కష్ట సమయాల్లో మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం

"ఫ్రీ వేవ్స్" -- కాలిఫోర్నియాలోని ఒరిండాలో ముగ్గురు సిస్టర్లు కొత్త రకమైన నిమ్మరసం స్టాండ్‌ను ప్రారంభించారు.

మీకు మరియు మీ వారికి శాంతి, ఆశ మరియు స్వస్థత యొక్క హృదయపూర్వక శుభాకాంక్షలు. మన ఉమ్మడి జీవితంలోని ఈ ప్రమాదకరమైన జలాల్లో - మనం సేకరించగలిగే అన్ని దయ మరియు కృతజ్ఞతతో - ప్రయాణించేటప్పుడు, "కష్ట సమయాల్లో స్వీయ మరియు ఇతరుల సంరక్షణ: కొన్ని ఆధ్యాత్మిక సాధనాలు మరియు చిట్కాలు" పై ఈ ఆలోచనలను అన్వేషించడంలో మీకు మద్దతు లభిస్తుంది. దయచేసి మీకు అవసరమైన వాటిని తీసుకొని మిగిలిన వాటిని వదిలివేయండి. మీరు మీ స్వంత ఉత్తమ అభ్యాసాలను పంచుకోవాలనుకుంటే, దయచేసి దిగువన ఉన్న ప్రతిబింబ ప్రాంతంలో అలా చేయండి.

ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఇంకొంచెం ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ రోజులో ఏ క్షణంలోనైనా పది లోతైన సమాన శ్వాసలు తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. ధ్యానం చేయడానికి లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ లేదా ధ్యాన ప్రార్థనను అభ్యసించడానికి 5-10 నిమిషాలు కేటాయించండి. మీరు ఎక్కడ ఉన్నా, ఇప్పుడే ఇక్కడ ప్రారంభించండి.

***

ప్రస్తుత క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోండి. మీ పరిసరాల్లోని నిజమైన, శాశ్వతమైన లేదా అందమైన దానిపై మీ అవగాహనను కేంద్రీకరించండి. తరచుగా వెతకండి. ఇప్పటికే ఉన్న అద్భుతం మరియు విస్మయాన్ని కనుగొనండి.

***

మీ భయాలు, ఆందోళనలు, ఆందోళనలను గుర్తించండి . మీరు ప్రార్థిస్తే వాటిని ప్రార్థనలో సమర్పించండి. వాటిని మీ డైరీలో రాయండి. వాటిని ఇతరులతో పంచుకోండి. మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో అనుభూతి చెందండి, దానిని గౌరవించండి మరియు అది చివరి మాట కాదని తెలుసుకోండి.

***

మీరు ఒంటరి కాదని గుర్తుంచుకోండి. ఎప్పుడూ. మీ చుట్టూ సంరక్షణ మరియు మద్దతు ఉన్నాయి. సహాయం అందించండి.

***

సమాజాన్ని సృష్టించండి మరియు నిలబెట్టండి . ఒకరికొకరు అండగా నిలబడండి. కరుణతో వినండి. సానుభూతిని అలవర్చుకోండి. "దగ్గరి శారీరక సంబంధాన్ని" నివారించినప్పటికీ, మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులకు సందేశం పంపండి. అత్యంత దుర్బలంగా ఉన్నవారితో మరియు పక్షపాతం మరియు భయం యొక్క భారాన్ని అనుభవిస్తున్న వారితో నిలబడండి. వ్యక్తులను తనిఖీ చేయండి. మీ తల్లి, తండ్రి, సంరక్షకుడు, గురువు, చిన్న తోబుట్టువు, చాలా కాలంగా కోల్పోయిన స్నేహితుడిని పిలవండి.

***

వివేకంతో, అన్‌ప్లగ్ చేయండి . పరిణామాల గురించి తెలుసుకుంటూనే, కరోనా-గందరగోళం మిమ్మల్ని పాలించనివ్వకండి, కానీ అది జరిగినప్పుడు మరియు అది జరిగితే మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి.

***

దయను అలవర్చుకోండి . ఆరోగ్య భయాలలో ఇతరులను సంభావ్య ముప్పుగా చూసే ప్రలోభం ఉంటుంది. మనం ఇందులో కలిసి ఉన్నామని గుర్తుంచుకోండి. ఆరోగ్య మార్గదర్శకాలను మరియు తగిన జాగ్రత్తలను పాటిస్తూ, ఒకరినొకరు నిమగ్నం చేసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. మీకు వీలైనప్పుడల్లా నవ్వండి. మన ప్రపంచంలోకి మంచి పనులు మరియు మంచి శక్తిని తీసుకురండి.

***

నిద్ర, ఆహారం, వ్యాయామం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండండి. వైద్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని సమగ్రంగా చూడండి - మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ.

***

కళను రూపొందించండి . మీ ఆశలు మరియు భయాలను, మన ప్రపంచం యొక్క అందం మరియు వికారాలను కనుగొనండి, ఊహించుకోండి, నిమగ్నం చేయండి. రాయండి, చిత్రించండి, పాడండి, నృత్యం చేయండి, పైకి ఎగరండి.

***

కృతజ్ఞతను అలవర్చుకోండి . సంక్షోభాల సమయంలో, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను గమనించండి: మీ శ్వాస, సంధ్యా సమయంలో ఆకాశం యొక్క ప్రత్యేక నీడ - లేదా తెల్లవారుజాము. నీలం రంగు, ఆకుపచ్చ రంగు, మీకు ఉన్న బహుమతులు మరియు బలాలు, మీ జీవితంలోని ఇతర వ్యక్తులు, నవ్వే సామర్థ్యం. పెంపుడు జంతువు.

***

మీ ఆధ్యాత్మిక, మత, మానవతా, సాంస్కృతిక లేదా ఇతర సంఘాలతో కనెక్ట్ అవ్వండి . సంప్రదాయాలు, గ్రంథాలు, ఆచారాలు, ఆచారాలు, పవిత్ర సమయాలు మరియు రుతువులలో బలం, ఓదార్పు మరియు శక్తిని కనుగొనండి.

***

మీకు వీలైనంత వరకు, నిశ్శబ్దంగా, పాటల ద్వారా, పఠనాల ద్వారా, పూర్వీకుల ద్వారా ప్రార్థించండి . చరిత్ర యొక్క సుదీర్ఘ దృక్పథాన్ని, ప్రకృతి యొక్క లయలను మరియు చక్రాలను, మనందరినీ కలిపే అదృశ్య దారాలను గుర్తుంచుకోండి.

***

ఆశను పాటించండి . భవిష్యత్తుపై నమ్మకం ఉంచండి మరియు మన శక్తిని భరించడానికి మరియు పట్టుదలతో ఉండటానికి, ఎదురుచూస్తున్న మంచితనంలో పూర్తిగా జీవించడానికి.