Забота о себе и других в трудные времена

«Free Waves» — Три сестры открывают новый вид киоска по продаже лимонада в Оринде, Калифорния

Горячо приветствую вас и ваших близких, желаю вам мира, надежды и исцеления. Пока мы проходим эти опасные воды нашей общей жизни – со всей грацией и благодарностью, на которые мы способны, – возможно, вы найдете поддержку в размышлениях на тему «Забота о себе и других в трудные времена: некоторые духовные инструменты и советы». Пожалуйста, поделитесь ими, где пожелаете, взяв с собой то, что вам нужно, и оставив остальное. Если вы хотите поделиться своими лучшими практиками, пожалуйста, сделайте это в разделе для размышлений ниже.

Дышите. Дышите. Дышите ещё больше. Найдите время в течение дня, в любой момент, чтобы сделать десять глубоких и ровных вдохов. Выделите 5-10 минут для медитации, практики осознанности или созерцательной молитвы. Начните здесь и сейчас, где бы вы ни находились.

***

Заземлитесь в настоящем моменте. Сосредоточьте своё внимание на чём-то реальном, вечном или прекрасном в вашем окружении. Чаще смотрите вверх. Откройте для себя чудо и благоговение, которые уже здесь.

***

Признайте свои страхи , тревоги и беспокойства. Выразите их в молитве, если молитесь. Запишите их в свой дневник. Поделитесь ими с другими. Чувствуйте то, что чувствуете, цените это и знайте, что это не последнее слово.

***

Помните, вы не одиноки . Никогда. Вы окружены заботой и поддержкой. Протяните руку помощи.

***

Создавайте и поддерживайте сообщество . Будьте друг другу на страже. Слушайте с сочувствием. Проявляйте эмпатию. Даже избегая «близкого физического контакта», пишите сообщения тем, кто вам дорог. Поддерживайте самых уязвимых и тех, кто страдает от предрассудков и страха. Следите за теми, кто рядом. Позвоните матери, отцу, опекуну, наставнику, младшему брату или сестре, давно потерянному другу.

***

Отключайтесь от сети, но разумно . Будьте в курсе событий, не позволяйте хаосу, вызванному коронавирусом, управлять вами, но прощайте себя, если это произойдёт.

***

Будьте добры . Страхи за здоровье могут подтолкнуть вас рассматривать других как потенциальную угрозу. Помните, что мы вместе. Соблюдая рекомендации по здоровью и проявляя необходимую осторожность, не забывайте поддерживать друг друга. Улыбайтесь, когда можете. Приносите добрые дела и позитивную энергию в наш мир.

***

Поддерживайте здоровье с помощью сна, диеты и физических упражнений . Рассматривайте исцеление и благополучие в комплексе — разум, тело и дух.

***

Творите . Открывайте, воображайте, воплощайте свои надежды и страхи, красоту и уродство нашего мира. Пишите, рисуйте, пойте, танцуйте, парите.

***

Практикуйте благодарность . Столкнувшись с кризисом, отмечайте то, за что вы благодарны: за своё дыхание, за особый оттенок неба на закате или рассвете. За синий цвет, за зелёный цвет, за свои дарования и сильные стороны, за других людей в вашей жизни, за способность смеяться. За домашнее животное.

***

Общайтесь с духовными, религиозными, гуманистическими, культурными или другими сообществами. Найдите силу, утешение и мощь в традициях, текстах, ритуалах, практиках, священных временах и сезонах.

***

Молитесь , как можете: про себя, в песнопениях, в чтениях, в молитвах предков. Помните о долгой истории, о ритмах и циклах природы, о невидимых нитях, связывающих всех нас.

***

Практикуйте надежду . Верьте в будущее и в свою силу выстоять и упорствовать, чтобы жить полной жизнью, полной добра, которое нас ждёт.