Cuidarse a Uno Mismo Y a Los demás En Tiempos difíciles

"Free Waves": Tres hermanas son pioneras en un nuevo tipo de puesto de limonada en Orinda, California.

Les envío un cálido saludo de paz, esperanza y sanación a ustedes y a los suyos. Mientras navegamos por estas aguas peligrosas de nuestra vida en común, con toda la gracia y gratitud que podemos reunir, podrían encontrar apoyo en explorar estas reflexiones sobre "Cuidarse a sí mismo y a los demás en tiempos difíciles: Algunas herramientas y consejos espirituales". Compártanlas donde deseen, tomando lo que necesiten y dejando el resto. Si desean compartir sus propias buenas prácticas, háganlo en el área de reflexión a continuación.

Respira. Respira. Respira más. Tómate un tiempo en tu día, en cualquier momento, para respirar profundamente diez veces. Dedica de 5 a 10 minutos a meditar, practicar la atención plena o la oración contemplativa. Empieza aquí, ahora, dondequiera que estés.

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Conéctate al presente. Concentra tu atención en algo real, perdurable o hermoso a tu alrededor. Mira hacia arriba con frecuencia. Descubre la maravilla y el asombro que ya están aquí.

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Reconoce tus miedos , ansiedades y preocupaciones. Ofrécelos en oración, si oras. Escríbelos en tu diario. Compártelos con los demás. Siente lo que sientes, respétalo y recuerda que no es la última palabra.

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Recuerda que no estás solo . Nunca. Estás rodeado de cariño y apoyo. Acércate.

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Crea y mantén la comunidad . Apóyense mutuamente. Escúchense con compasión. Practiquen la empatía. Incluso evitando el contacto físico cercano, envíen mensajes a sus seres queridos. Apoyen a los más vulnerables y a quienes sufren las consecuencias del prejuicio y el miedo. Manténganse al tanto de cómo están. Llamen a su madre, padre, tutor, mentor, hermano menor, amigo perdido hace mucho tiempo.

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Desconéctate con prudencia . Mantente al tanto de los acontecimientos y no te dejes dominar por el caos del coronavirus, pero perdónate si lo hace.

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Practica la amabilidad . Ante las preocupaciones por la salud, existe la tentación de ver a los demás como amenazas potenciales. Recuerda que estamos juntos en esto. Al seguir las pautas de salud y las precauciones adecuadas, recuerda conectar con los demás. Sonríe cuando puedas. Aporta buenas acciones y buena energía a nuestro mundo.

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Manténgase saludable a través del sueño, la alimentación y el ejercicio . Concéntrese en la sanación y el bienestar de forma integral: mente, cuerpo y espíritu.

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Crea arte . Descubre, imagina, comparte tus esperanzas y miedos, la belleza y la fealdad de nuestro mundo. Escribe, pinta, canta, baila, vuela.

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Practica la gratitud . Ante las crisis, toma nota de las cosas por las que estás agradecido: tu respiración, el tono particular del cielo al anochecer o al amanecer. El color azul, el color verde, tus dones y fortalezas, otras personas en tu vida, la capacidad de reír. Una mascota.

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Conéctate con tu comunidad espiritual, religiosa, humanista, cultural o de cualquier otra índole. Encuentra fuerza, consuelo y poder en las tradiciones, los textos, los rituales, las prácticas, los tiempos sagrados y las estaciones.

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Oren como puedan, en silencio, con canciones, lecturas, a través de sus antepasados. Recuerden la visión a largo plazo de la historia, los ritmos y ciclos de la naturaleza, los hilos invisibles que nos conectan a todos.

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Practica la esperanza . Confía en el futuro y en nuestra capacidad de perseverar y perseverar, para vivir plenamente la bondad que nos aguarda.