Fürsorge für Sich Selbst Und Andere in Schwierigen Zeiten

„Free Waves“ – Drei Schwestern erfinden eine neue Art von Limonadenstand in Orinda, Kalifornien

Herzliche Grüße in Frieden, Hoffnung und Heilung für Sie und Ihre Lieben. Während wir diese stürmischen Gewässer unseres gemeinsamen Lebens durchqueren – mit all der Anmut und Dankbarkeit, die uns zur Verfügung steht – finden Sie vielleicht Unterstützung in diesen Gedanken zum Thema „Fürsorge für sich selbst und andere in schwierigen Zeiten: Spirituelle Hilfsmittel und Tipps“. Teilen Sie diese gerne, wo immer Sie möchten, und nehmen Sie mit, was Ihnen guttut. Wenn Sie Ihre eigenen bewährten Praktiken teilen möchten, können Sie dies gerne im untenstehenden Reflexionsbereich tun.

Atmen. Atmen. Noch einmal tief durchatmen. Nimm dir im Laufe des Tages, wann immer du willst, Zeit für zehn tiefe, gleichmäßige Atemzüge. Plane fünf bis zehn Minuten für Meditation, Achtsamkeitsübungen oder kontemplatives Gebet ein. Fang hier und jetzt an, wo immer du bist.

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Verankere dich im Hier und Jetzt. Richte deine Aufmerksamkeit auf etwas Reales, Beständiges oder Schönes in deiner Umgebung. Schau oft nach oben. Entdecke das Wunderbare und Ehrfurchtgebietende, das bereits da ist.

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Erkenne deine Ängste , Sorgen und Bedenken an. Bringe sie im Gebet vor Gott, wenn du betest. Schreibe sie in dein Tagebuch. Teile sie mit anderen. Fühle, was du fühlst, respektiere es und wisse, dass es nicht das letzte Wort ist.

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Denk daran, du bist nicht allein . Niemals. Du bist von Fürsorge und Unterstützung umgeben. Melde dich.

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Schafft und pflegt Gemeinschaft . Seid füreinander da. Hört einander aufmerksam zu. Übt euch in Empathie. Auch wenn ihr engen Körperkontakt vermeidet, schreibt den Menschen, die euch wichtig sind. Steht an der Seite der Schwächsten und derer, die am meisten unter Vorurteilen und Angst leiden. Meldet euch bei euren Lieben. Ruft eure Mutter, euren Vater, euren Vormund, euren Mentor, euer jüngeres Geschwisterkind oder einen lang vermissten Freund an.

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Schalten Sie bewusst ab . Bleiben Sie zwar über die Entwicklungen informiert, lassen Sie sich aber nicht vom Corona-Chaos beherrschen, sondern verzeihen Sie sich selbst, wenn es doch passiert.

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Übt euch in Freundlichkeit . In Zeiten der Gesundheitskrise besteht die Versuchung, andere als potenzielle Bedrohung zu sehen. Denkt daran: Wir sitzen alle im selben Boot. Haltet euch an die Hygienevorschriften und trefft die nötige Vorsicht, aber vergesst nicht, miteinander in Kontakt zu treten. Lächelt, wann immer es geht. Bringt Gutes und positive Energie in unsere Welt.

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Bleiben Sie gesund durch ausreichend Schlaf, die richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung . Betrachten Sie Heilung und Wohlbefinden ganzheitlich – für Körper, Geist und Seele.

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Erschaffe Kunst . Entdecke, fantasiere, setze dich mit deinen Hoffnungen und Ängsten auseinander, mit der Schönheit und Hässlichkeit unserer Welt. Schreibe, male, singe, tanze, lass dich inspirieren.

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Übe dich in Dankbarkeit . Achte in Krisenzeiten auf die Dinge, für die du dankbar bist: deinen Atem, den besonderen Farbton des Himmels in der Dämmerung – oder im Morgengrauen. Die Farbe Blau, die Farbe Grün, deine Gaben und Stärken, die Menschen in deinem Leben, die Fähigkeit zu lachen. Ein Haustier.

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Verbinde dich mit deiner spirituellen, religiösen, humanistischen, kulturellen oder anderen Gemeinschaft. Finde Kraft, Trost und Stärke in Traditionen, Texten, Ritualen, Bräuchen, heiligen Zeiten und Jahreszeiten.

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Bete , so gut es dir möglich ist, in Stille, durch Gesang, durch Lesungen, im Gebet zu deinen Vorfahren. Bedenke den großen Zusammenhang der Geschichte, die Rhythmen und Zyklen der Natur, die unsichtbaren Fäden, die uns alle verbinden.

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Übe dich in Hoffnung . Vertraue auf die Zukunft und unsere Kraft, durchzuhalten und auszuharren, um das Gute, das uns erwartet, voll und ganz zu leben.