어려운 시기에 자신과 타인을 돌보는 것

"Free Waves" - Three Sisters가 캘리포니아 오린다에 새로운 종류의 레모네이드 판매대를 개척하다

당신과 당신의 가족에게 평화, 희망, 그리고 치유의 따뜻한 인사를 전합니다. 우리 삶의 이 위험한 물살을 헤쳐 나가는 동안, 우리가 가진 모든 은혜와 감사의 마음으로, "어려운 시기에 자신과 타인을 돌보는 것: 몇 가지 영적 도구와 조언"에 대한 생각을 탐구하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필요한 것만 취하고 나머지는 남겨두고, 원하는 곳에 이 글을 공유해 주세요. 여러분만의 모범 사례를 공유하고 싶으시다면 아래 묵상 공간에 적어주세요.

숨 쉬세요. 숨 쉬세요. 더 많이 숨 쉬세요. 하루 중 언제든 시간을 내어 깊고 고르게 열 번 숨을 쉬세요. 5~10분 정도 명상이나 마음 챙김, 관상 기도를 실천해 보세요. 지금, 여기서, 어디에 있든 시작하세요.

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현재 순간에 집중하세요. 주변에서 실재하고, 지속적이며, 아름다운 것에 의식을 집중하세요. 자주 위를 바라보세요. 이미 여기 존재하는 경이로움과 경외심을 발견하세요.

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두려움, 불안, 걱정을 인정하세요 . 기도할 때는 기도로 그것들을 드리세요. 일기에 적고 다른 사람들과 나누세요. 당신의 감정을 느끼고, 존중하고, 그것이 마지막이 아니라는 것을 아세요.

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당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하세요. 절대요. 당신은 보살핌과 지지로 둘러싸여 있습니다. 손을 내밀어 주세요.

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공동체를 만들고 지속하세요 . 서로를 위해 나서세요. 따뜻한 마음으로 경청하세요. 공감을 실천하세요. "밀접한 신체 접촉"을 피하는 동시에, 소중한 사람들에게 메시지를 전하세요. 가장 취약한 사람들과 편견과 두려움에 시달리는 사람들의 편에 서세요. 주변 사람들의 안부를 확인하세요. 어머니, 아버지, 보호자, 멘토, 어린 동생, 오랫동안 헤어졌던 친구에게 연락하세요.

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신중하게 플러그를 뽑으세요 . 최신 동향을 파악하는 동시에 코로나19의 혼란에 휘둘리지 마세요. 하지만 그럴 때 자신을 용서하세요.

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친절을 실천하세요 . 건강에 대한 두려움 속에서는 다른 사람들을 잠재적인 위협으로 여기는 유혹이 있습니다. 우리는 함께 있다는 것을 기억하세요. 건강 지침과 적절한 주의를 실천하는 동시에 서로에게 다가가는 것을 잊지 마세요. 가능할 때 미소를 짓고, 세상에 좋은 행동과 좋은 에너지를 불어넣으세요.

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수면, 식단, 운동을 통해 건강을 유지하세요. 마음, 몸, 영혼을 아우르는 총체적인 치유와 웰빙을 경험하세요.

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예술을 창조하세요 . 세상의 아름다움과 추함을 발견하고, 상상하고, 희망과 두려움에 몰입하세요. 글을 쓰고, 그림을 그리고, 노래하고, 춤추고, 날아오르세요.

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감사하는 마음을 실천하세요 . 위기에 직면했을 때 감사하는 것들을 적어 보세요. 당신의 숨결, 해질녘이나 새벽녘의 특별한 하늘빛. 파란색, 초록색, 당신이 가진 재능과 강점, 당신 주변의 다른 사람들, 웃을 수 있는 능력. 반려동물.

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영적, 종교적, 인본주의적, 문화적, 또는 다른 공동체와 소통하세요 . 전통, 경전, 의식, 관습, 성스러운 시간과 계절에서 힘과 위안, 그리고 힘을 찾으세요.

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할 수 있는 대로 기도하십시오 . 조용히, 노래로, 낭독으로, 조상들을 통해 기도하십시오. 역사의 긴 안목, 자연의 리듬과 순환, 우리 모두를 연결하는 보이지 않는 실을 기억하십시오.

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희망을 실천하세요 . 미래를 믿고, 인내하고 끈기 있게 나아가며, 앞으로 다가올 선함 속에서 충만하게 살아갈 수 있는 힘을 믿으세요.