إيجاد السلام مع عدم اليقين

الخوف من مستقبل غير مؤكد: يمكن أن يمنعنا من القيام بأشياء عظيمة، ويمكن أن يجعلنا متمسكين بالأشياء التي تؤذينا.

على سبيل المثال: قد تتمسك بالفوضى لأسباب الراحة والأمان، حتى لو كانت الفوضى تسبب لك القلق وتكلف الكثير من المال.

و: قد تبقى في وظيفة لا تحبها، لأنك تخاف من المخاطرة، لأنك تخاف من الفشل.

ومرة أخرى: قد لا تسافر إلى بلد لا تشعر معه بالراحة لأنك لا تعرف ما سيحدث - وتفوتك تجربة مذهلة تغير حياتك.

هذه مجرد البداية لكيفية تأثير الخوف من المستقبل غير المؤكد على حياتنا.

سألني أحد القراء مؤخرًا: "كيف نتعايش مع عدم اليقين، وكيف نتخلص من خوف المستقبل؟" إنه سؤال رائع، لأننا جميعًا نعاني من هذا الخوف. جميعنا.

ماذا يحدث هنا

من أين يأتي هذا الخوف من عدم اليقين والمستقبل؟ قد يبدو سؤالًا ساذجًا، لكن إذا تأملتَ فيه، ستجد أنه لا يوجد ما يُخيف في المستقبل بطبيعته، حتى لو لم تكن تعلم ما سيحدث. ليس من المرجح أن يكون مؤلمًا أو كارثيًا أكثر من الحاضر - إنه يبدو كذلك فحسب.

فكّر في الأمر: احتمالات تعرضك لحادث سيارة غدًا ليست أكبر مما هي عليه اليوم. واحتمالات حدوث أي أمر سيء الأسبوع المقبل ليست أكبر مما كانت عليه هذا الأسبوع. واحتمالات حدوث أمر عظيم الشهر المقبل هي نفسها كما كانت عليه هذا الشهر.

فلماذا يُخيفنا الأمر؟ لماذا يُعدّ الجهل بهذه الدرجة من الرعب؟ إذا رميتَ حجر نردٍ ولم تكن تعلم ما سيُخبئه، فهل هذا مُخيف؟ كلا، ليست "الجهل" هي المشكلة... بل احتمال أن يُسبب لنا ما سيُخبئه لنا هذا الحجر الألم والمعاناة والخسارة.

وهذا الألم المُتخيّل ليس ألمًا جسديًا (في أغلب الأحيان لا نخشى الإصابة الجسدية)... إنه ألم الفقد والتغيير. نشعر بالراحة في هذه الشرنقة التي بنيناها حول أنفسنا - هذه الروتينات والممتلكات والأشخاص الذين نعرفهم والأماكن المألوفة والآمنة. إن فقدان هذه البيئة المُريحة، والذهاب إلى مكان نكون فيه ضعفاء وقد نفشل، وقد لا يكون كافيًا، أمرٌ مؤلم ومخيف.

نحن نتمسك بهذه الفكرة المريحة لكيفية سير الأمور، وبطبيعة الحال سوف تتغير، وسوف نشعر بألم هذا التغيير.

التغيير في حد ذاته ليس هو المشكلة - بل المشكلة في محاربة التغيير، والخوف منه، وعدم الرغبة في أن تكون الأمور مختلفة.

كيفية التغلب على عدم اليقين

وهكذا نرى أن الحل يكمن في إتقان التغيير. إذا كنا بارعين في التعامل مع الجديد، مع الأمور كما تأتي مهما اختلفت، فلن نخشاها. حينها يصبح التغيير بحد ذاته مريحًا.

إذا اعتدنا على التغيير، فلن يكون مخيفًا. حينها يمكننا تقبّله، ونجد فيه متعة. يمكنك أن ترى هذا لدى من نُسمّيهم "مغامرين" - فهم يسعون لخوض تجارب جديدة، لأنهم يعلمون أنهم سيكونون بخير، وأن ذلك قد يكون رائعًا. (لاحظ أن هذا يختلف عن "الباحثين عن المغامرة" الذين حوّلوا الإثارة إلى مصدر راحة لهم - فعندما تُفقد الإثارة، يشعرون بألم هذا التغيير وفقدانه).

إذن، كيف نُتقن التغيير؟ إليك بعض الاقتراحات التي تُجدي نفعًا (ما زلتُ أتعلم):

جرّب شيئًا جديدًا، لكن بسيطًا وآمنًا. قد تُثير الأشياء الجديدة مخاوفنا خوفًا من السقوط. لكن إذا كان الأمر بسيطًا - كتعلم التلاعب بأكياس الفاصولياء في غرفة المعيشة، أو تعلم التوازن على حبل قريب من الأرض، أو الاستماع إلى بودكاست لتعلم اللغات، على سبيل المثال - فلن يكون مخيفًا بنفس القدر. لا يوجد خطر حقيقي من التعرض للأذى. وكلما فعلنا ذلك، بخطوات صغيرة وغير مخيفة، زادت ثقتنا بأن الأشياء الجديدة ليست مؤلمة.

** عندما تُخفق، لا تعتبره فشلاً مؤلماً. عندما تُجرب أشياءً جديدة، ستكون هناك أوقاتٌ تُخطئ فيها، تُخفق، وتُفشل. لكن هذه الكلمات مرتبطةٌ بأمورٍ سلبية، كالألم... بدلاً من ذلك، ابدأ بالنظر إلى الأخطاء و"الإخفاق" على أنها شيءٌ إيجابي - إنها الطريقة الوحيدة للتعلم. الإخفاق هو وسيلةٌ للتحسن في شيءٍ ما، للنمو، للنمو.

** تأمل روعة التغيير وفرصة التغيير. قد يعني التغيير مغادرة منطقة الراحة، وفقدان شيء (أو شخص) تحبه، لكن هناك ما هو أكثر من ذلك بكثير: إنه جلب شيء جديد ومذهل، فرصة جديدة للاستكشاف والتعلم والتعرف على أشخاص جدد وإعادة ابتكار نفسك. عندما يحدث التغيير، ابحث عن روعة التغيير، عن الأبواب الجديدة التي فُتحت لك.

** اسأل نفسك: "ما هو أسوأ سيناريو؟" إذا كنت تُعرّض نفسك للخطر، أو تُغادر بيئتك المُريحة، أو تترك الأمان... قد يكون الأمر مُخيفًا، ولكن عندما تُفكّر في أسوأ ما قد يحدث، عادةً ما يكون الأمر ليس بهذا السوء. لو فقدت جميع ممتلكاتك اليوم في كارثة، ما مدى سوء ذلك؟ كيف ستتأقلم؟ ما هي الفرص المُتاحة؟ ما هي الأفكار الجديدة التي يُمكنك ابتكارها من هذه الصفحة الفارغة؟

** طوّر أدوات التغيير. تعلّم كيفية التأقلم مع التغييرات، مهما كانت. جهّز خطة بديلة في حال انهيار الأمور. احرص على وجود أصدقاء وعائلة يمكنك الاعتماد عليهم. طوّر مهارات تُمكّنك من الحصول على وظيفة أو بدء مشروع جديد، مهما كانت وظيفتك الحالية أو وضعك الاقتصادي. تعلّم طرقًا لتكوين صداقات مع الغرباء، واستكشاف مدينة غريبة، والعيش بدخل محدود. مع أدوات كهذه، ثق بقدرتك على مواجهة أي شيء قد تواجهه.

انتبه لتعلقك. راقب نفسك وأنت تتمسك بشيء ما عندما تشعر بالخوف والألم. ما الذي تتمسك به؟ غالبًا ما تكون مجرد فكرة - فكرة عنك وعن شريك حياتك، صورة عنك. انتبه لما يحدث.

** تأمل في سلبيات التعلق. بمجرد أن تتضح لك هذه الفكرة، ستدرك الألم الناتج عنها. إذا كنت تتمسك بأشيائك، فتأمل المساحة التي تشغلها، والإيجار الإضافي الذي يكلفك... تأمل في الطاقة الذهنية التي تحتاجها للعيش مع كل هذه الأشياء، والمال الذي أنفقته عليها، وضيق المساحة المتاحة لك. لكل شيء تتمسك به سلبياته - فنحن لا نرى إلا الجانب الإيجابي منه، ولذلك نرغب في التمسك به.

** اختبر متعة المجهول. عندما يحدث أمر جديد، عندما لا تعرف، غالبًا ما نعتبره أمرًا سيئًا. لكن هل يمكننا إعادة صياغته ليصبح أمرًا مُفرحًا؟ إن عدم المعرفة يعني أننا أحرار، فالاحتمالات لا حدود لها. يمكننا ابتكار مسار جديد، هوية جديدة، وجود جديد. قد يكون هذا مُفرحًا.

التدفق مع المجهول

عندما انتقلتُ مع زوجتي وأطفالي الستة إلى سان فرانسيسكو عام ٢٠١٠ ، كان الأمر مخيفًا بالنسبة لنا. كانت إيفا والأطفال خائفين بشكل خاص، لأننا كنا نترك كل شيء مريحًا ونذهب إلى مكانٍ لم يكن لدينا فيه أي أمان، ولم نكن نعرف شيئًا. كان الأمر مخيفًا بالنسبة لي، لأنني كنت مسؤولًا عن حياة هؤلاء الشباب، ولم أكن أعرف إن كنت سأتمكن من النجاة.

ومع ذلك، رأيتُ أيضًا متعة هذه المغامرة الجديدة، وحاولتُ أن أجعلها لإيفا والأطفال بمثابة مغامرة. بهذه الروح، احتضنا هذا المجهول المخيف. لم نكن نعرف أين سنعيش، أو كيف سنتنقل، أو على أي أسرّة سننام. ومع ذلك، نجونا - وجدنا مكانًا نعيش فيه، واستكشفنا هذه المدينة الجديدة، وشقينا طريقنا. استقبلنا التغييرات كما جاءت، واندمجنا مع مشهد الحياة الجديد الذي اكتشفناه عند وصولنا.

لقد كان هذا موضوعًا متكررًا بالنسبة لي: فأنا أغوص باستمرار في مياه مجهولة:

** تخلينا عن سيارتنا ومشينا واستخدمنا وسائل النقل العام في كل مكان .

** لقد قررنا إلغاء التعليم لأطفالنا منذ بضع سنوات.

** لقد أصبحت نباتيًا ، من شخص يأكل اللحوم بشراهة.

** لقد أخذنا الأطفال، مع حقيبة ظهر صغيرة لكل منهم ، في رحلة عبر أوروبا في الصيف الماضي.

** لقد تركت وظيفتي اليومية لأصبح عاملًا لحسابي الخاص في عام 2008.

هذه مجرد البداية، ولكن مع تعلّمي تقبّل التغيير، والثقة بقدرتي على الصمود مهما واجهنا من تحديات، لم أعد أخشاه (بقدر ما كان). ونتيجةً لذلك، أصبحتُ قادرًا على مواجهة تحديات جديدة، وابتكار أشياء جديدة كنتُ أخشى ابتكارها قبل بضع سنوات.

لقد تعلمتُ أنه عندما تكون في المجهول، لا تعرف ما قد يأتي... لذا عليك أن تتكيف مع هذا التغيير. هذه المرونة من أهم الأدوات التي يمكنك تطويرها. عندما يُلقي المستقبل المجهول بأمرٍ غير متوقع في طريقك، تتعامل معه دون خوف، دون قلق، دون غضب. تستجيب بدلًا من أن تكون مجرد رد فعل، بتوازن وهدوء، وبفرحة معرفة أن كل شيء سيكون على ما يرام، وفي هذه العملية ستكون قد اختبرت شيئًا جديدًا وجميلًا.