Frieden Mit Der Ungewissheit Finden

Die Angst vor einer ungewissen Zukunft: Sie kann uns davon abhalten, Großes zu leisten, und sie kann uns dazu bringen, an Dingen festzuhalten, die uns schaden.

Zum Beispiel: Man hält möglicherweise aus Gründen des Komforts und der Sicherheit an Gerümpel fest, selbst wenn das Gerümpel einem Angst macht und viel Geld kostet.

Und: Vielleicht bleiben Sie in einem Job, den Sie nicht mögen, weil Sie Angst haben, den Sprung zu wagen, weil Sie Angst vor dem Scheitern haben.

Und noch einmal: Manchmal reist man nicht in ein Land, das einem sehr fremd vorkommt, weil man nicht weiß, was einen erwartet – und verpasst dadurch eine unglaubliche, lebensverändernde Erfahrung.

Dies ist nur der Anfang davon, wie die Angst vor einer ungewissen Zukunft unser Leben beeinflusst.

Eine Leserin fragte kürzlich: „Wie kann man mit Ungewissheit Frieden schließen, wie kann man die Angst vor der Zukunft loslassen?“ Das ist eine wichtige Frage, denn wir alle kennen diese Angst. Wirklich alle.

Was ist hier los?

Woher kommt diese Angst vor Ungewissheit und der Zukunft? Es mag eine seltsame Frage sein, aber wenn man genauer darüber nachdenkt, ist die Zukunft an sich nicht beängstigend, selbst wenn man nicht weiß, was passieren wird. Sie wird wahrscheinlich nicht schmerzhafter oder katastrophaler sein als die Gegenwart – es mag nur so scheinen.

Überlegen Sie mal: Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in einen Autounfall verwickelt werden, ist morgen nicht höher als heute. Die Wahrscheinlichkeit, dass etwas Schlimmes passiert, ist nächste Woche nicht höher als diese Woche. Und die Wahrscheinlichkeit, dass etwas Großartiges passiert, ist nächsten Monat genauso hoch wie diesen Monat.

Warum ist es also beängstigend? Warum ist die Ungewissheit so beängstigend? Wenn man würfelt und nicht weiß, was dabei herauskommt, ist das dann beängstigend? Nein, es ist nicht das „Nichtwissen“, das das Problem ist … es ist die Möglichkeit, dass das Ergebnis des Würfelwurfs uns Schmerz, Leid und Verlust bringt.

Und dieser eingebildete Schmerz ist kein körperlicher Schmerz (meistens fürchten wir keine körperliche Verletzung) … es ist der Schmerz des Verlustes und der Veränderung. Wir fühlen uns wohl in diesem Kokon, den wir um uns herum errichtet haben – in unseren Routinen, Besitztümern, vertrauten Menschen und sicheren Orten. Diese tröstliche Umgebung zu verlieren und uns in eine Welt zu begeben, in der wir verletzlich sind, scheitern könnten, nicht gut genug sein könnten, ist schmerzhaft und beängstigend.

Wir klammern uns an diese bequeme Vorstellung davon, wie die Dinge sein sollten, und natürlich wird sie sich ändern, und wir werden den Schmerz dieser Veränderung spüren.

Das Problem ist nicht der Wandel an sich, sondern der Kampf gegen den Wandel, die Angst vor dem Wandel, der Wunsch, dass die Dinge nicht anders sind.

Wie man gut mit Unsicherheit umgeht

Wir sehen also, dass die Lösung darin liegt, gut mit Veränderungen umzugehen. Wenn wir gut darin sind, mit Neuem umzugehen, mit den Dingen, wie sie kommen, egal wie anders sie sind, dann fürchten wir sie nicht. Dann wird Veränderung selbst zur Gewohnheit.

Wenn wir uns mit Veränderungen anfreunden, verlieren sie ihre Angst. Wir können sie dann annehmen und Freude daran finden. Das sieht man bei Menschen, die wir als „abenteuerlustig“ bezeichnen – sie suchen neue Erfahrungen, weil sie wissen, dass alles gut wird und dass es fantastisch sein kann. (Das ist etwas anderes als bei den „Abenteuersuchenden“, die die Aufregung zu ihrem Trostpflaster gemacht haben – wenn die Aufregung wegfällt, spüren sie den Schmerz und den Verlust dieser Veränderung.)

Wie gelingt es uns also, gut mit Veränderungen umzugehen? Einige Vorschläge, die für mich funktionieren (ich lerne noch):

** Probiere etwas Neues aus, aber fang klein und vorsichtig an. Neue Dinge können beängstigend sein, weil wir Angst haben, zu scheitern. Aber wenn es etwas Kleines ist – zum Beispiel Jonglieren mit Sitzsäcken im Wohnzimmer, Balancieren auf einem Seil in Bodennähe oder einen Podcast zum Sprachenlernen hören –, ist es gar nicht so schlimm. Es besteht keine wirkliche Verletzungsgefahr. Und je öfter wir das in kleinen, ungefährlichen Schritten tun, desto mehr Selbstvertrauen gewinnen wir und erkennen, dass Neues nicht schmerzhaft sein muss.

** Wenn du einen Fehler machst, sieh es nicht als schmerzhaftes Versagen. Wenn du etwas Neues lernst, wirst du Fehler machen, etwas vermasseln oder „scheitern“. Aber diese Wörter sind mit Negativität wie Schmerz verbunden … Versuche stattdessen, Fehler und Misserfolge als etwas Positives zu betrachten – nur so kannst du lernen. Fehler machen hilft dir, besser zu werden, zu wachsen und stärker zu werden.

** Erkenne das Wunderbare und die Chancen im Wandel.** Veränderung kann bedeuten, die Komfortzone zu verlassen und etwas (oder jemanden) zu verlieren, das man liebt, aber sie birgt noch viel mehr: Sie bringt etwas Neues und Faszinierendes mit sich, eine neue Möglichkeit, Neues zu entdecken, zu lernen, neue Menschen kennenzulernen und sich selbst neu zu erfinden. Wenn sich etwas verändert, suche nach dem Wunderbaren darin, nach den neuen Türen, die sich geöffnet haben.

** Fragen Sie sich: Was ist das schlimmste Szenario?** Wenn Sie sich exponieren, Ihre Komfortzone verlassen und Ihre Sicherheit aufgeben, kann das beängstigend sein. Doch wenn Sie überlegen, was im schlimmsten Fall passieren könnte, ist es meist gar nicht so schlimm. Stellen Sie sich vor, Sie würden heute durch eine Katastrophe all Ihren Besitz verlieren – wie schlimm wäre das? Wie würden Sie damit umgehen? Welche Chancen würden sich Ihnen bieten? Was könnten Sie Neues erschaffen, wenn Sie aus diesem leeren Blatt Papier herauskommen?

** Entwickle ein Repertoire an Strategien für Veränderungen. Lerne, mit Veränderungen umzugehen, egal welcher Art. Halte einen Plan B bereit, falls etwas schiefgeht. Suche dir Freunde und Familie, auf die du dich verlassen kannst. Entwickle Fähigkeiten, mit denen du unabhängig von deiner aktuellen Position oder der Wirtschaftslage einen Job findest oder ein eigenes Unternehmen gründest. Lerne, wie du mit Fremden Freundschaften schließt, dich in einer fremden Stadt zurechtfindest und mit wenig Geld auskommst. Mit einem solchen Repertoire an Strategien kannst du selbstbewusst auftreten und so gut wie jede Herausforderung meistern.

** Werde dir deines Klammerns bewusst. Beobachte, wie du dich an etwas klammerst, wenn du Angst und Schmerz empfindest. Woran klammerst du dich? Oft ist es nur eine Vorstellung – die Vorstellung von dir und einem Partner, ein Bild davon, wer du bist. Werde dir dessen bewusst, was vor sich geht.

** Erkenne die Schattenseiten des Festhaltens.** Sobald du dein Festhalten klarer siehst, erkennst du auch den Schmerz, der daraus entsteht. Wenn du an deinen Sachen hängst, sieh dir den Platz an, den sie einnehmen, die zusätzlichen Mietkosten … sieh dir die mentale Energie an, die es kostet, mit all den Dingen zu leben, das Geld, das du dafür ausgegeben hast, und den Platzmangel. Alles, woran du festhältst, hat seine Schattenseiten – wir sehen nur die positiven Aspekte und wollen deshalb daran festhalten.

** Erlebe die Freude am Unbekannten.** Wenn etwas Neues passiert, wenn wir etwas nicht wissen – oft empfinden wir das als etwas Schlechtes. Aber können wir es nicht so umdeuten, dass es etwas Erfreuliches ist? Nichtwissen bedeutet Freiheit – die Möglichkeiten sind grenzenlos. Wir können einen neuen Weg, eine neue Identität, ein neues Leben erschaffen. Das kann Freude bereiten.

Im Einklang mit dem Unbekannten

Als ich 2010 mit meiner Frau und unseren sechs Kindern nach San Francisco zog , war das für uns eine beängstigende Erfahrung. Eva und die Kinder hatten besonders Angst, weil wir alles Vertraute hinter uns ließen und in eine Gegend kamen, wo wir viel weniger Sicherheit hatten und uns überhaupt nicht auskannten. Auch für mich war es beängstigend, denn ich trug die Verantwortung für diese jungen Leben und wusste nicht, ob ich das schaffen würde.

Und doch sah ich auch die Freude an diesem neuen Abenteuer und versuchte, es Eva und den Kindern als etwas Wertvolles zu vermitteln. Mit dieser Einstellung stellten wir uns dem Unbekannten, das uns Angst machte. Wir wussten nicht, wo wir wohnen würden, wie wir uns fortbewegen sollten oder in welchen Betten wir schlafen würden. Und trotzdem haben wir es geschafft – wir fanden eine Unterkunft, erkundeten die neue Stadt und fanden uns zurecht. Wir nahmen die Veränderungen, wie sie kamen, und passten uns der neuen Lebenswelt an, die uns bei unserer Ankunft erwartete.

Das ist ein wiederkehrendes Thema für mich: Ich stürze mich ständig in unbekannte Gewässer:

** Wir haben unser Auto aufgegeben und gehen überall zu Fuß oder nutzen öffentliche Verkehrsmittel .

** Wir haben vor einigen Jahren beschlossen , unsere Kinder nicht selbst zu unterrichten.

** Ich bin Veganerin geworden , nachdem ich vorher eingefleischt Fleisch gegessen habe.

** Wir haben die Kinder, jedes mit einem winzigen Rucksack , im vergangenen Sommer mitgenommen und sind quer durch Europa gereist.

** Ich habe 2008 meinen Hauptberuf aufgegeben , um mich selbstständig zu machen.

Das ist erst der Anfang, aber da ich gelernt habe, Veränderungen anzunehmen und auf meine Fähigkeiten zu vertrauen, alles zu bewältigen, was kommt, fürchte ich sie nicht mehr (so sehr). Dadurch bin ich in der Lage, neue Herausforderungen anzunehmen und Dinge zu erschaffen, vor denen ich mich vor wenigen Jahren noch gescheut hätte.

Ich habe gelernt, dass man im Ungewissen nicht weiß, was kommt … und deshalb muss man sich dem Wandel anpassen. Diese Flexibilität ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die man entwickeln kann. Wenn die ungewisse Zukunft Unerwartetes bereithält, begegnet man ihm ohne Angst, ohne Sorge, ohne Wut. Man reagiert, statt impulsiv zu handeln, mit Ausgeglichenheit und Ruhe, und mit der Freude, zu wissen, dass alles gut wird und man dabei etwas Neues und Schönes erlebt hat.