Prendersi Cura Di sé E Degli Altri Nei Momenti Difficili

"Free Waves": tre sorelle aprono un nuovo tipo di bancarella di limonata a Orinda, California

Un caloroso saluto di pace, speranza e guarigione a te e ai tuoi cari. Mentre navighiamo in queste acque pericolose della nostra vita comune – con tutta la grazia e la gratitudine che possiamo raccogliere – potresti trovare supporto nell'esplorare queste riflessioni su "Prendersi cura di sé e degli altri nei momenti difficili: alcuni strumenti e consigli spirituali". Condividile dove vuoi, prendendo ciò di cui hai bisogno e lasciando il resto. Se desideri condividere le tue buone pratiche, fallo nell'area di riflessione qui sotto.

Respira. Respira. Respira ancora. Prenditi del tempo durante la giornata, in qualsiasi momento, per fare dieci respiri profondi e regolari. Ritagliati 5-10 minuti per meditare o praticare la consapevolezza o la preghiera contemplativa. Inizia qui, ora, ovunque tu sia.

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Radicati nel momento presente. Focalizza la tua consapevolezza su qualcosa di reale, duraturo o bello che ti circonda. Alza spesso lo sguardo. Scopri la meraviglia e lo stupore che sono già qui.

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Riconosci le tue paure , le tue ansie, le tue preoccupazioni. Offrile nella preghiera, se preghi. Scrivile nel tuo diario. Condividile con gli altri. Senti ciò che senti, onoralo e sappi che non è l'ultima parola.

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Ricordati che non sei solo . Mai. Sei circondato da cure e supporto. Contattami.

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Crea e sostieni la comunità . Sii presente l'uno per l'altro. Ascolta con compassione. Pratica l'empatia. Anche evitando il "contatto fisico ravvicinato", manda messaggi alle persone a cui tieni. Stai al fianco dei più vulnerabili e di coloro che subiscono il peso del pregiudizio e della paura. Controlla le persone. Chiama tua madre, tuo padre, il tuo tutore, il tuo mentore, il tuo fratellino, il tuo amico perduto da tempo.

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Stacca la spina, giudiziosamente . Pur rimanendo aggiornati sugli sviluppi, non lasciatevi dominare dal caos del Coronavirus, ma perdonatevi quando e se succede.

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Pratica la gentilezza . Quando si hanno problemi di salute, si è tentati di considerare gli altri come potenziali minacce. Ricordate che siamo tutti sulla stessa barca. Mentre seguiamo le linee guida sanitarie e le dovute precauzioni, ricordatevi di coinvolgere gli altri. Sorridete quando potete. Portate buone azioni e buona energia nel nostro mondo.

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Mantieniti in salute attraverso il sonno, la dieta e l'esercizio fisico . Vivi la guarigione e il benessere in modo olistico: mente, corpo e spirito.

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Crea arte . Scopri, immagina, affronta le tue speranze e le tue paure, la bellezza e la bruttezza del nostro mondo. Scrivi, dipingi, canta, balla, vola.

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Pratica la gratitudine . Di fronte alle crisi, prendi nota delle cose per cui sei grato: il tuo respiro, la particolare tonalità del cielo al tramonto o all'alba. Il colore blu, il colore verde, i doni e i punti di forza che hai, le altre persone nella tua vita, la capacità di ridere. Un animale domestico.

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Connettiti con le tue comunità spirituali, religiose, umanistiche, culturali o di altro tipo. Trova forza, conforto e potere nelle tradizioni, nei testi, nei rituali, nelle pratiche, nei momenti e nelle stagioni sacre.

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Pregate come potete, in silenzio, attraverso il canto, le letture, attraverso gli antenati. Ricordate la visione a lungo termine della storia, i ritmi e i cicli della natura, i fili invisibili che ci collegano tutti.

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Pratica la speranza . Confida nel futuro e nella nostra capacità di resistere e persistere, di vivere pienamente la bontà che ci attende.