Dbanie O Siebie I Innych W Trudnych Czasach

„Free Waves” – Trzy Siostry otwierają nowy rodzaj stoiska z lemoniadą w Orindzie w Kalifornii

Serdeczne pozdrowienia pokoju, nadziei i uzdrowienia dla Ciebie i Twoich bliskich. Żeglując po tych niebezpiecznych wodach naszego wspólnego życia – z całą łaską i wdzięcznością, na jakie nas stać – możesz znaleźć wsparcie w zgłębianiu tych przemyśleń na temat „Dbanie o siebie i innych w trudnych czasach: Kilka duchowych narzędzi i wskazówek”. Podziel się nimi, gdziekolwiek zechcesz, biorąc to, czego potrzebujesz, a resztę zostawiając. Jeśli chcesz podzielić się swoimi najlepszymi praktykami, zrób to w poniższej przestrzeni do refleksji.

Oddychaj. Oddychaj. Oddychaj jeszcze raz. Znajdź chwilę w ciągu dnia, w dowolnym momencie, na dziesięć głębokich, równych oddechów. Wygospodaruj 5-10 minut na medytację, praktykę uważności lub modlitwę kontemplacyjną. Zacznij tu i teraz, gdziekolwiek jesteś.

***

Zakorzenić się w teraźniejszości. Skupić uwagę na czymś realnym, trwałym lub pięknym w swoim otoczeniu. Często patrzeć w górę. Odkryć cud i zachwyt, które już tu są.

***

Uznaj swoje lęki , niepokoje i obawy. Powierz je modlitwie, jeśli się modlisz. Zapisz je w swoim dzienniku. Podziel się nimi z innymi. Poczuj to, co czujesz, uszanuj to i wiedz, że to nie jest ostatnie słowo.

***

Pamiętaj, że nie jesteś sam . Nigdy. Otacza Cię troska i wsparcie. Wyciągnij rękę.

***

Twórz i podtrzymuj wspólnotę . Bądźcie dla siebie nawzajem wsparciem. Słuchajcie ze współczuciem. Praktykujcie empatię. Nawet unikając „bliskiego kontaktu fizycznego”, wysyłajcie wiadomości do bliskich. Wspierajcie tych najbardziej bezbronnych i tych, którzy odczuwają skutki uprzedzeń i strachu. Sprawdzajcie, co u ludzi. Zadzwońcie do mamy, taty, opiekuna, mentora, młodszego rodzeństwa, dawno niewidzianego przyjaciela.

***

Odłącz się, ale rozsądnie . Bądź na bieżąco z rozwojem sytuacji, ale nie pozwól, by chaos związany z koronawirusem tobą zawładnął, ale wybacz sobie, kiedy i jeśli tak się stanie.

***

Praktykuj życzliwość . W obawie o zdrowie istnieje pokusa, by postrzegać innych jako potencjalne zagrożenie. Pamiętaj, że jesteśmy w tym razem. Stosując się do zasad zdrowego żywienia i zachowując odpowiednią ostrożność, pamiętaj o wzajemnym angażowaniu się. Uśmiechaj się, kiedy tylko możesz. Wnieś do naszego świata dobre uczynki i dobrą energię.

***

Dbaj o zdrowie poprzez sen, dietę i ćwiczenia . Spójrz na uzdrawianie i dobre samopoczucie holistycznie – na umysł, ciało i ducha.

***

Twórz sztukę . Odkrywaj, wyobrażaj sobie, angażuj swoje nadzieje i lęki, piękno i brzydotę naszego świata. Pisz, maluj, śpiewaj, tańcz, szybuj.

***

Praktykuj wdzięczność . W obliczu kryzysu zwróć uwagę na rzeczy, za które jesteś wdzięczny: swój oddech, szczególny odcień nieba o zmierzchu – lub świcie. Kolor niebieski, kolor zielony, talenty i mocne strony, które posiadasz, innych ludzi w swoim życiu, umiejętność śmiechu. Zwierzę domowe.

***

Nawiąż kontakt ze swoją wspólnotą duchową, religijną, humanistyczną, kulturową lub inną. Znajdź siłę, pocieszenie i moc w tradycjach, tekstach, rytuałach, praktykach, świętych czasach i okresach.

***

Módlcie się , jak potraficie: w ciszy, poprzez śpiew, czytania, poprzez przodków. Pamiętajcie o dalekosiężnej perspektywie historii, rytmach i cyklach natury, niewidzialnych nićch, które łączą nas wszystkich.

***

Praktykuj nadzieję . Ufaj przyszłości i naszej sile wytrwania i wytrwałości, by w pełni cieszyć się dobrem, które na Ciebie czeka.