Chăm sóc bản thân và người khác Trong thời kỳ khó khăn

"Free Waves" -- Ba chị em tiên phong mở một loại quầy nước chanh mới ở Orinda, California

Xin gửi lời chào nồng ấm, bình an, hy vọng và chữa lành đến bạn và gia đình. Khi chúng ta cùng nhau vượt qua những sóng gió của cuộc sống thường nhật – với tất cả sự khoan dung và lòng biết ơn mà chúng ta có thể gom góp – bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ khi khám phá những suy nghĩ về “Chăm sóc bản thân và người khác trong thời điểm khó khăn: Một số công cụ và mẹo tâm linh”. Hãy chia sẻ những điều này bất cứ nơi nào bạn muốn, lấy những gì bạn cần và bỏ lại những gì còn lại. Nếu bạn muốn chia sẻ những phương pháp hay nhất của riêng mình, vui lòng làm như vậy trong phần suy ngẫm bên dưới.

Hít thở. Hít thở. Hít thở thêm nữa. Hãy dành thời gian trong ngày, bất cứ lúc nào, để hít thở sâu mười hơi. Dành ra 5-10 phút để thiền định, thực hành chánh niệm hoặc cầu nguyện. Hãy bắt đầu ngay tại đây, ngay bây giờ, bất cứ nơi đâu bạn đang ở.

***

Hãy sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại. Tập trung nhận thức vào điều gì đó chân thật, bền vững hoặc tươi đẹp xung quanh. Thường xuyên ngước nhìn lên cao. Khám phá sự kỳ diệu và kinh ngạc vốn đã hiện hữu.

***

Hãy thừa nhận nỗi sợ hãi, lo lắng, băn khoăn của bạn . Hãy dâng lên chúng trong lời cầu nguyện, nếu bạn cầu nguyện. Viết chúng vào nhật ký. Chia sẻ chúng với người khác. Hãy cảm nhận những gì bạn cảm nhận, trân trọng nó, và biết rằng đó không phải là lời cuối cùng.

***

Hãy nhớ rằng bạn không bao giờ đơn độc . Bạn luôn được quan tâm và hỗ trợ. Hãy tìm đến tôi.

***

Xây dựng và duy trì cộng đồng . Hãy hiện diện vì nhau. Lắng nghe một cách cảm thông. Thực hành sự đồng cảm. Ngay cả khi tránh "tiếp xúc gần gũi", hãy nhắn tin cho những người bạn quan tâm. Sát cánh cùng những người dễ bị tổn thương nhất và những người đang phải gánh chịu áp lực của định kiến ​​và sợ hãi. Quan tâm đến mọi người. Gọi điện cho mẹ, cha, người giám hộ, người cố vấn, em nhỏ, hay người bạn đã mất liên lạc từ lâu.

***

Hãy rút phích cắm một cách sáng suốt . Trong khi vẫn theo dõi diễn biến, đừng để sự hỗn loạn của Corona chi phối bạn, nhưng hãy tha thứ cho bản thân nếu điều đó xảy ra.

***

Thực hành lòng tốt . Nỗi lo sợ về sức khỏe thường dẫn đến việc xem người khác là mối đe dọa tiềm tàng. Hãy nhớ rằng chúng ta đang cùng nhau vượt qua. Trong khi thực hiện các hướng dẫn về sức khỏe và các biện pháp phòng ngừa phù hợp, hãy nhớ tương tác với nhau. Hãy mỉm cười khi có thể. Hãy mang những việc làm tốt và năng lượng tích cực đến với thế giới.

***

Duy trì sức khỏe thông qua giấc ngủ, chế độ ăn uống và tập thể dục . Hãy nhìn nhận sự chữa lành và sức khỏe một cách toàn diện – tâm trí, cơ thể và tinh thần.

***

Hãy sáng tạo nghệ thuật . Khám phá, tưởng tượng, hòa nhập với hy vọng và nỗi sợ hãi, vẻ đẹp và sự xấu xí của thế giới. Viết, vẽ, ca hát, nhảy múa, bay cao.

***

Thực hành lòng biết ơn . Khi đối mặt với khủng hoảng, hãy ghi nhớ những điều bạn biết ơn: hơi thở của bạn, sắc thái đặc biệt của bầu trời lúc chạng vạng - hoặc bình minh. Màu xanh lam, màu xanh lá cây, những món quà và sức mạnh bạn có, những người khác trong cuộc sống của bạn, khả năng cười. Một con thú cưng.

***

Kết nối với cộng đồng tâm linh, tôn giáo, nhân văn, văn hóa hoặc các cộng đồng khác. Tìm thấy sức mạnh, niềm an ủi và quyền năng trong các truyền thống, văn bản, nghi lễ, thực hành, thời gian và mùa lễ thiêng liêng.

***

Hãy cầu nguyện khi bạn có thể, thầm lặng, qua bài hát, qua các bài đọc, qua tổ tiên. Hãy nhớ về lịch sử lâu dài, nhịp điệu và chu kỳ của thiên nhiên, những sợi dây vô hình kết nối tất cả chúng ta.

***

Hãy thực hành hy vọng . Tin tưởng vào tương lai và sức mạnh để chịu đựng và kiên trì, để sống trọn vẹn trong điều tốt đẹp đang chờ đợi.