Omsorg for Sig Selv Og Andre I Vanskelige Tider

"Free Waves" -- Three Sisters er pionerer inden for en ny slags limonadebod i Orinda, Californien.

Varme hilsner med fred, håb og helbredelse til dig og dine. Mens vi navigerer i disse farefulde vande i vores fælles liv – med al den nåde og taknemmelighed, vi kan mønstre – kan du måske finde støtte i at udforske disse tanker om "Omsorg for dig selv og andre i vanskelige tider: Nogle spirituelle værktøjer og tips". Del disse, hvor du ønsker, tag det, du har brug for, og lad resten ligge. Hvis du gerne vil dele dine egne bedste praksisser, kan du gøre det i refleksionsområdet nedenfor.

Træk vejret. Træk vejret. Træk vejret mere. Tag dig tid i løbet af dagen, når som helst, til at tage ti dybe, jævne vejrtrækninger. Sæt 5-10 minutter af til at meditere eller praktisere mindfulness eller kontemplativ bøn. Start her, nu, hvor end du er.

***

Jord dig selv i nuet. Fokuser din opmærksomhed på noget virkeligt, varigt eller smukt i dine omgivelser. Se ofte op. Opdag den undren og ærefrygt, der allerede er her.

***

Anerkend din frygt , dine bekymringer og ængstelser. Bøn med dem, hvis du beder. Skriv dem i din dagbog. Del dem med andre. Føl, hvad du føler, ær det, og vid, at det ikke er det sidste ord.

***

Husk, at du ikke er alene . Aldrig. Du er omgivet af omsorg og støtte. Ræk ud.

***

Skab og oprethold et fællesskab . Mød hinanden. Lyt medfølelse. Udøv empati. Selv mens du undgår "tæt fysisk kontakt", så send beskeder til de mennesker, du holder af. Stå sammen med de mest sårbare og dem, der lider mest under fordomme og frygt. Hør hvordan folk har det. Ring til din mor, far, værge, mentor, lillebror eller gamle ven.

***

Tag stikket ud, med omtanke . Hold dig opmærksom på udviklingen, så lad ikke Corona-kaoset styre dig, men tilgiv dig selv, når og hvis det gør.

***

Udvis venlighed . Der er en fristelse i helbredsproblemer til at se andre som potentielle trusler. Husk, at vi er i dette sammen. Mens du praktiserer sundhedsretningslinjer og passende forsigtighed, så husk at engagere dig i hinanden. Smil, når du kan. Bring gode gerninger og god energi ind i vores verden.

***

Hold dig sund gennem søvn, kost og motion . Se heling og velvære holistisk – sind, krop og ånd.

***

Skab kunst . Opdag, forestil dig, engager dine håb og frygt, skønheden og grimhedet i vores verden. Skriv, mal, syng, dans, svæv.

***

Øv dig i taknemmelighed . Når du står over for kriser, så læg mærke til de ting, du er taknemmelig for: dit åndedræt, den særlige nuance på himlen ved skumring – eller daggry. Farven blå, farven grøn, de gaver og styrker, du har, andre mennesker i dit liv, evnen til at grine. Et kæledyr.

***

Forbind dig med dine spirituelle, religiøse, humanistiske, kulturelle eller andre fællesskaber. Find styrke, trøst og kraft i traditioner, tekster, ritualer, skikke, hellige tider og årstider.

***

Bed så meget du kan, i stilhed, gennem sang, i læsninger, gennem forfædre. Husk historiens lange perspektiv, naturens rytmer og cyklusser, de usynlige tråde, der forbinder os alle.

***

Øv dig i håb . Stol på fremtiden og vores evne til at holde ud og fortsætte, til at leve fuldt ud i den godhed, der venter.