Cuidar De Si E Dos Outros Em Tempos difíceis

"Ondas Grátis" -- Três irmãs inovam com um novo tipo de barraca de limonada em Orinda, Califórnia.

Saudações calorosas de paz, esperança e cura para você e sua família. Enquanto navegamos por estas águas turbulentas da nossa vida em comum – com toda a graça e gratidão que pudermos reunir – você poderá encontrar apoio ao explorar estas reflexões sobre “Cuidar de Si e dos Outros em Tempos Difíceis: Algumas Ferramentas e Dicas Espirituais”. Compartilhe-as onde desejar, aproveitando o que lhe for útil e descartando o restante. Se quiser compartilhar suas próprias práticas, faça-o na área de reflexão abaixo.

Respire. Respire. Respire mais um pouco. Reserve um tempo no seu dia, a qualquer momento, para respirar fundo e uniformemente dez vezes. Dedique de 5 a 10 minutos para meditar, praticar mindfulness ou oração contemplativa. Comece aqui, agora, onde quer que você esteja.

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Conecte-se com o momento presente. Concentre sua atenção em algo real, duradouro ou belo ao seu redor. Olhe para cima com frequência. Descubra a maravilha e o deslumbramento que já existem aqui.

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Reconheça seus medos , ansiedades e preocupações. Ofereça-os em oração, se você ora. Escreva-os em seu diário. Compartilhe-os com outras pessoas. Sinta o que você sente, honre esses sentimentos e saiba que eles não representam a palavra final.

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Lembre-se de que você não está sozinho . Nunca. Você está cercado de carinho e apoio. Entre em contato.

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Crie e fortaleça uma comunidade . Apoie uns aos outros. Ouça com compaixão. Pratique a empatia. Mesmo evitando o contato físico próximo, envie mensagens para as pessoas de quem você gosta. Apoie os mais vulneráveis ​​e aqueles que sofrem com o preconceito e o medo. Veja como estão as pessoas. Ligue para sua mãe, seu pai, seu responsável, seu mentor, seu irmão mais novo, seu amigo de longa data.

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Desconecte-se, com moderação . Embora se mantenha informado sobre os acontecimentos, não deixe que o caos da pandemia o domine, mas perdoe-se se isso acontecer.

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Pratique a gentileza . Em situações de crise de saúde, existe a tentação de enxergar os outros como ameaças em potencial. Lembre-se de que estamos juntos nessa. Ao seguir as orientações de saúde e tomar as devidas precauções, lembre-se de interagir uns com os outros. Sorria sempre que puder. Espalhe boas ações e boas energias pelo mundo.

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Mantenha-se saudável através do sono, alimentação e exercícios . Encare a cura e o bem-estar de forma holística – mente, corpo e espírito.

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Faça arte . Descubra, imagine, explore suas esperanças e seus medos, a beleza e a feiura do nosso mundo. Escreva, pinte, cante, dance, voe.

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Pratique a gratidão . Diante das crises, anote as coisas pelas quais você é grato: sua respiração, o tom específico do céu ao amanhecer ou ao entardecer. A cor azul, a cor verde, os dons e as qualidades que você possui, as outras pessoas em sua vida, a capacidade de rir. Um animal de estimação.

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Conecte-se com suas comunidades espirituais, religiosas, humanistas, culturais ou de qualquer outra natureza. Encontre força, consolo e poder nas tradições, textos, rituais, práticas, épocas e estações sagradas.

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Reze como puder, em silêncio, através de canções, leituras, através dos ancestrais. Lembre-se da perspectiva histórica a longo prazo, dos ritmos e ciclos da natureza, dos fios invisíveis que nos conectam a todos.

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Cultive a esperança . Confie no futuro e na nossa capacidade de perseverar e resistir, de viver plenamente a bondade que nos aguarda.