דאגה לעצמי ולאחרים בתקופות קשות

"גלים חופשיים" - שלוש אחיות חלוצות בדוכן לימונדה מסוג חדש באורינדה, קליפורניה

ברכות חמות של שלום, תקווה וריפוי לכם ולבני משפחותיכם. בעודנו מנווטים במים המסוכנים הללו של חיינו המשותפים - בכל החסד וההכרת תודה שאנו יכולים לגייס - ייתכן שתמצאו תמיכה בחקר מחשבות אלה בנושא "דאגה לעצמכם ולאחרים בעת צרה: כמה כלים וטיפים רוחניים". אנא שתפו אותם בכל מקום שתרצו, קחו את מה שאתם צריכים והניחו לשאר. אם תרצו לשתף את הפרקטיקות המומלצות שלכם, אנא עשו זאת באזור ההרהור למטה.

תנשום. תנשום. תנשום עוד קצת. קחו זמן ביום שלכם, בכל רגע נתון, כדי לקחת עשר נשימות עמוקות ואחידות. הקצו 5-10 דקות למדיטציה או לתרגול מיינדפולנס או תפילה מהורהרת. התחילו כאן, עכשיו, איפה שאתם נמצאים.

***

התבססו על הרגע הנוכחי. התמקדו במשהו אמיתי, מתמשך או יפה בסביבתכם. הביטו למעלה לעתים קרובות. גלו את הפליאה והיראה שכבר נמצאים כאן.

***

הכירו בפחדים, בחרדות ובדאגות שלכם . הביעו אותם בתפילה, אם אתם מתפללים. כתבו אותם ביומן שלכם. שתפו אותם עם אחרים. הרגישו את מה שאתם מרגישים, כבדו את זה, ודעו שזו לא המילה האחרונה.

***

זכור שאתה לא לבד . לעולם לא. אתה מוקף בדאגה ותמיכה. פנה אלינו.

***

צרו ותחזקו קהילה . התגייסו זה לזה. הקשיבו בחמלה. תרגלו אמפתיה. גם תוך הימנעות מ"מגע פיזי קרוב", שלחו הודעות לאנשים שאכפת לכם מהם. עמדו לצד הפגיעים ביותר ואלה שסובלים בעיקר מדעות קדומות ופחד. בדקו מה שלום אנשים. התקשרו לאמא, לאבא, לאפוטרופוס, למנטור, לאח הקטן, לחבר האבוד שלכם.

***

נתקו את החשמל, בתבונה . תוך כדי שאתם מודעים להתפתחויות, אל תתנו לכאוס הקורונה לשלוט בכם, אלא סלחו לעצמכם מתי וכאשר זה קורה.

***

נהגו באדיבות . יש פיתוי בפחדים בריאותיים לראות באחרים איומים פוטנציאליים. זכרו שאנחנו ביחד בזה. תוך כדי תרגול הנחיות בריאות וזהירות מתאימה, זכרו להיות מעורבים זה עם זה. חייכו כשאתם יכולים. הביאו מעשים טובים ואנרגיה טובה לעולמנו.

***

הישארו בריאים באמצעות שינה, תזונה ופעילות גופנית . ראו ריפוי ורווחה בצורה הוליסטית - גוף, נפש ורוח.

***

צרו אמנות . גלו, דמיינו, התמודדו עם תקוותיכם ופחדיכם, עם היופי והכיעור של עולמנו. כתבו, ציירו, שירו, רקדו, דאו.

***

תרגלו הכרת תודה . לנוכח משברים, שימו לב לדברים עליהם אתם אסירי תודה: הנשימה שלכם, הגוון הספציפי של השמיים עם רדת החשיכה - או הזריחה. הצבע הכחול, הצבע הירוק, המתנות והחוזקות שיש לכם, אנשים אחרים בחייכם, היכולת לצחוק. חיית מחמד.

***

התחברו לקהילות הרוחניות, הדתיות, ההומניסטיות, התרבותיות או קהילות אחרות שלכם. מצאו כוח, נחמה ועוצמה במסורות, טקסטים, טקסים, מנהגים, זמנים ועונות קדושים.

***

התפללו כמיטב יכולתכם, בשקט, באמצעות שירה, בקריאות, דרך אבות קדמונים. זכרו את המבט ארוך השנים על ההיסטוריה, את הקצב והמחזורים של הטבע, את החוטים הבלתי נראים המחברים את כולנו.

***

תרגלו תקווה . בטחו בעתיד ובכוחנו להתמיד ולהחזיק מעמד, לחיות במלואו אל תוך הטוב שמחכה לנו.