Skrb Zase in Za Druge V težkih časih

"Free Waves" -- Tri sestre so v Orindi v Kaliforniji odprle novo stojnico z limonado

Vam in vašim bližnjim želim topel pozdrav miru, upanja in ozdravitve. Medtem ko se skupaj prebijamo skozi te nevarne vode našega skupnega življenja – z vso milostjo in hvaležnostjo, ki jo premoremo – boste morda našli podporo v raziskovanju teh misli o »Skrb zase in za druge v težkih časih: nekaj duhovnih orodij in nasvetov«. Prosimo, delite jih, kjer koli želite, pri čemer vzemite, kar potrebujete, in pustite ostalo. Če želite deliti svoje najboljše prakse, to storite v spodnjem razmisleku.

Dihaj. Dihaj. Dihaj še malo. Vzemi si čas v dnevu, kadar koli, za deset globokih, enakomernih vdihov. Izdvoji si 5–10 minut za meditacijo ali vadbo čuječnosti ali kontemplativne molitve. Začni tukaj, zdaj, kjer koli že si.

***

Ozemljite se v sedanjem trenutku. Osredotočite svojo pozornost na nekaj resničnega, trajnega ali lepega v svoji okolici. Pogosto glejte navzgor. Odkrijte čudo in strahospoštovanje, ki je že tukaj.

***

Priznajte svoje strahove , tesnobe in skrbi. Če molite, jih izpostavite v molitvi. Zapišite jih v svoj dnevnik. Delite jih z drugimi. Občutite, kar čutite, spoštujte to in vedite, da to ni zadnja beseda.

***

Zapomni si , da nisi sam . Nikoli. Obkrožen si s skrbjo in podporo. Pomagaj si.

***

Ustvarite in ohranite skupnost . Bodite drug za drugega. Poslušajte sočutno. Gojite empatijo. Tudi če se izogibate "tesnemu fizičnemu stiku", sporočite ljudem, ki so vam dragi. Stojte ob strani tistim, ki so najbolj ranljivi, in tistim, ki trpijo zaradi predsodkov in strahu. Poskrbite za ljudi. Pokličite svojo mamo, očeta, skrbnika, mentorja, mlajšega brata ali sestro, davno izgubljenega prijatelja.

***

Izklopite se, preudarno . Medtem ko ste na tekočem z dogajanjem, ne dovolite, da vas obvladuje kaos zaradi koronavirusa, ampak si odpustite, kadar in če se to zgodi.

***

Bodite prijazni . V zdravstvenih strahovih obstaja skušnjava, da bi druge videli kot potencialne grožnje. Ne pozabite, da smo v tem skupaj. Medtem ko upoštevate zdravstvene smernice in ste previdni, ne pozabite komunicirati drug z drugim. Nasmehnite se, kadar koli lahko. V naš svet prinesite dobra dela in dobro energijo.

***

Ostanite zdravi s spanjem, prehrano in vadbo . Na zdravljenje in dobro počutje glejte celostno – um, telo in duha.

***

Ustvarjaj umetnost . Odkrivaj, si predstavljaj, sooči se s svojimi upi in strahovi, lepoto in grdoto našega sveta. Pišite, slikajte, pojte, plešite, vzpenjajte se.

***

Bodite hvaležni . Ko se soočate s krizami, bodite pozorni na stvari, za katere ste hvaležni: svoj dih, poseben odtenek neba ob mraku – ali zori. Modro barvo, zeleno barvo, darove in prednosti, ki jih imate, druge ljudi v vašem življenju, sposobnost smeha. Hišnega ljubljenčka.

***

Povežite se s svojimi duhovnimi, verskimi, humanističnimi, kulturnimi ali drugimi skupnostmi. Poiščite moč, tolažbo in moč v tradicijah, besedilih, obredih, praksah, svetih časih in letnih časih.

***

Molite , kolikor zmorete, v tišini, s pesmijo, z branjem, s pomočjo prednikov. Spomnite se dolgega pogleda na zgodovino, ritmov in ciklov narave, nevidnih niti, ki nas vse povezujejo.

***

Udejanjajte upanje . Zaupajte v prihodnost in našo moč, da vztrajamo in vztrajamo, da v polnosti živimo v dobroti, ki nas čaka.