Prendre Soin De Soi Et Des Autres En période De Crise

« Vagues libres » : trois sœurs inaugurent un nouveau type de stand de limonade à Orinda, en Californie.

Mes salutations les plus chaleureuses vous envoient, à vous et à vos proches, paix, espoir et réconfort. Alors que nous traversons ces moments difficiles, avec toute la grâce et la gratitude dont nous sommes capables, vous trouverez peut-être du soutien dans ces réflexions sur « Prendre soin de soi et des autres en temps de crise : quelques outils et conseils spirituels ». N'hésitez pas à les partager librement, en prenant ce qui vous est utile et en laissant le reste. Si vous souhaitez partager vos propres pratiques, merci de le faire dans l'espace de réflexion ci-dessous.

Respirez. Respirez encore. Prenez un moment dans votre journée, à n'importe quel moment, pour prendre dix respirations profondes et régulières. Consacrez 5 à 10 minutes à la méditation, à la pleine conscience ou à la prière contemplative. Commencez ici et maintenant, où que vous soyez.

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Ancrez-vous dans le moment présent. Concentrez votre attention sur quelque chose de réel, de durable ou de beau dans votre environnement. Levez souvent les yeux. Découvrez l'émerveillement et la beauté qui vous entourent.

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Reconnaissez vos peurs , vos angoisses, vos soucis. Confiez-les à la prière, si vous priez. Écrivez-les dans votre journal. Partagez-les avec les autres. Accueillez vos émotions, respectez-les et sachez qu'elles ne constituent pas une vérité absolue.

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N'oubliez pas que vous n'êtes jamais seul . Vous êtes entouré de bienveillance et de soutien. N'hésitez pas à demander de l'aide.

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Créez et entretenez une communauté . Soyez présents les uns pour les autres. Écoutez avec compassion. Faites preuve d'empathie. Même en évitant les contacts physiques rapprochés, envoyez des messages aux personnes qui vous sont chères. Soutenez les plus vulnérables et ceux qui souffrent le plus des préjugés et de la peur. Prenez des nouvelles de vos proches. Appelez votre mère, votre père, votre tuteur, votre mentor, votre petit frère ou votre petite sœur, un ami perdu de vue depuis longtemps.

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Déconnectez-vous, avec discernement . Tout en restant informé·e·s, ne laissez pas le chaos lié au coronavirus vous submerger, mais soyez indulgent·e envers vous-même si cela arrive.

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Faites preuve de bienveillance . Face aux alertes sanitaires, il est tentant de percevoir les autres comme des menaces potentielles. N'oublions pas que nous sommes tous concernés. Tout en respectant les consignes sanitaires et en faisant preuve de prudence, n'oublions pas de communiquer les uns avec les autres. Souriez dès que vous le pouvez. Semons la bienveillance et l'optimisme autour de nous.

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Restez en bonne santé grâce au sommeil, à l'alimentation et à l'exercice physique . Adoptez une approche holistique de la guérison et du bien-être : esprit, corps et âme.

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Créez . Explorez, imaginez, confrontez vos espoirs et vos peurs, la beauté et la laideur de notre monde. Écrivez, peignez, chantez, dansez, envolez-vous.

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Cultivez la gratitude . Face aux crises, prenez conscience des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant : votre respiration, la teinte particulière du ciel au crépuscule – ou à l’aube. Le bleu, le vert, vos dons et vos forces, les personnes qui vous entourent, votre capacité à rire. Un animal de compagnie.

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Connectez-vous à vos communautés spirituelles, religieuses, humanistes, culturelles ou autres. Puisez force, réconfort et énergie dans les traditions, les textes, les rituels, les pratiques, les temps et saisons sacrés.

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Priez comme vous le pouvez, en silence, par le chant, par la lecture, en vous invoquant vos ancêtres. Souvenez-vous de la perspective historique, des rythmes et des cycles de la nature, des liens invisibles qui nous unissent tous.

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Cultivez l'espoir . Ayez confiance en l'avenir et en notre capacité à endurer et à persévérer, à vivre pleinement le bonheur qui nous attend.