At Finde Fred Med Usikkerhed

Frygt for en usikker fremtid: den kan forhindre os i at gøre store ting, og den kan få os til at holde fast i ting, der sårer os.

For eksempel: Du holder måske fast i rod af hensyn til komfort og sikkerhed, selvom rodet giver dig angst og koster mange penge.

Og: du bliver måske i et job, du ikke kan lide, fordi du er bange for at tage springet, fordi du er bange for at fejle.

Og igen: du rejser måske ikke til et land, der føles meget uvant, fordi du ikke ved, hvad der vil ske – og går glip af en fantastisk, livsændrende oplevelse.

Dette er blot begyndelsen på, hvordan frygten for en usikker fremtid påvirker vores liv.

En læser spurgte for nylig: "Hvordan man kan være i fred med usikkerhed, hvordan man slipper frygten for fremtiden." Det er et godt spørgsmål, for vi kæmper alle med denne frygt. Vi alle.

Hvad sker der her

Hvor kommer denne frygt for usikkerhed og fremtiden fra? Det kan virke som et fjollet spørgsmål, men hvis man tænker over det, er der intet iboende skræmmende ved fremtiden, selvom man ikke ved, hvad der vil ske. Den er ikke mere tilbøjelig til at være smertefuld eller katastrofal, end nutiden allerede er – den virker bare sådan.

Tænk over det: Oddsene for, at du kommer ud for en bilulykke, er ikke større i morgen end de er i dag. Oddsene for, at der sker noget dårligt, er ikke større i næste uge, end de var i denne uge. Oddsene for, at der sker noget stort, er også lige så store i næste måned, som de var i denne måned.

Så hvorfor er det skræmmende? Hvorfor er det så skræmmende ikke at vide? Hvis du slår med en terning og ikke ved, hvad det vil være, er det så skræmmende? Nej, det er ikke "ikke at vide", der er problemet ... det er muligheden for, at det, der dukker op på terningen, vil bringe os smerte, lidelse og tab.

Og denne forestillede smerte er ikke fysisk smerte (for det meste frygter vi ikke fysisk skade) ... det er smerten ved tab og forandring. Vi er trygge i denne kokon, vi har bygget op omkring os selv - disse rutiner og ejendele og mennesker, vi kender, og steder, der er velkendte og trygge. At miste dette trygge miljø og komme til et sted, hvor vi er sårbare og måske fejler, måske ikke er godt nok, er smertefuldt og skræmmende.

Vi klamrer os til denne behagelige idé om, hvordan tingene burde være, og selvfølgelig vil det ændre sig, og vi vil føle smerten ved den forandring.

Selve forandringen er ikke problemet – det er at kæmpe mod forandringen, frygte forandringen, ikke at ville have, at tingene skal være anderledes.

Sådan bliver du god til usikkerhed

Og derfor ser vi, at svaret er at blive god til forandring. Hvis vi er gode til at håndtere nye ting, med tingene som de kommer, uanset hvor forskellige de er, så frygter vi det ikke. Så bliver forandring i sig selv behagelig.

Hvis vi bliver trygge ved forandring, er det ikke skræmmende. Så kan vi omfavne det og finde glæde i det. Man kan se dette hos mennesker, som vi kalder "eventyrlystne" - de søger nye oplevelser, fordi de ved, at det nok skal gå, og at det kan være fantastisk. (Bemærk, at dette er anderledes end de "eventyrsøgende" typer, der har forvandlet spænding til deres form for komfort - når spændingen er taget væk, føler de smerten og tabet af denne forandring.)

Så hvordan bliver vi gode til forandring? Nogle forslag, der virker for mig (jeg lærer stadig):

Prøv noget nyt, men småt og sikkert. Nye ting kan være skræmmende, fordi vi er bange for at falde på hovedet. Men hvis det er noget lille – for eksempel at lære at jonglere med sækkestole i stuen, lære at balancere på et reb, der er tæt på jorden, lytte til en podcast om sprogindlæring – er det ikke så skræmmende. Der er ingen reel risiko for at komme til skade. Og jo mere vi gør dette, i små, ikke-skræmmende skridt, jo mere tillid får vi til, at nye ting ikke er smertefulde.

** Når du fejler, så se det ikke som en smertefuld fiasko. Når du laver nye ting, vil der være tidspunkter, hvor du laver fejl, fejler, "fejler". Men disse ord er forbundet med negative ting, som smerte ... i stedet skal du begynde at se på fejl og "at fejle" som noget positivt - det er den eneste måde at lære på. At fejle er en måde at blive bedre til noget, at vokse, at blive stærkere.

Se undren og mulighederne i forandring. Forandring kan betyde at forlade en komfortzone og miste noget (eller nogen), du elsker, men der er meget mere: det er at bringe noget nyt og fantastisk, en ny mulighed for at udforske og lære og møde nye mennesker og genopfinde dig selv. Når forandring sker, så kig efter undren i den, de nye døre, der har åbnet sig.

** Spørg "hvad er det værst tænkelige scenarie"? Hvis du udsætter dig selv, forlader dine komfortable omgivelser, efterlader sikkerhed ... kan det være skræmmende, men når du tænker over, hvad det værste, der sandsynligvis vil ske, er, er det normalt ikke så slemt. Hvis du mistede alle dine ejendele i en katastrofe i dag, hvor slemt ville det så være? Hvordan ville du klare det? Hvilke muligheder ville der være? Hvilke nye ting kunne du opfinde fra denne blanke tavle?

** Udvikl et sæt værktøjer til forandring. Lær, hvordan du håndterer forandringer, uanset hvad de er. Hav en reserveplan, hvis tingene bryder sammen. Hav venner og familie, du kan ringe til. Udvikl nogle færdigheder, der gør, at du kan få et job eller starte en ny virksomhed, uanset hvad der sker med dit nuværende job eller økonomien. Lær måder at blive venner med fremmede, finde vej rundt i en fremmed by og overleve på lidt. Med et sæt værktøjer som dette kan du føle dig sikker på, at du kan håndtere stort set alt, der kommer.

** Bliv bevidst om din klamren. Se dig selv klamre dig til noget, når du føler frygt og smerte. Hvad klamrer du dig til? Ofte er det bare en idé – idéen om dig og en romantisk partner, et billede af, hvem du er. Bliv bevidst om, hvad der foregår.

** Se ulemperne ved at klamre sig til. Når du ser din klamren mere tydeligt, så se den smerte, der følger af det. Hvis du klamrer dig til dine ting, så se den plads, det optager, og den ekstra husleje, det koster dig ... se den mentale energi, det kræver at leve med alle tingene, de penge, du har brugt på dem, den manglende plads, du har at bo i. Alt, hvad du klamrer dig til, har en ulempe - vi ser kun den gode side af det, og derfor vil vi klamre os til det.

** Oplev glæden i det ukendte. Når noget nyt sker, når du ikke ved det – ser vi det ofte som noget dårligt. Men kan vi omformulere det, så det bliver noget glædeligt? Ikke at vide betyder, at vi er frie – mulighederne er uendelige. Vi kan opfinde en ny vej, en ny identitet, en ny tilværelse. Dette kan være glædeligt.

Flyder med det ukendte

Da jeg flyttede til San Francisco med min kone og seks børn i 2010 , var det skræmmende for os. Eva og børnene var især bange, fordi vi skulle efterlade alt det komfortable og tage til et sted, hvor vi havde meget mindre sikkerhedsnet og ikke vidste noget. Det var skræmmende for mig, fordi jeg var ansvarlig for disse unge liv og ikke anede, om jeg kunne klare det.

Og alligevel så jeg også glæden ved dette nye foretagende og forsøgte at præsentere det for Eva og børnene som et eventyr. Med denne ånd omfavnede vi dette skræmmende ukendte. Vi vidste ikke, hvor vi skulle bo, eller hvordan vi skulle komme rundt, eller hvilke senge vi skulle sove i. Og alligevel overlevede vi – vi fandt et sted at bo, og udforskede denne nye by, og fandt vej rundt. Vi tog forandringerne, som de kom, og flød med det nye landskab af liv, som vi opdagede ved ankomsten.

Dette har været et tilbagevendende tema for mig: Jeg dykker konstant ned i ukendt farvand:

Vi opgav vores bil og gik og tog offentlig transport overalt .

Vi besluttede at give vores børn skolefri for et par år siden.

** Jeg er blevet veganer , fra at være en die-hard kødspiser.

Vi tog børnene, med hver deres lille rygsæk , tværs over Europa sidste sommer.

** Jeg sagde mit almindelige job op for at blive selvstændig i 2008.

Det er kun begyndelsen, men efterhånden som jeg har lært at omfavne forandringer, at blive mere selvsikker på mine evner til at overleve uanset hvad der sker, frygter jeg dem ikke længere (så meget). Som et resultat er jeg i stand til at tage nye udfordringer op og skabe nye ting, som jeg ville have været bange for at skabe for bare et par år siden.

Jeg har lært, at når man er i det ukendte, ved man ikke, hvad der kan komme ... og derfor er man nødt til at flyde med denne forandring. Denne fleksibilitet er et af de vigtigste værktøjer, man kan udvikle. Når den ukendte fremtid kaster noget uventet på sin vej, håndterer man det uden frygt, uden angst, uden vrede. Man reagerer i stedet for at reagere, med balance og ro, og glæden ved at vide, at alt nok skal gå, og i processen vil man have oplevet noget nyt og smukt.