Cuidar d'un Mateix I Dels Altres En Temps difícils

"Ones lliures": tres germanes són pioneres en un nou tipus de parada de llimonada a Orinda, Califòrnia

Salutacions càlides de pau, esperança i curació per a vosaltres i els vostres. Mentre naveguem per aquestes aigües perilloses de la nostra vida en comú –amb tota la gràcia i l'agraïment que podem reunir–, podeu trobar suport explorant aquests pensaments sobre "Cuidar-se a un mateix i als altres en temps difícils: algunes eines i consells espirituals". Si us plau, compartiu-los on vulgueu, agafant el que necessiteu i deixant la resta. Si voleu compartir les vostres pròpies millors pràctiques, feu-ho a l'àrea de reflexió següent.

Respira. Respira. Respira una mica més. Pren-te temps al dia, en qualsevol moment, per fer deu respiracions profundes i uniformes. Reserva de 5 a 10 minuts per meditar o practicar la consciència plena o l'oració contemplativa. Comença aquí, ara, siguis on siguis.

***

Arrela't al moment present. Centra la teva consciència en alguna cosa real, duradora o bonica del teu entorn. Mira amunt sovint. Descobreix la meravella i la sorpresa que ja hi són.

***

Reconeix les teves pors , ansietats i preocupacions. Ofereix-les en oració, si reses. Escriu-les al teu diari. Comparteix-les amb els altres. Sent el que sents, honra-ho i saps que no és l'última paraula.

***

Recorda que no estàs sol . Mai. Estàs envoltat de cura i suport. Fes una crida.

***

Crea i mantén una comunitat . Presenteu-vos els uns als altres. Escolteu amb compassió. Practiqueu l'empatia. Fins i tot evitant el "contacte físic proper", envieu missatges a les persones que us importen. Doneu suport als més vulnerables i als que pateixen la major part dels prejudicis i la por. Preneu nota de com està la gent. Truqueu a la vostra mare, pare, tutor, mentor, germà petit, amic perdut de fa temps.

***

Desconnecta, amb prudència . Mentre et mantens al corrent dels esdeveniments, no deixis que el caos del coronavirus et governi, però perdona't quan ho faci i si ho fa.

***

Practica la bondat . Hi ha la temptació en les pors de salut de veure els altres com a possibles amenaces. Recorda que estem junts en això. Mentre practiques les pautes de salut i les precaucions adequades, recorda que has de col·laborar mútuament. Somriu quan puguis. Porta bones accions i bona energia al nostre món.

***

Mantingueu-vos saludables a través del son, la dieta i l'exercici . Visionem la curació i el benestar de manera holística: ment, cos i esperit.

***

Fes art . Descobreix, imagina, participa en les teves esperances i pors, la bellesa i la lletjor del nostre món. Escriu, pinta, canta, balla, enlaira't.

***

Practica la gratitud . Davant de les crisis, pren nota de les coses per les quals estàs agraït: la teva respiració, el to particular del cel al capvespre (o a l'alba). El color blau, el color verd, els dons i les fortaleses que tens, altres persones de la teva vida, la capacitat de riure. Una mascota.

***

Connecta amb les teves comunitats espirituals, religioses, humanistes, culturals o d'altra mena. Troba força, consol i poder en tradicions, textos, rituals, pràctiques, moments i estacions sagrades.

***

Pregueu com pugueu, en silenci, a través de cançons, en lectures, a través dels avantpassats. Recordeu la visió a llarg termini de la història, els ritmes i cicles de la natura, els fils invisibles que ens connecten a tots.

***

Practica l'esperança . Confia en el futur i en el nostre poder per perseverar i persistir, per viure plenament en la bondat que t'espera.