Norbere Burua Eta Besteak Zaintzea Garai Zailetan

"Olatuak Libreak" -- Hiru Ahizpek Limonada Postu Mota Berri Bat Sortu Dute Orinda-n, Kalifornian

Bakearen, itxaropenaren eta sendatzearen agur bero bat zuri eta zureei. Gure bizitza arruntaren ur arriskutsu hauetan nabigatzen dugun bitartean –bildu dezakegun grazia eta esker on guztiarekin–, baliteke laguntza aurkitzea “Norbere burua eta besteak zaintzea arazo garaietan: tresna eta aholku espiritual batzuk” gaiari buruzko gogoeta hauek aztertzean. Mesedez, partekatu itzazu nahi duzun lekuan, behar duzuna hartuz eta gainerakoa utziz. Zure jardunbide egokienak partekatu nahi badituzu, egin beheko hausnarketa eremuan.

Arnasa hartu. Arnasa hartu. Arnasa hartu gehiago. Hartu denbora zure egunean, edozein unetan, hamar arnasaldi sakon eta uniforme hartzeko. Hartu 5-10 minutu meditatzeko edo arreta osoa edo otoitz kontenplatiboa praktikatzeko. Hasi hemen, orain, zauden lekuan zaudela.

***

Lurratu zaitez une honetan. Zentratu zure kontzientzia inguruko zerbait errealean, iraunkorrean edo ederrenean. Begiratu maiz gora. Ezagutu dagoeneko hemen dagoen miraria eta lilura.

***

Onartu zure beldurrak , antsietateak eta kezkak. Eskaini itzazu otoitzean, otoitz egiten baduzu. Idatzi itzazu zure egunkarian. Partekatu itzazu besteekin. Sentitu sentitzen duzuna, ohoratu itzazu eta jakin ezazu ez dela azken hitza.

***

Gogoratu ez zaudela bakarrik . Inoiz ez. Zaintzaz eta laguntzaz inguratuta zaude. Eskatu iezaguzu.

***

Sortu eta eutsi komunitatea . Lagun izan elkarri. Entzun errukiz. Landu enpatia. "Kontaktu fisiko estua" saihestu arren, bidali mezuak maite dituzun pertsonei. Egon zaitez ahulenekin eta aurreiritzien eta beldurraren aztorrena jasaten dutenekin. Jarri harremanetan jendearen aurrean. Deitu zure amari, aitari, tutoreari, tutoreari, anai-arreba txikiari, aspaldi galdutako lagunari.

***

Deskonektatu, zentzuz . Garapenen berri izan arren, ez utzi koronabirusaren kaosak gobernatzen zaituela, baina barkatu zeure buruari eragiten dionean.

***

Landu adeitasuna . Osasun-kezkak direla eta, tentazioa dago besteak mehatxu potentzial gisa ikusteko. Gogoratu elkarrekin gaudela honetan. Osasun-jarraibideak eta neurri egokiak praktikatzen dituzun bitartean, gogoratu elkarri lagundu behar diozula. Irribarre egin ahal duzunean. Ekarri ekintza onak eta energia ona gure mundura.

***

Egon osasuntsu loaren, dietaren eta ariketaren bidez. Ikusi sendaketa eta ongizatea modu holistikoan: adimena, gorputza eta espiritua.

***

Egin artea . Ezagutu, imajinatu, zure itxaropenak eta beldurrak, gure munduaren edertasuna eta itsuskeria, ezagutu. Idatzi, margotu, abestu, dantzatu, hegan egin.

***

Eskertza praktikatu . Krisien aurrean, eskertzen dituzun gauzez ohartu: zure arnasa, ilunabarrean –edo egunsentian– zeruaren kolore berezia. Kolore urdina, kolore berdea, dituzun dohainak eta indarguneak, zure bizitzako beste pertsonak, barre egiteko gaitasuna. Maskota bat.

***

Konektatu zure komunitate espiritual, erlijioso, humanista, kultural edo bestelakoekin. Aurkitu indarra, kontsolamendua eta boterea tradizioetan, testuetan, erritualetan, praktiketan, garai eta urtaro santuetan.

***

Otoitz egin ahal duzun bezala, isilean, abestien bidez, irakurketen bidez, arbasoen bidez. Gogoratu historiaren ikuspegi luzea, naturaren erritmoak eta zikloak, guztiok lotzen gaituzten hari ikusezinak.

***

Landu itxaropena . Fidatu etorkizunean eta irauteko eta irauteko dugun boterean, zain dagoen ontasunean bete-betean bizitzeko.