Merawat Diri Sendiri Dan Orang Lain Di Masa Sulit

"Free Waves" -- Tiga Saudari Merintis Jenis Kedai Limun Baru di Orinda, California

Salam hangat damai, harapan, dan kesembuhan bagi Anda dan keluarga. Selagi kita mengarungi perairan kehidupan kita bersama yang penuh bahaya ini – dengan segala rahmat dan rasa syukur yang dapat kita kumpulkan – Anda mungkin menemukan dukungan dengan mengeksplorasi pemikiran-pemikiran berikut dalam "Merawat Diri Sendiri dan Orang Lain di Masa Sulit: Beberapa Sarana dan Kiat Spiritual". Silakan bagikan ini di mana pun Anda mau, ambil apa yang Anda butuhkan dan tinggalkan sisanya. Jika Anda ingin berbagi praktik terbaik Anda sendiri, silakan lakukan di kolom refleksi di bawah ini.

Bernapaslah. Bernapaslah. Bernapaslah lagi. Luangkan waktu di hari Anda, kapan pun, untuk menarik sepuluh napas dalam-dalam. Luangkan waktu 5-10 menit untuk bermeditasi atau berlatih mindfulness atau doa kontemplatif. Mulailah di sini, sekarang, di mana pun Anda berada.

***

Berpijaklah pada momen saat ini. Fokuskan kesadaran Anda pada sesuatu yang nyata, abadi, atau indah di sekitar Anda. Sering-seringlah memandang ke atas. Temukan keajaiban dan kekaguman yang sudah ada di sini.

***

Akui ketakutan, kecemasan, dan kekhawatiran Anda . Persembahkanlah dalam doa, jika Anda berdoa. Tuliskan di jurnal Anda. Bagikan dengan orang lain. Rasakan apa yang Anda rasakan, hargai, dan ketahuilah bahwa itu bukanlah kata akhir.

***

Ingatlah, kamu tidak sendirian . Jangan pernah. Kamu dikelilingi oleh perhatian dan dukungan. Hubungi kami.

***

Ciptakan dan lestarikan komunitas . Saling mendukung. Dengarkan dengan penuh kasih sayang. Latih empati. Meskipun menghindari "kontak fisik dekat", tetaplah berkirim pesan kepada orang-orang yang Anda sayangi. Dukunglah mereka yang paling rentan dan mereka yang menanggung beban prasangka dan ketakutan. Hubungi orang-orang terdekat. Hubungi ibu, ayah, wali, mentor, adik, atau teman lama Anda.

***

Cabutlah, dengan bijak . Sambil tetap mengikuti perkembangan, jangan biarkan kekacauan akibat Corona mengendalikan Anda, tetapi maafkan diri Anda sendiri jika memang terjadi.

***

Berbuat baiklah . Ada godaan dalam ketakutan akan kesehatan untuk memandang orang lain sebagai ancaman potensial. Ingatlah bahwa kita bersama-sama dalam hal ini. Sambil menerapkan pedoman kesehatan dan kewaspadaan yang tepat, ingatlah untuk saling berinteraksi. Tersenyumlah sebisa mungkin. Bawalah perbuatan baik dan energi baik ke dunia kita.

***

Tetap sehat melalui tidur, pola makan, dan olahraga . Lihat penyembuhan dan kesehatan secara holistik – pikiran, tubuh, dan jiwa.

***

Berkaryalah . Temukan, bayangkan, libatkan harapan dan ketakutanmu, keindahan dan keburukan dunia kita. Menulis, melukis, bernyanyi, menari, terbanglah.

***

Bersyukurlah . Dalam menghadapi krisis, catatlah hal-hal yang Anda syukuri: napas Anda, warna langit saat senja – atau fajar. Warna biru, warna hijau, bakat dan kekuatan yang Anda miliki, orang lain dalam hidup Anda, kemampuan untuk tertawa. Hewan peliharaan.

***

Terhubunglah dengan komunitas spiritual, agama, humanis, budaya, atau komunitas lainnya. Temukan kekuatan, penghiburan, dan kekuatan dalam tradisi, teks, ritual, praktik, masa suci, dan musim.

***

Berdoalah semampu Anda, dalam hati, melalui lagu, bacaan, dan melalui leluhur. Ingatlah pandangan sejarah yang panjang, ritme dan siklus alam, benang-benang tak kasat mata yang menghubungkan kita semua.

***

Berlatihlah berharap . Percayalah pada masa depan dan kekuatan kita untuk bertahan dan bertahan, untuk hidup sepenuhnya dalam kebaikan yang menanti.