Брига о себи и другима у тешким временима

„Слободни таласи“ – Три сестре су пионири новог штанда са лимунадом у Оринди, Калифорнија

Топли поздрави мира, наде и исцељења вама и вашим ближњима. Док пловимо овим опасним водама нашег заједничког живота – са свом милошћу и захвалношћу коју можемо да прикупимо – можда ћете пронаћи подршку у истраживању ових мисли на тему „Брига о себи и другима у временима невоље: Неки духовни алати и савети“. Молимо вас да поделите ове мисли где год желите, узимајући оно што вам је потребно, а остало остављајући. Ако желите да поделите своје најбоље праксе, учините то у одељку за размишљање испод.

Дишите. Дишите. Дишите још мало. Одвојите време у свом дану, у било ком тренутку, да удахнете десет дубоких, равномерних удисаја. Издвојите 5-10 минута за медитацију или вежбање пажње или контемплативне молитве. Почните овде, сада, где год да сте.

***

Уземите се у садашњем тренутку. Фокусирајте своју свест на нешто стварно, трајно или лепо у вашем окружењу. Често гледајте горе. Откријте чудо и страхопоштовање које је већ овде.

***

Признајте своје страхове , стрепње, бриге. Изнесите их у молитви, ако се молите. Запишите их у свој дневник. Поделите их са другима. Осетите оно што осећате, поштујте то и знајте да то није последња реч.

***

Запамтите да нисте сами . Никад. Окружени сте бригом и подршком. Пружите руку.

***

Створите и одржавајте заједницу . Покажите се једни другима. Слушајте саосећајно. Вежбајте емпатију. Чак и док избегавате „блиски физички контакт“, пошаљите поруке људима до којих вам је стало. Будите уз оне најрањивије и оне који пате од предрасуда и страха. Распитајте се о људима. Позовите своју мајку, оца, старатеља, ментора, млађег брата или сестру, давно изгубљеног пријатеља.

***

Искључите се, разумно . Док сте упознати са дешавањима, не дозволите да вас корона-хаос управља, већ опростите себи када и ако се то деси.

***

Будите љубазни . У здравственим страховима постоји искушење да друге посматрате као потенцијалне претње. Запамтите да смо у овоме заједно. Док примењујете здравствене смернице и одговарајући опрез, не заборавите да се међусобно ангажујете. Осмехните се кад год можете. Унесите добра дела и добру енергију у наш свет.

***

Останите здрави кроз сан, исхрану, вежбање . Посматрајте исцељење и благостање холистички – ум, тело и дух.

***

Стварите уметност . Откријте, замислите, укључите се у своје наде и страхове, лепоту и ружноћу нашег света. Пишите, сликајте, певајте, играјте, вините се.

***

Вежбајте захвалност . Суочени са кризама, обратите пажњу на ствари за које сте захвални: свој дах, посебну нијансу неба у сумрак – или зору. Плаву боју, зелену боју, дарове и снаге које имате, друге људе у вашем животу, способност да се смејете. Кућног љубимца.

***

Повежите се са својим духовним, верским, хуманистичким, културним или другим заједницама. Пронађите снагу, утеху и моћ у традицијама, текстовима, ритуалима, праксама, светим временима и сезонама.

***

Молите се колико можете, у тишини, кроз песму, у читањима, кроз претке. Сетите се дугог погледа на историју, ритмова и циклуса природе, невидљивих нити које нас све повезују.

***

Вежбајте наду . Верујте у будућност и нашу моћ да истрајемо и истрајемо, да у потпуности живимо у доброти која нас чека.