મુશ્કેલીના સમયમાં પોતાની અને બીજાઓની સંભાળ રાખવી

"ફ્રી વેવ્ઝ" -- કેલિફોર્નિયાના ઓરિંડામાં ત્રણ બહેનો એક નવા પ્રકારના લેમોનેડ સ્ટેન્ડનો પાયોનિયર છે.

તમને અને તમારા પરિવારને શાંતિ, આશા અને ઉપચારની હાર્દિક શુભેચ્છાઓ. જેમ જેમ આપણે આપણા સામાન્ય જીવનના આ જોખમી પાણીમાં - બધી કૃપા અને કૃતજ્ઞતા સાથે - નેવિગેટ કરીએ છીએ, તેમ તેમ તમને "મુશ્કેલીના સમયમાં પોતાની અને અન્યની સંભાળ રાખવી: કેટલાક આધ્યાત્મિક સાધનો અને ટિપ્સ" પરના આ વિચારોનું અન્વેષણ કરવામાં સહાય મળી શકે છે. કૃપા કરીને આને જ્યાં પણ તમે ઇચ્છો ત્યાં શેર કરો, તમને જે જોઈએ છે તે લો અને બાકીના છોડી દો. જો તમે તમારી પોતાની શ્રેષ્ઠ પ્રથાઓ શેર કરવા માંગતા હો, તો કૃપા કરીને નીચેના પ્રતિબિંબ ક્ષેત્રમાં આવું કરો.

શ્વાસ લો. શ્વાસ લો. થોડો વધુ શ્વાસ લો. તમારા દિવસમાં, કોઈપણ ક્ષણે, દસ ઊંડા, સમાન શ્વાસ લેવા માટે સમય કાઢો. ધ્યાન કરવા અથવા માઇન્ડફુલનેસ અથવા ચિંતનશીલ પ્રાર્થનાનો અભ્યાસ કરવા માટે 5-10 મિનિટ કાઢો. તમે જ્યાં પણ હોવ ત્યાંથી, હમણાંથી જ શરૂઆત કરો.

***

વર્તમાન ક્ષણમાં તમારી જાતને સ્થિર કરો. તમારી જાગૃતિને તમારી આસપાસની વાસ્તવિક, સ્થાયી અથવા સુંદર વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરો. વારંવાર ઉપર જુઓ. અહીં પહેલેથી જ રહેલા આશ્ચર્ય અને વિસ્મયને શોધો.

***

તમારા ડર, ચિંતાઓ, ચિંતાઓને સ્વીકારો . જો તમે પ્રાર્થના કરો છો, તો તેમને પ્રાર્થનામાં રજૂ કરો. તેમને તમારા ડાયરીમાં લખો. તેમને અન્ય લોકો સાથે શેર કરો. તમે જે અનુભવો છો તે અનુભવો, તેનું સન્માન કરો અને જાણો કે તે અંતિમ શબ્દ નથી.

***

યાદ રાખો કે તમે એકલા નથી . ક્યારેય નહીં. તમે કાળજી અને ટેકોથી ઘેરાયેલા છો. આગળ વધો.

***

સમુદાય બનાવો અને ટકાવી રાખો . એકબીજા માટે હાજર રહો. કરુણાથી સાંભળો. સહાનુભૂતિનો અભ્યાસ કરો. "નજીકના શારીરિક સંપર્ક" ટાળીને પણ, તમે જેની કાળજી લો છો તે લોકોને સંદેશ આપો. સૌથી વધુ સંવેદનશીલ અને પૂર્વગ્રહ અને ભયનો ભોગ બનેલા લોકો સાથે ઉભા રહો. લોકોની સંભાળ રાખો. તમારા માતા, પિતા, વાલી, માર્ગદર્શક, નાના ભાઈ-બહેન, લાંબા સમયથી ખોવાયેલા મિત્રને ફોન કરો.

***

સમજદારીપૂર્વક, છૂટાછેડા લો . વિકાસથી વાકેફ રહીને, કોરોના-અરાજકતાને તમારા પર શાસન કરવા ન દો, પરંતુ જ્યારે અને જો તે થાય ત્યારે તમારી જાતને માફ કરો.

***

દયાનો અભ્યાસ કરો . સ્વાસ્થ્યના ભયમાં બીજાઓને સંભવિત જોખમો તરીકે જોવાની લાલચ હોય છે. યાદ રાખો કે આપણે આમાં સાથે છીએ. સ્વાસ્થ્ય માર્ગદર્શિકા અને યોગ્ય સાવધાનીનો અમલ કરતી વખતે, એકબીજા સાથે જોડાવાનું યાદ રાખો. શક્ય હોય ત્યારે સ્મિત કરો. આપણા વિશ્વમાં સારા કાર્યો અને સારી ઉર્જા લાવો.

***

ઊંઘ, આહાર, કસરત દ્વારા સ્વસ્થ રહો. મન, શરીર અને આત્મા - ઉપચાર અને સુખાકારીને સર્વાંગી રીતે જુઓ.

***

કલા બનાવો . શોધો, કલ્પના કરો, તમારી આશાઓ અને ડર, આપણા વિશ્વની સુંદરતા અને કદરૂપતાને જોડો. લખો, રંગ કરો, ગાઓ, નાચો, ઉડાન ભરો.

***

કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરો . કટોકટીનો સામનો કરતી વખતે, તમે કઈ બાબતો માટે આભારી છો તેની નોંધ લો: તમારા શ્વાસ, સાંજના સમયે આકાશનો ચોક્કસ છાંયો - અથવા પરોઢિયે. રંગ વાદળી, રંગ લીલો, તમારી પાસે રહેલી ભેટો અને શક્તિઓ, તમારા જીવનમાં અન્ય લોકો, હસવાની ક્ષમતા. એક પાલતુ પ્રાણી.

***

તમારા આધ્યાત્મિક, ધાર્મિક, માનવતાવાદી, સાંસ્કૃતિક અથવા અન્ય સમુદાયો સાથે જોડાઓ . પરંપરાઓ, ગ્રંથો, ધાર્મિક વિધિઓ, પ્રથાઓ, પવિત્ર સમય અને ઋતુઓમાં શક્તિ, આશ્વાસન અને શક્તિ શોધો.

***

શક્ય હોય ત્યાં સુધી પ્રાર્થના કરો , શાંતિથી, ગીત દ્વારા, વાંચન દ્વારા, પૂર્વજો દ્વારા. ઇતિહાસના લાંબા દૃષ્ટિકોણ, પ્રકૃતિના લય અને ચક્ર, અદ્રશ્ય દોરાઓ જે આપણને બધાને જોડે છે તે યાદ રાખો.

***

આશાનો અભ્યાસ કરો . ભવિષ્યમાં અને આપણી રાહ જોઈ રહેલી ભલાઈમાં સંપૂર્ણ રીતે જીવવા માટે, ટકી રહેવાની અને ટકી રહેવાની શક્તિમાં વિશ્વાસ રાખો.