Zorgen Voor Jezelf En Anderen in Moeilijke Tijden

"Free Waves" - Drie zussen starten een nieuw soort limonadekraam in Orinda, Californië

Hartelijke groeten van vrede, hoop en genezing voor jou en je geliefden. Terwijl we door deze gevaarlijke wateren van ons gemeenschappelijke leven navigeren – met alle genade en dankbaarheid die we kunnen opbrengen – vind je misschien steun in het verkennen van deze gedachten over "Zorgen voor jezelf en anderen in moeilijke tijden: Enkele spirituele hulpmiddelen en tips". Deel deze waar je maar wilt, neem wat je nodig hebt en laat de rest liggen. Wil je je eigen best practices delen, doe dat dan in de reflectieruimte hieronder.

Adem. Adem. Adem nog meer. Neem de tijd om op elk moment van de dag tien keer diep en gelijkmatig adem te halen. Neem 5-10 minuten de tijd om te mediteren, mindfulness te beoefenen of contemplatief te bidden. Begin hier, nu, waar je ook bent.

***

Grond jezelf in het huidige moment. Richt je aandacht op iets echts, blijvends of moois in je omgeving. Kijk regelmatig omhoog. Ontdek de verwondering en ontzag die er al zijn.

***

Erken je angsten , zorgen en zorgen. Bid er met hen voor, als je bidt. Schrijf ze in je dagboek. Deel ze met anderen. Voel wat je voelt, respecteer het en weet dat het niet het laatste woord is.

***

Vergeet niet dat je niet alleen bent . Nooit. Je bent omringd door zorg en steun. Neem contact op.

***

Creëer en onderhoud een gemeenschap . Wees er voor elkaar. Luister meelevend. Toon empathie. Vermijd zelfs 'nauw fysiek contact', maar stuur toch een bericht naar de mensen die je dierbaar zijn. Sta pal voor de meest kwetsbaren en degenen die het zwaarst getroffen worden door vooroordelen en angst. Vraag hoe het met je gaat. Bel je moeder, vader, voogd, mentor, broertje of zusje, of je lang verloren vriend.

***

Trek de stekker er verstandig uit . Blijf op de hoogte van de ontwikkelingen, maar laat de coronachaos je niet beheersen, maar vergeef jezelf wanneer dat wel gebeurt.

***

Wees vriendelijk . Gezondheidsangst kan ertoe leiden dat we anderen als potentiële bedreigingen zien. Onthoud dat we hier samen in zitten. Houd, terwijl je de gezondheidsrichtlijnen en gepaste voorzichtigheid in acht neemt, rekening met elkaar. Glimlach wanneer je kunt. Breng goede daden en positieve energie in onze wereld.

***

Blijf gezond door slaap, voeding en beweging . Bekijk genezing en welzijn holistisch – geest, lichaam en ziel.

***

Maak kunst . Ontdek, verbeeld, ga de confrontatie aan met je hoop en angsten, de schoonheid en lelijkheid van onze wereld. Schrijf, schilder, zing, dans, zweef.

***

Oefen dankbaarheid . Let in tijden van crisis op de dingen waarvoor je dankbaar bent: je ademhaling, de specifieke kleur van de lucht bij zonsondergang – of zonsopgang. De kleur blauw, de kleur groen, de gaven en sterke punten die je hebt, andere mensen in je leven, je vermogen om te lachen. Een huisdier.

***

Maak contact met je spirituele, religieuze, humanistische, culturele of andere gemeenschappen. Vind kracht, troost en macht in tradities, teksten, rituelen, gebruiken, heilige tijden en seizoenen.

***

Bid zoals je kunt, in stilte, door middel van zang, door lezingen, via voorouders. Denk aan het lange perspectief van de geschiedenis, de ritmes en cycli van de natuur, de onzichtbare draden die ons allen verbinden.

***

Beoefen hoop . Vertrouw op de toekomst en op ons vermogen om te volharden en te volharden, om ten volle te leven in het goede dat ons wacht.