Zor Zamanlarda Kendine Ve Başkalarına Özen Göstermek

"Free Waves" -- Üç Kız Kardeş, Kaliforniya'nın Orinda Kentinde Yeni Bir Limonata Tezgahının Öncülüğünü Yapıyor

Size ve sevdiklerinize barış, umut ve şifa dolu sıcak selamlar. Ortak yaşamımızın bu tehlikeli sularında - tüm zarafet ve minnettarlığımızla - ilerlerken, "Zor Zamanlarda Kendimize ve Başkalarına Özen Göstermek: Bazı Manevi Araçlar ve İpuçları" başlıklı bu düşünceleri inceleyerek destek bulabilirsiniz. Lütfen bunları dilediğiniz yerde paylaşın, ihtiyacınız olanı alıp gerisini bize bırakın. Kendi en iyi uygulamalarınızı paylaşmak isterseniz, lütfen aşağıdaki düşünce alanında paylaşın.

Nefes al. Nefes al. Biraz daha nefes al. Gün içinde, herhangi bir anda, on derin ve eşit nefes almaya zaman ayır. Meditasyon yapmak, farkındalık veya tefekkür duası uygulamak için 5-10 dakika ayır. Nerede olursan ol, hemen şimdi, burada başla.

***

Kendinizi şu ana odaklayın. Farkındalığınızı çevrenizdeki gerçek, kalıcı veya güzel bir şeye odaklayın. Sık sık yukarı bakın. Zaten orada olan harikayı ve hayranlığı keşfedin.

***

Korkularınızı, endişelerinizi, kaygılarınızı kabul edin . Dua ediyorsanız, bunları duanızda dile getirin. Günlüğünüze yazın. Başkalarıyla paylaşın. Hissettiklerinizi hissedin, onurlandırın ve bunun son söz olmadığını bilin.

***

Yalnız olmadığınızı unutmayın. Asla. Etrafınız ilgi ve destekle çevrili. Uzanın.

***

Topluluk oluşturun ve sürdürün . Birbirinize destek olun. Şefkatle dinleyin. Empati kurun. "Yakın fiziksel temastan" kaçınırken bile, önemsediğiniz insanlara mesaj gönderin. En savunmasız olanların ve önyargı ve korkunun en ağır yükü altında ezilenlerin yanında olun. Arayın. Annenizi, babanızı, velinizi, akıl hocanızı, küçük kardeşinizi, uzun zamandır görüşmediğiniz arkadaşınızı arayın.

***

Akıllıca fişten çekin . Gelişmelerin farkında olarak, Korona kaosunun sizi yönetmesine izin vermeyin, ancak eğer yönetirse kendinizi affedin.

***

Nezaket gösterin . Sağlık sorunları, başkalarını potansiyel tehdit olarak görme eğilimini beraberinde getirir. Unutmayın, bu süreçte hep birlikteyiz. Sağlık kurallarına ve gerekli önlemlere uyarken, birbirinizle etkileşimde bulunmayı unutmayın. Mümkün olduğunca gülümseyin. Dünyamıza iyi işler ve iyi enerji getirin.

***

Uyku, beslenme ve egzersizle sağlıklı kalın. Şifa ve sağlığa bütünsel olarak bakın: Zihin, beden ve ruh.

***

Sanat yapın . Keşfedin, hayal edin, umutlarınızı ve korkularınızı, dünyamızın güzelliğini ve çirkinliğini keşfedin. Yazın, boyayın, şarkı söyleyin, dans edin, uçun.

***

Minnettarlık pratiği yapın . Krizlerle karşılaştığınızda, minnettar olduğunuz şeyleri not edin: nefesiniz, alacakaranlıkta veya şafakta gökyüzünün belirli bir tonu. Mavi renk, yeşil renk, sahip olduğunuz yetenekler ve güçlü yanlar, hayatınızdaki diğer insanlar, gülme yeteneği. Bir evcil hayvan.

***

Manevi, dini, hümanist, kültürel veya diğer topluluklarınızla bağlantı kurun . Geleneklerde, metinlerde, ritüellerde, uygulamalarda, kutsal zamanlarda ve mevsimlerde güç, teselli ve güç bulun.

***

Mümkün olduğunca sessizce, şarkılarla, okumalarla, atalarınız aracılığıyla dua edin . Tarihin uzun vadeli bakış açısını, doğanın ritimlerini ve döngülerini, hepimizi birbirine bağlayan görünmez bağları hatırlayın.

***

Umutlu olun . Geleceğe ve dayanma ve direnme gücümüze güvenin, bizi bekleyen iyiliğe tam olarak kavuşmak için.