불확실성 속에서 평화를 찾다

불확실한 미래에 대한 두려움은 우리가 위대한 일을 하는 것을 막고, 우리를 해치는 것에 계속 매달리게 만들 수 있습니다.

예를 들어, 편안함과 안정감을 위해 어수선한 물건을 그대로 갖고 있을 수도 있는데, 어수선함이 불안감을 주고 많은 돈이 들더라도 말입니다.

그리고: 당신은 실패가 두려워서, 도전하는 게 두려워서, 좋아하지 않는 직장에 계속 머물고 있을지도 몰라요.

그리고 다시 말씀드리자면, 낯선 나라로 여행을 가면 무슨 일이 일어날지 모르기 때문에 여행을 가지 않을 수도 있고, 인생을 바꿀 만한 놀라운 경험을 놓칠 수도 있습니다.

이는 불확실한 미래에 대한 두려움이 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지에 대한 시작일 뿐입니다.

최근 한 독자가 "불확실성과 평화를 이루는 방법, 미래에 대한 두려움을 떨쳐내는 방법"을 질문했습니다. 정말 좋은 질문입니다. 우리 모두 이 두려움을 겪고 있으니까요. 우리 모두가요.

여기서 무슨 일이 일어나고 있나요?

불확실성과 미래에 대한 이러한 두려움은 어디에서 오는 걸까요? 어리석은 질문처럼 들릴지 모르지만, 곰곰이 생각해 보면, 무슨 일이 일어날지 모른다고 해서 미래 자체가 두려울 수는 없습니다. 미래가 현재보다 더 고통스럽거나 비참할 가능성이 더 높은 것도 아닙니다. 그저 그렇게 보일 뿐입니다.

생각해 보세요. 내일 교통사고를 당할 확률이 오늘보다 더 높지 않습니다. 다음 주에 나쁜 일이 일어날 확률이 이번 주보다 더 높지 않습니다. 다음 달에 좋은 일이 일어날 확률도 이번 달과 마찬가지로 높습니다.

그렇다면 왜 무섭을까요? 왜 모르는 게 그렇게 무섭을까요? 주사위를 굴렸는데 뭐가 나올지 모른다면, 그게 무섭나요? 아니요, 문제는 "모르는 것"이 ​​아니라… 그 주사위에 나올 결과가 우리에게 고통, 괴로움, 상실을 가져올 가능성이라는 것입니다.

그리고 이 상상의 고통은 육체적 고통이 아닙니다(대부분의 경우 우리는 신체적 부상을 두려워하지 않습니다). 그것은 상실과 변화의 고통입니다. 우리는 우리 자신을 둘러싼 이 고치 속에서 편안함을 느낍니다. 일상과 소유물, 아는 사람들, 익숙하고 안전한 장소들 말입니다. 하지만 이 편안한 환경을 잃고, 우리가 취약하고 실패할 수도 있고, 충분히 좋지 않을 수도 있는 곳으로 들어가는 것은 고통스럽고 두려운 일입니다.

우리는 사물이 어떻게 되어야 하는지에 대한 편안한 생각에 매달리고, 물론 그것은 변할 것이고, 우리는 그 변화에 따른 고통을 느낄 것입니다.

변화 자체가 문제가 아닙니다. 문제는 변화에 맞서 싸우는 것, 변화를 두려워하는 것, 상황이 달라지기를 바라지 않는 것입니다.

불확실성에 능숙해지는 방법

그래서 우리는 변화에 능숙해지는 것이 해답임을 깨닫습니다. 새로운 것에, 아무리 다르더라도 있는 그대로 받아들이는 데 능숙하다면, 우리는 두려워하지 않습니다. 그러면 변화 자체가 편안해집니다.

변화에 익숙해지면 두려움을 느끼지 않습니다. 그러면 변화를 받아들이고 그 안에서 기쁨을 찾을 수 있습니다. "모험심이 강한" 사람들에게서 이러한 모습을 찾아볼 수 있습니다. 그들은 새로운 경험을 추구합니다. 잘 될 거라는 확신과 그 경험이 얼마나 놀라운 경험이 될 수 있는지 알기 때문입니다. (이들은 흥분을 편안함의 형태로 바꾸는 "모험심 강한" 사람들과는 다릅니다. 흥분이 사라지면 변화의 고통과 상실감을 느끼게 됩니다.)

그렇다면 어떻게 변화를 잘 받아들일 수 있을까요? 제게 효과가 있었던 몇 가지 제안을 소개합니다(저는 아직 배우는 중입니다).

** 새로운 것을 시도해 보세요. 하지만 작고 안전한 것을 시도해 보세요. 새로운 것은 넘어질까 봐 두려울 수 있습니다. 하지만 작은 것, 예를 들어 거실에서 빈백 저글링 배우기, 바닥에 닿는 줄 위에서 균형 잡기 배우기, 언어 학습 팟캐스트 듣기 등은 그렇게 무섭지 않습니다. 다칠 위험이 전혀 없으니까요. 그리고 이런 작은 단계를 두렵지 않은 단계로 더 많이 실천할수록 새로운 것이 고통스럽지 않다는 자신감을 더 얻게 될 것입니다.

** 실수를 하더라도 고통스러운 실패로 여기지 마세요. 새로운 일을 하다 보면 실수하고, 실패하고, "실패"할 때가 있습니다. 하지만 이런 단어들은 고통처럼 부정적인 것과 연관되어 있습니다. 대신, 실수와 "실패"를 긍정적인 것으로 바라보세요. 배우는 유일한 방법이기 때문입니다. 실패는 무언가를 더 잘하고, 성장하고, 더 강해지는 방법입니다.

** 변화 속의 경이로움과 기회를 찾아보세요. 변화는 편안한 환경을 벗어나 사랑하는 무언가(혹은 누군가)를 잃는 것을 의미할 수도 있지만, 그 이상의 의미가 있습니다. 새롭고 놀라운 무언가, 탐험하고 배우고 새로운 사람들을 만나 자신을 재창조할 새로운 기회를 가져오는 것입니다. 변화가 일어날 때, 그 안에 숨겨진 경이로움, 열린 새로운 문을 찾아보세요.

** "최악의 시나리오는 무엇일까?"라고 자문해 보세요. 자신을 노출시키고, 편안한 환경을 벗어나고, 안전한 곳을 떠나는 것은 두려울 수 있지만, 일어날 수 있는 최악의 상황을 생각해 보면 대개 그렇게 나쁘지는 않습니다. 오늘 재난으로 모든 재산을 잃는다면 얼마나 심각할까요? 어떻게 대처하시겠습니까? 어떤 기회가 있을까요? 이 백지 상태에서 어떤 새로운 것을 만들어낼 수 있을까요?

** 변화 도구 세트를 개발하세요. 어떤 변화든 대처하는 방법을 배우세요. 상황이 악화될 경우를 대비한 계획을 세우세요. 도움을 요청할 수 있는 친구와 가족을 만드세요. 현재 직장이나 경제 상황에 관계없이 취업하거나 새로운 사업을 시작할 수 있는 기술을 개발하세요. 낯선 사람들과 친구가 되고, 낯선 도시에서 길을 찾고, 적은 비용으로 생존하는 방법을 배우세요. 이러한 도구 세트가 있다면 앞으로 닥칠 어떤 일이든 잘 헤쳐나갈 수 있다는 자신감을 가질 수 있습니다.

** 집착을 자각하세요. 두려움과 고통을 느낄 때 무언가에 매달리는 자신을 관찰하세요. 무엇에 매달리고 있나요? 종종 그것은 단지 하나의 생각일 뿐입니다. 당신과 연인에 대한 생각, 당신의 모습에 대한 이미지일 뿐입니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 자각하세요.

** 집착의 단점을 보세요. 집착을 더 명확하게 알게 되면, 그로 인해 발생하는 고통을 느껴보세요. 물건에 집착한다면, 그것이 차지하는 공간과 추가 임대료를 생각해 보세요. 그 모든 물건과 함께 살아가는 데 필요한 정신적 에너지, 그 물건에 쓴 돈, 그리고 살 공간의 부족을 생각해 보세요. 집착하는 모든 것에는 단점이 있습니다. 우리는 그것의 좋은 면만 보기 때문에 집착하고 싶어 합니다.

** 미지의 것에서 기쁨을 경험하세요. 새로운 일이 일어날 때, 모르는 것 - 우리는 종종 이를 나쁘게 생각합니다. 하지만 이를 즐거운 것으로 바꿀 수 있을까요? 모른다는 것은 우리가 자유롭다는 것을 의미합니다. 가능성은 무한합니다. 우리는 새로운 길, 새로운 정체성, 새로운 존재를 만들어낼 수 있습니다. 이것이 바로 기쁨이 될 수 있습니다.

미지의 흐름

2010년에 아내와 여섯 아이들과 함께 샌프란시스코로 이사했을 때, 저희에게는 정말 두려운 일이었습니다. 특히 에바와 아이들은 모든 것을 뒤로하고 안전망도 훨씬 부족하고 아무것도 모르는 곳으로 떠나야 했기에 더욱 무서웠습니다. 어린 생명들을 책임져야 했기에, 제가 잘 해낼 수 있을지 전혀 알 수 없었기에 더욱 두려웠습니다.

하지만 저는 이 새로운 모험에서 기쁨을 느꼈고, 에바와 아이들에게 이 모험을 하나의 모험으로 그려보려고 노력했습니다. 그런 마음으로 우리는 이 두려운 미지의 세계를 받아들였습니다. 어디서 살게 될지, 어떻게 돌아다닐지, 어떤 침대에서 자게 될지 알 수 없었습니다. 그럼에도 불구하고, 우리는 살아남았습니다. 살 곳을 찾고, 새로운 도시를 탐험하고, 길을 찾아 헤맸습니다. 우리는 다가오는 변화를 받아들이고, 도착하자마자 발견한 새로운 삶의 풍경에 몸을 맡겼습니다.

이것은 나에게 반복되는 주제입니다. 나는 끊임없이 알려지지 않은 바다로 뛰어듭니다.

** 우리는 차를 포기 하고 걸어다니며 대중교통을 이용해 어디든 이동했습니다 .

** 우리는 몇 년 전에 아이들을 언스쿨링하기 로 결정했습니다.

** 저는 고기를 즐겨 먹던 사람에서 채식주의자가 되었습니다 .

** 우리는 지난 여름, 아이들을 각자 작은 배낭에 넣고 유럽을 여행했습니다.

** 저는 2008년에 직장을 그만두고 자영업을 시작했습니다.

그건 시작일 뿐이지만, 변화를 받아들이고 어떤 일이 닥쳐도 살아남을 수 있다는 자신감을 갖게 되면서 더 이상 두려움을 느끼지 않게 되었습니다. 그 결과, 몇 년 전만 해도 두려워했던 새로운 도전을 하고, 새로운 것을 창조할 수 있게 되었습니다.

미지의 세계에 있을 때는 무슨 일이 일어날지 모르기 때문에 변화에 순응해야 한다는 것을 배웠습니다. 이러한 유연성은 여러분이 키울 수 있는 가장 중요한 도구 중 하나입니다. 미지의 미래가 예상치 못한 것을 던져줄 때, 두려움이나 괴로움, 분노 없이 대처할 수 있습니다. 반응하기보다는 균형과 침착함을 유지하며, 모든 것이 잘 될 것이라는 기쁨을 느끼며 대응할 수 있습니다. 그 과정에서 새롭고 아름다운 것을 경험하게 될 것입니다.