că nu ești singur . Niciodată. Ești înconjurat de grijă și sprijin. Întinde-te.

***

Creați și mențineți o comunitate . Fiți alături de ceilalți. Ascultați cu compasiune. Practicați empatia. Chiar și evitând „contactul fizic apropiat”, trimiteți mesaje oamenilor care vă pasă. Fiți alături de cei mai vulnerabili și de cei care suferă în urma prejudecăților și a fricii. Luați legătura cu oamenii. Sunați-vă mama, tatăl, tutorele, mentorul, fratele/suroarea mai mic/ă, prietenul/prietena pierdut(ă) de mult.

***

Deconectează-te, cu judecată . Fiind la curent cu evoluțiile evenimentelor, nu lăsa haosul provocat de Coronavirus să te guverneze, ci iartă-te pe tine însuți când și dacă o va face.

***

Practicați bunătatea . Există o tentație în situațiile de îngrijorare medicală de a-i considera pe ceilalți ca potențiale amenințări. Nu uitați că suntem împreună în asta. În timp ce practicați regulile de sănătate și precauțiile adecvate, nu uitați să vă implicați unii pe alții. Zâmbiți când puteți. Aduceți fapte bune și energie bună în lumea noastră.

***

Menține-te sănătos prin somn, dietă, exerciții fizice . Privește vindecarea și bunăstarea holistică – minte, corp și spirit.

***

Creați artă . Descoperiți, imaginați-vă, implicați-vă în speranțele și temerile voastre, în frumusețea și urâțenia lumii noastre. Scrieți, pictați, cântați, dansați, înălțați-vă.

***

Exersează recunoștința . În fața crizelor, notează lucrurile pentru care ești recunoscător: respirația ta, nuanța specifică a cerului la amurg – sau în zori. Culoarea albastră, culoarea verde, darurile și punctele forte pe care le ai, alți oameni din viața ta, abilitatea de a râde. Un animal de companie.

***

Conectează-te cu comunitățile tale spirituale, religioase, umaniste, culturale sau de altă natură. Găsește putere, alinare și mângâiere în tradiții, texte, ritualuri, practici, perioade și anotimpuri sfinte.

***

Rugați- vă pe cât puteți, în tăcere, prin cântece, în lecturi, prin strămoși. Amintiți-vă de perspectiva lungă asupra istoriei, de ritmurile și ciclurile naturii, de firele invizibile care ne leagă pe toți.

***

Practicați speranța . Aveți încredere în viitor și în puterea noastră de a rezista și persista, de a trăi pe deplin în bunătatea care vă așteaptă.