Φροντίδα για τον εαυτό και τους άλλους σε δύσκολους καιρούς

«Ελεύθερα Κύματα» -- Τρεις Αδελφές Πρωτοπορούν σε Ένα Νέο Είδος Περιπτέρου Λεμονάδας στην Ορίντα της Καλιφόρνια

Θερμούς χαιρετισμούς ειρήνης, ελπίδας και θεραπείας σε εσάς και τους δικούς σας. Καθώς πλοηγούμαστε σε αυτά τα επικίνδυνα νερά της κοινής μας ζωής – με όλη τη χάρη και την ευγνωμοσύνη που μπορούμε να συγκεντρώσουμε – ίσως βρείτε υποστήριξη στην εξερεύνηση αυτών των σκέψεων με θέμα «Φροντίδα του εαυτού και των άλλων σε δύσκολους καιρούς: Μερικά πνευματικά εργαλεία και συμβουλές». Παρακαλούμε μοιραστείτε τα όπου θέλετε, παίρνοντας ό,τι χρειάζεστε και αφήνοντας τα υπόλοιπα. Αν θέλετε να μοιραστείτε τις δικές σας βέλτιστες πρακτικές, παρακαλώ κάντε το στην παρακάτω περιοχή προβληματισμού.

Αναπνεύστε. Αναπνεύστε. Αναπνεύστε λίγο ακόμα. Αφιερώστε χρόνο μέσα στην ημέρα σας, οποιαδήποτε στιγμή, για να πάρετε δέκα βαθιές, ομοιόμορφες αναπνοές. Αφιερώστε 5-10 λεπτά για διαλογισμό ή για να εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα ή στην προσευχή του στοχασμού. Ξεκινήστε εδώ, τώρα, όπου κι αν βρίσκεστε.

***

Προσγειωθείτε στην παρούσα στιγμή. Εστιάστε την επίγνωσή σας σε κάτι πραγματικό, διαρκές ή όμορφο στο περιβάλλον σας. Κοιτάτε ψηλά συχνά. Ανακαλύψτε το θαύμα και το δέος που είναι ήδη εδώ.

***

Αναγνωρίστε τους φόβους, τις ανησυχίες, τις ανησυχίες σας . Προσφέρετέ τα στην προσευχή, αν προσεύχεστε. Γράψτε τα στο ημερολόγιό σας. Μοιραστείτε τα με άλλους. Νιώστε αυτό που νιώθετε, τιμήστε το και να ξέρετε ότι δεν είναι η τελευταία λέξη.

***

Να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος . Ποτέ. Είσαι περιτριγυρισμένος από φροντίδα και υποστήριξη. Πρόσλαβε την ευκαιρία.

***

Δημιουργήστε και διατηρήστε μια κοινότητα . Υποστηρίξτε ο ένας τον άλλον. Ακούστε με συμπόνια. Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση. Ακόμα και αποφεύγοντας τη «στενή σωματική επαφή», στείλτε μηνύματα στους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Σταθείτε στο πλευρό των πιο ευάλωτων και εκείνων που υποφέρουν από προκαταλήψεις και φόβο. Ενημερωθείτε για την κατάσταση των ανθρώπων. Καλέστε τη μητέρα, τον πατέρα, τον κηδεμόνα, τον μέντορά σας, το μικρό σας αδελφό, τον χαμένο σας φίλο.

***

Αποσυνδέστε το ρεύμα, με σύνεση . Παραμένοντας ενήμεροι για τις εξελίξεις, μην αφήσετε το χάος του κορονοϊού να σας κυβερνήσει, αλλά συγχωρήστε τον εαυτό σας όταν και αν σας το κάνει.

***

Να ασκείτε καλοσύνη . Υπάρχει ο πειρασμός στους φόβους για την υγεία να βλέπουμε τους άλλους ως πιθανές απειλές. Να θυμάστε ότι είμαστε μαζί σε αυτό. Ενώ εφαρμόζετε τις οδηγίες υγείας και τις κατάλληλες προφυλάξεις, θυμηθείτε να αλληλεπιδράτε. Χαμογελάτε όποτε μπορείτε. Φέρτε καλές πράξεις και καλή ενέργεια στον κόσμο μας.

***

Μείνετε υγιείς μέσω του ύπνου, της διατροφής, της άσκησης . Δείτε την θεραπεία και την ευεξία ολιστικά - νου, σώμα και πνεύμα.

***

Δημιουργήστε τέχνη . Ανακαλύψτε, φανταστείτε, εμπλέξτε τις ελπίδες και τους φόβους σας, την ομορφιά και την ασχήμια του κόσμου μας. Γράψτε, ζωγραφίστε, τραγουδήστε, χόρεψε, πετάξτε.

***

Να νιώθετε ευγνωμοσύνη . Όταν αντιμετωπίζετε κρίσεις, σημειώστε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες: την αναπνοή σας, την ιδιαίτερη απόχρωση του ουρανού το σούρουπο - ή την αυγή. Το μπλε χρώμα, το πράσινο χρώμα, τα χαρίσματα και τα δυνατά σημεία που έχετε, τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας, την ικανότητα να γελάτε. Ένα κατοικίδιο.

***

Συνδεθείτε με τις πνευματικές, θρησκευτικές, ανθρωπιστικές, πολιτιστικές ή άλλες κοινότητές σας. Βρείτε δύναμη, παρηγοριά και ισχύ σε παραδόσεις, κείμενα, τελετουργίες, πρακτικές, ιερές στιγμές και εποχές.

***

Προσευχηθείτε όσο μπορείτε, σιωπηλά, μέσω τραγουδιών, σε αναγνώσεις, μέσω των προγόνων. Θυμηθείτε τη μακρά ματιά στην ιστορία, τους ρυθμούς και τους κύκλους της φύσης, τα αόρατα νήματα που μας συνδέουν όλους.

***

Να εξασκούμε την ελπίδα . Να εμπιστευόμαστε το μέλλον και τη δύναμή μας να υπομένουμε και να επιμένουμε, να ζούμε πλήρως μέσα στην καλοσύνη που μας περιμένει.