Önmagunk és mások gondozása nehéz időkben

„Free Waves” – A Three Sisters úttörő szerepet játszott egy újfajta limonádés stand létrehozásában a kaliforniai Orindában

Békesség, remény és gyógyulás meleg üdvözleteit küldöm neked és szeretteidnek. Miközben közös életünk veszélyes vizein navigálunk – minden tőlünk telhető kegyelemmel és hálával –, talán támogatást találsz az „Önmagunkról és másokról való gondoskodás a nehéz időkben: Néhány spirituális eszköz és tipp” című cikkben található gondolatokban. Kérlek, oszd meg ezeket, ahol csak szeretnéd, magaddal vidd, amire szükséged van, a többit pedig hagyd ott. Ha szeretnéd megosztani saját legjobb gyakorlataidat, kérjük, tedd meg az alábbi elmélkedésre szánt részben.

Lélegezz. Lélegezz. Lélegezz még egy kicsit. Szánj időt a napodban, bármikor, arra, hogy vegyél tíz mély, egyenletes lélegzetet. Szakíts 5-10 percet meditációra, vagy a tudatos jelenlét gyakorlására, vagy az elmélkedő ima elsajátítására. Kezdd el itt, most, bárhol is vagy.

***

Földeld magad a jelen pillanatban. Koncentrálj a figyelmedet valami valósra, maradandóra vagy szépre a környezetedben. Nézz fel gyakran. Fedezd fel a csodát és az áhítatot, ami már itt van.

***

Ismerd el a félelmeidet , szorongásaidat, aggodalmaidat. Ajánld fel őket imában, ha imádkozol. Írd le őket a naplódba. Oszd meg másokkal. Érezd, amit érzel, tiszteld azt, és tudd, hogy ez nem az utolsó szó.

***

Ne feledd, hogy nem vagy egyedül . Soha. Gondoskodás és támogatás vesz körül. Nyújtsd ki a kezed.

***

Teremts és tarts fenn közösséget . Légyetek egymás mellett. Hallgassátok meg egymást együttérzően. Gyakoroljátok az empátiát. Még a „szoros fizikai kontaktus” elkerülése mellett is üzenjetek azoknak, akik fontosak számotokra. Álljatok a legsebezhetőbbek és azok mellé, akik az előítéletek és a félelem súlyát viselik. Nézzetek körül az emberek között. Hívjátok fel anyukámat, apukámat, gyámotokat, mentorotokat, kistestvéreteket, rég nem látott barátokat.

***

Óvatosan húzd ki a konnektorod . Miközben folyamatosan figyelemmel kíséred a fejleményeket, ne hagyd, hogy a koronavírus okozta káosz eluralkodjon rajtad, de bocsáss meg magadnak, ha és amikor az történik.

***

Gyakorolj kedvességet . Az egészségügyi aggodalmakban kísértésbe eshetünk, hogy másokat potenciális fenyegetésnek tekintsünk. Ne feledd, hogy ebben együtt vagyunk. Miközben betartod az egészségügyi irányelveket és a megfelelő óvatosságot, ne feledkezz meg arról, hogy kapcsolatba lépj egymással. Mosolyogj, amikor csak tudsz. Hozz jó cselekedeteket és jó energiát a világunkba.

***

Maradj egészséges alvással, diétával és testmozgással . Lásd a gyógyulást és a jóllétet holisztikusan – testben, lélekben és lélekben.

***

Alkoss művészetet . Fedezd fel, képzeld el, éld meg reményeidet és félelmeidet, világunk szépségét és rútságát. Írj, fests, énekelj, táncolj, szárnyalj.

***

Gyakorold a hálát . Krízishelyzetekben jegyezd meg, hogy miért vagy hálás: a lélegzetedért, az égbolt árnyalatáért alkonyatkor – vagy hajnalban. A kék színért, a zöld színért, a tehetségeidért és erősségeidért, más emberekért az életedben, a nevetési képességedért. Egy háziállatért.

***

Kapcsolódj spirituális, vallási, humanista, kulturális vagy egyéb közösségeidhez. Meríts erőt, vigaszt és hatalmat a hagyományokban, szövegekben, rituálékban, gyakorlatokban, szent időkben és ünnepekben.

***

Imádkozzatok , ahogy tudtok, csendben, énekkel, olvasmányokkal, az őseitekkel. Emlékezzetek a történelem hosszú távlatára, a természet ritmusaira és ciklusaira, a láthatatlan szálakra, amelyek mindannyiunkat összekötnek.

***

Gyakoroljuk a reményt . Bízzunk a jövőben és a kitartásunkban, hogy teljes mértékben megélhessük a ránk váró jóságot.