Rauhan löytäminen epävarmuuden Kanssa

Epävarman tulevaisuuden pelko: se voi estää meitä tekemästä suuria asioita ja saada meidät takertumaan asioihin, jotka satuttavat meitä.

Esimerkiksi: saatat pitää kiinni tavaroista mukavuuden ja turvallisuuden vuoksi, vaikka ne ahdistavatkin sinua ja maksavat paljon rahaa.

Ja: saatat pysyä työssä, josta et pidä, koska pelkäät ottaa riskin, koska pelkäät epäonnistumista.

Ja vielä kerran: et ehkä matkusta maahan, joka tuntuu hyvin oudolta, koska et tiedä mitä tapahtuu – ja menetät upean, elämää mullistavan kokemuksen.

Tämä on vasta alkua sille, miten epävarman tulevaisuuden pelko vaikuttaa elämäämme.

Eräs lukija kysyi hiljattain: ”Miten olla rauhassa epävarmuuden kanssa, miten päästää irti tulevaisuuden pelosta.” Se on loistava kysymys, koska me kaikki käsittelemme tätä pelkoa. Me kaikki.

Mitä täällä tapahtuu

Mistä tämä epävarmuuden ja tulevaisuuden pelko kumpuaa? Se saattaa tuntua hölmöltä kysymykseltä, mutta jos ajattelet asiaa, tulevaisuudessa ei ole mitään luonnostaan ​​pelottavaa, vaikka et tietäisikään, mitä tulee tapahtumaan. Se ei ole todennäköisemmin tuskallinen tai katastrofaalinen kuin nykyhetki – siltä se vain vaikuttaa.

Ajattele: todennäköisyys joutua auto-onnettomuuteen huomenna ei ole suurempi kuin tänään. Todennäköisyys sille, että jotain pahaa tapahtuu ensi viikolla, ei ole suurempi kuin tällä viikolla. Todennäköisyys sille, että jotain hienoa tapahtuu ensi kuussa, on myös aivan yhtä suuri kuin tässä kuussa.

Miksi se sitten on pelottavaa? Miksi tietämättömyys on niin pelottavaa? Onko se pelottavaa, jos heität noppaa etkä tiedä, mitä se tulee olemaan? Ei, ongelma ei ole "tietämättömyys"... vaan se mahdollisuus, että nopan heittämä tulos tuo meille kipua, kärsimystä ja menetystä.

Ja tämä kuviteltu kipu ei ole fyysistä kipua (useimmiten emme pelkää fyysistä vammaa)... se on menetyksen ja muutoksen kipua. Olemme mukavia tässä kotelossa, jonka olemme rakentaneet ympärillemme – näissä rutiineissa, omaisuuksissa, tutuissa ihmisissä ja tutuissa ja turvallisissa paikoissa. Tämän lohduttavan ympäristön menettäminen ja tilaan joutuminen, jossa olemme haavoittuvaisia ​​ja saatamme epäonnistua, ei välttämättä ole tarpeeksi hyvää, on tuskallista ja pelottavaa.

Me takerrumme tähän mukavaan ajatukseen siitä, miten asioiden pitäisi olla, ja tietenkin se muuttuu, ja me tunnemme muutoksen tuskan.

Ongelma ei ole muutos itsessään – se on muutoksen vastustamista, muutoksen pelkäämistä ja sitä, ettei halua asioiden olevan toisin.

Kuinka tulla hyväksi epävarmuudessa

Ja niin näemme, että vastaus on tulla hyväksi muutoksessa. Jos olemme hyviä käsittelemään uusia asioita, asioita sellaisina kuin ne tulevat, olivatpa ne kuinka erilaisia ​​tahansa, emme pelkää sitä. Silloin muutoksesta itsestään tulee mukavaa.

Jos totumme muutokseen, se ei ole pelottavaa. Voimme sitten omaksua sen ja löytää siitä iloa. Tämän voi nähdä ihmisissä, joita kutsumme "seikkailunhaluisiksi" – he etsivät uusia kokemuksia, koska he tietävät, että heillä menee hyvin ja että se voi olla mahtavaa. (Huomaa, että tämä eroaa "seikkailunhakijoista", jotka ovat tehneet jännityksestä mukavuudenhalunsa – kun jännitys otetaan pois, he tuntevat muutoksen aiheuttaman tuskan ja menetyksen.)

Joten miten meistä tulee hyviä muutoksen suhteen? Joitakin ehdotuksia, jotka toimivat minulla (opiskelen vielä):

** Kokeile jotain uutta, mutta pientä ja turvallista. Uudet asiat voivat olla pelottavia, koska pelkäämme kaatuvamme kasvoillemme. Mutta jos kyseessä on jokin pieni asia – esimerkiksi papupussien jonglööraamisen opettelu olohuoneessa, tasapainoilun opettelu lähellä maata olevassa köydessä tai kieliopiskelupodcastin kuunteleminen – se ei ole niin pelottavaa. Ei ole todellista loukkaantumisriskiä. Ja mitä enemmän teemme tätä pienin, ei-pelottavin askelin, sitä enemmän saamme luottamusta siihen, että uudet asiat eivät ole kivuliaita.

** Kun mokaat, älä pidä sitä tuskallisena epäonnistumisena. Kun teet uusia asioita, tulee aikoja, jolloin teet virheitä, mokaat, "epäonnistut". Mutta nämä sanat yhdistetään negatiivisiin asioihin, kuten kipuun... Sen sijaan ala pitää virheitä ja "sotkemista" positiivisena asiana – se on ainoa tapa oppia. Sotkeminen on tapa tulla paremmaksi jossakin, kasvaa ja vahvistua.

** Näe muutoksessa ihme ja mahdollisuus. Muutos voi tarkoittaa mukavuusalueelta poistumista ja jonkin rakastamasi asian (tai jonkun) menettämistä, mutta se on paljon enemmän: se on jonkin uuden ja hämmästyttävän tuomista mukanaan, uusi mahdollisuus tutkia ja oppia ja tavata uusia ihmisiä ja keksiä itsesi uudelleen. Kun muutos tapahtuu, etsi siinä ihmettä, uusia avantuneita ovia.

** Kysy itseltäsi: ”Mikä on pahin mahdollinen skenaario?” Jos paljastat itsesi, poistut mukavasta ympäristöstäsi, jätät taaksesi turvallisuuden… se voi olla pelottavaa, mutta kun ajattelet, mikä on pahin mahdollinen asia, se ei yleensä ole niin paha. Jos menettäisit tänään kaiken omaisuutesi katastrofissa, kuinka paha se olisi? Miten selviäisit? Mitä mahdollisuuksia olisi? Mitä uusia asioita voisit keksiä tältä tyhjältä taululta?

** Kehitä muutostyökalupakki. Opi selviytymään muutoksista, olivatpa ne mitä tahansa. Laadi varasuunnitelma, jos asiat romahtavat. Hanki ystäviä ja perheenjäseniä, joihin voit kääntyä. Kehitä taitoja, joiden avulla voit saada työpaikan tai perustaa uuden yrityksen riippumatta siitä, mitä nykyiselle työllesi tai taloudelle tapahtuu. Opi tapoja ystävystyä tuntemattomien kanssa, navigoida vieraassa kaupungissa ja selviytyä vähällä. Tällaisen työkalupakin avulla voit olla varma, että pystyt käsittelemään lähes mitä tahansa, mitä eteen tulee.

** Tiedosta takertuminen. Tarkkaile itseäsi takertumassa johonkin, kun tunnet pelkoa ja kipua. Mihin takerrut? Usein se on vain ajatus – ajatus sinusta ja romanttisesta kumppanista, kuva siitä, kuka olet. Tiedosta, mitä tapahtuu.

** Näe takertumisen haittapuolet. Kun näet takertumisen selkeämmin, näe siitä johtuva tuska. Jos takerrut tavaroihisi, näe sen viemän tilan ja sen aiheuttamat ylimääräiset vuokrakulut... näe henkinen energia, jota kaikkien tavaroiden kanssa eläminen vaatii, niihin käyttämäsi rahat ja tilanpuute, jota sinulla on elää. Kaikella, mihin takerrut, on haittapuolensa – näemme siinä vain hyvät puolet, ja siksi haluamme takertua siihen.

** Koe ilo tuntemattomassa. Kun tapahtuu jotain uutta, kun et tiedä – näemme sen usein pahana asiana. Mutta voimmeko muotoilla sen uudelleen niin, että se on jotain iloista? Tietämättömyys tarkoittaa, että olemme vapaita – mahdollisuudet ovat rajattomat. Voimme keksiä uuden polun, uuden identiteetin, uuden olemassaolon. Tämä voi olla iloista.

Virtaamassa tuntemattoman mukana

Kun muutin vaimoni ja kuuden lapseni kanssa San Franciscoon vuonna 2010 , se oli meille pelottavaa. Eva ja lapset olivat erityisen peloissaan, koska olimme jättämässä kaiken mukavan taaksemme ja menossa paikkaan, jossa meillä oli paljon vähemmän turvaverkkoa emmekä tienneet mitään. Se oli pelottavaa minulle, koska olin vastuussa näistä nuorista elämistä, enkä tiennyt, selviäisinkö.

Ja silti näin myös tämän uuden hankkeen ilon ja yritin hahmottaa sen Evalle ja lapsille seikkailuna. Tällä hengellä otimme vastaan ​​tämän pelottavan tuntemattoman. Emme tienneet, missä eläisimme, miten liikkuisimme tai millä sängyillä nukkuisimme. Ja silti selvisimme – löysimme asuinpaikan, tutkimme tätä uutta kaupunkia ja löysimme tiemme ympäriinsä. Otimme muutokset vastaan ​​sellaisina kuin ne tulivat ja sujuimme uuden elämän maiseman mukana, jonka löysimme saapuessamme.

Tämä on ollut minulle toistuva teema: sukellan jatkuvasti tuntemattomille vesille:

** Luovuimme autostamme ja kävelimme ja käytimme joukkoliikennettä kaikkialle .**

Päätimme lopettaa lastemme koulunkäynnin muutama vuosi sitten.

** Minusta on tullut vegaani paatuneesta lihansyöjästä.**

** Vedimme lapset, jokainen pienen repun kanssa , halki Euroopan viime kesänä.**

** Irtisanouduin päivätyöstäni ja ryhtyin yrittäjäksi vuonna 2008.**

Se on vasta alkua, mutta kun olen oppinut hyväksymään muutoksen ja luottamaan kykyihini selviytyä tulipa eteen mitä tahansa, en enää pelkää sitä (yhtä paljon). Tämän seurauksena pystyn ottamaan vastaan ​​uusia haasteita ja luomaan uusia asioita, joita olisin pelännyt luoda vain muutama vuosi sitten.

Olen oppinut, että tuntemattomassa tilanteessa et tiedä, mitä tuleman pitää... ja siksi sinun on mentävä tämän muutoksen mukana. Tämä joustavuus on yksi tärkeimmistä työkaluista, joita voit kehittää. Kun tuntematon tulevaisuus heittää eteesi jotain odottamatonta, käsittelet sen ilman pelkoa, ilman tuskaa, ilman vihaa. Reagoit sen sijaan, että reagoisit, tasapainoisesti ja tyynesti, ja ilolla siitä tiedosta, että kaikki tulee olemaan hyvin, ja samalla olet kokenut jotain uutta ja kaunista.