Paghahanap Ng Kapayapaan Na May Kawalang-katiyakan

Takot sa isang hindi tiyak na hinaharap: maaari itong pigilan tayo sa paggawa ng magagandang bagay, at maaari itong panatilihing hawakan natin ang mga bagay na nakakasakit sa atin.

Halimbawa: maaari kang humawak sa kalat para sa mga dahilan ng kaginhawahan at seguridad, kahit na ang kalat ay nagbibigay sa iyo ng pagkabalisa at nagkakahalaga ng malaking pera.

At: maaaring manatili ka sa isang trabahong hindi mo gusto, dahil natatakot kang sumuko, dahil natatakot kang mabigo.

At muli: maaaring hindi ka maglakbay sa isang bansa na parang hindi pamilyar dahil hindi mo alam kung ano ang mangyayari — at makaligtaan ang isang kamangha-manghang karanasan sa pagbabago ng buhay.

Ito ay simula pa lamang kung paano nakakaapekto ang takot sa isang hindi tiyak na hinaharap sa ating buhay.

Ang isang mambabasa kamakailan ay nagtanong "kung paano maging mapayapa sa kawalan ng katiyakan, kung paano palayain ang takot sa hinaharap." Napakagandang tanong, dahil lahat tayo ay humaharap sa takot na ito. Lahat tayo.

Ano ang Nangyayari Dito

Saan nanggagaling ang takot na ito sa kawalan ng katiyakan at sa hinaharap? Maaaring mukhang isang hangal na tanong, ngunit kung iisipin mo, walang likas na nakakatakot sa hinaharap, kahit na hindi mo alam kung ano ang mangyayari. Hindi ito mas malamang na maging masakit o nakapipinsala kaysa sa kasalukuyan — tila ganoon lang.

Pag-isipan ito: ang posibilidad na maaksidente ka sa sasakyan ay hindi mas malaki bukas kaysa ngayon. Ang posibilidad ng anumang masamang mangyari ay hindi mas malaki sa susunod na linggo kaysa sa linggong ito. Ang posibilidad ng isang magandang mangyari ay kasing ganda rin sa susunod na buwan gaya noong buwang ito.

Kaya bakit ito nakakatakot? Bakit hindi nakakatakot ang malaman? Kung gumulong ka ng dice at hindi mo alam kung ano ang mangyayari, nakakatakot ba iyon? Hindi, hindi ang "hindi alam" ang problema ... ito ay ang posibilidad na kung ano ang lumalabas sa dice na iyon ay magdadala sa atin ng sakit, pagdurusa, pagkawala.

At ang inisip na sakit na ito ay hindi pisikal na sakit (kadalasan ay hindi tayo natatakot sa pisikal na pinsala) ... ito ay ang sakit ng pagkawala at pagbabago. Kumportable kami sa cocoon na ito na binuo namin sa paligid namin — itong mga gawain at ari-arian at mga taong kilala namin at mga lugar na pamilyar at ligtas. Ang pagkawala ng nakakaaliw na kapaligirang ito, at ang pagpunta sa isang lugar kung saan tayo ay mahina at maaaring mabigo, ay maaaring hindi sapat, masakit at nakakatakot.

Naiintindihan namin, na kumapit sa komportableng ideyang ito kung paano dapat ang mga bagay, at siyempre magbabago ito, at mararamdaman namin ang sakit ng pagbabagong iyon.

Ang pagbabago mismo ay hindi ang problema — ito ay paglaban sa pagbabago, takot sa pagbabago, hindi nais na maging iba ang mga bagay.

Paano Maging Mahusay sa Kawalang-katiyakan

At kaya nakikita natin na ang sagot ay nagiging mahusay sa pagbabago. Kung tayo ay mahusay sa pakikitungo sa mga bagong bagay, sa mga bagay na darating kahit gaano pa sila kaiba, kung gayon hindi natin ito kinatatakutan. Pagkatapos ang pagbabago mismo ay nagiging komportable.

Kung magiging komportable tayo sa pagbabago, hindi ito nakakatakot. Maaari natin itong yakapin, masumpungan ang kagalakan dito. Makikita mo ito sa mga taong tinatawag nating “adventurous” — naghahanap sila ng mga bagong karanasan, dahil alam nilang magiging maayos sila, at maaari itong maging kahanga-hanga. (Tandaan na ito ay iba kaysa sa mga uri ng "adventure-seeker" na ginawang excitement ang kanilang anyo ng kaginhawaan — kapag naalis ang pananabik, pagkatapos ay nararamdaman nila ang sakit at pagkawala ng pagbabagong ito.)

Kaya paano tayo magiging mahusay sa pagbabago? Ilang mungkahi na gumagana para sa akin (nag-aaral pa ako):

** Sumubok ng bago, ngunit maliit at ligtas. Ang mga bagong bagay ay maaaring nakakatakot dahil natatakot tayo na tayo ay mahulog sa ating mga mukha. Ngunit kung ito ay isang bagay na maliit — pag-aaral na mag-juggle ng mga beanbag sa aming sala, pag-aaral na magbalanse sa isang lubid na malapit sa lupa, pakikinig sa isang podcast sa pag-aaral ng wika, halimbawa — hindi ito nakakatakot. Walang tunay na panganib na masaktan. At habang ginagawa natin ito, sa maliliit at hindi nakakatakot na mga hakbang, mas magkakaroon tayo ng kumpiyansa na ang mga bagong bagay ay hindi masakit.

** Kapag nagkamali ka, huwag mong tingnan ito bilang masakit na kabiguan. Kapag gumagawa ka ng mga bagong bagay, may mga pagkakataong magkakamali ka, magugulo, "mabibigo". Ngunit ang mga salitang ito ay nauugnay sa mga negatibong bagay, tulad ng sakit ... sa halip, magsimulang tumingin sa mga pagkakamali at "gumagulo" bilang isang bagay na positibo — ito ang tanging paraan upang matuto. Ang pagkukunwari ay isang paraan upang maging mas mahusay sa isang bagay, upang lumago, upang maging mas malakas.

** Tingnan ang kababalaghan at pagkakataon sa pagbabago. Ang pagbabago ay maaaring mangahulugan ng pag-alis sa comfort zone, at pagkawala ng isang bagay (o isang taong) mahal mo, ngunit marami pang iba: ito ay ang pagdadala ng bago at kamangha-manghang bagay, isang bagong pagkakataon upang galugarin at matuto at makilala ang mga bagong tao at muling likhain ang iyong sarili. Kapag nangyari ang pagbabago, hanapin ang kababalaghan dito, ang mga bagong pintuan na nagbukas.

** Itanong "ano ang pinakamasamang sitwasyon"? Kung inilalantad mo ang iyong sarili, lumalabas sa iyong komportableng kapaligiran, nag-iiwan ng seguridad ... maaari itong maging nakakatakot, ngunit kapag iniisip mo kung ano ang pinakamasamang bagay na malamang na mangyari, kadalasan ay hindi ito masama. Kung nawala ang lahat ng iyong ari-arian ngayon sa isang sakuna, gaano ito kalala? Paano mo haharapin? Anong mga pagkakataon ang magkakaroon? Anong mga bagong bagay ang maiimbento mo mula sa blangkong slate na ito?

** Bumuo ng isang toolset ng pagbabago. Alamin kung paano makayanan ang mga pagbabago, anuman ang mga ito. Magkaroon ng fall-back plan kung bumagsak ang mga bagay. Magkaroon ng mga kaibigan at pamilya na maaari mong tawagan. Bumuo ng ilang mga kasanayan kung saan maaari kang makakuha ng trabaho o magsimula ng isang bagong negosyo anuman ang mangyari sa iyong kasalukuyang trabaho o ekonomiya. Matuto ng mga paraan ng pakikipagkaibigan sa mga estranghero, paghahanap ng paraan sa paligid ng kakaibang lungsod, na nabubuhay sa kaunti. Sa isang toolset na tulad nito, maaari kang magkaroon ng kumpiyansa na kakayanin mo ang halos anumang bagay na darating.

** Maging kamalayan sa iyong pagkapit. Panoorin ang iyong sarili na nakakapit sa isang bagay kapag nakakaramdam ka ng takot at sakit. Ano ang kinakapitan mo? Kadalasan ito ay isang ideya lamang — ang ideya ng ikaw at ang isang romantikong kapareha, isang imahe ng kung sino ka. Maging kamalayan sa kung ano ang nangyayari.

** Tingnan ang downsides ng clinging. Kapag nakita mo nang mas malinaw ang iyong pagkapit, tingnan ang sakit na dulot nito. Kung kumakapit ka sa iyong mga gamit, tingnan ang espasyong kinukuha nito, at ang dagdag na upa na ginagastos mo … tingnan ang lakas ng pag-iisip na kailangan para mabuhay kasama ang lahat ng mga bagay, ang perang ginastos mo dito, ang kakulangan ng espasyo na kailangan mong mabuhay. May downside ang anumang kinakapitan mo — nakikita lang namin ang magandang side nito, kaya gusto naming kumapit dito.

** Damhin ang kagalakan sa hindi alam. Kapag may bagong nangyari, kapag hindi mo alam — madalas nating nakikitang masama ito. Ngunit maaari ba natin itong i-frame muli upang ito ay isang bagay na masaya? Ang hindi pag-alam ay nangangahulugan na tayo ay malaya — ang mga posibilidad ay walang limitasyon. Maaari tayong mag-imbento ng isang bagong landas, isang bagong pagkakakilanlan, isang bagong pag-iral. Ito ay maaaring maging masaya.

Umaagos Sa Hindi Kilala

Nang lumipat ako kasama ang aking asawa at anim na anak sa San Francisco noong 2010 , ito ay isang nakakatakot na bagay para sa amin. Lalo na natakot si Eva at ang mga bata, dahil iniiwan namin ang lahat ng komportable at pupunta kami sa isang lugar kung saan wala kaming safety net, at wala kaming alam. Ito ay nakakatakot para sa akin, dahil ako ang may pananagutan sa mga kabataang buhay na ito, at wala akong ideya kung makakamit ko ito.

Gayunpaman, nakita ko rin ang kagalakan sa bagong pakikipagsapalaran na ito, at sinubukan kong i-frame ito kay Eva at sa mga bata bilang isang pakikipagsapalaran. Sa espiritung ito, niyakap namin itong nakakatakot na hindi alam. Hindi namin alam kung saan kami titira, o kung paano kami lilipat, o kung anong mga kama ang aming matutulog. Gayunpaman, nakaligtas kami — nakahanap kami ng tirahan, at ginalugad ang bagong lungsod na ito, at nakahanap kami ng paraan. Kinuha namin ang mga pagbabago sa pagdating ng mga ito, at dumaloy sa bagong tanawin ng buhay na natuklasan namin sa pagdating.

Ito ay isang paulit-ulit na tema para sa akin: Patuloy akong sumisid sa hindi kilalang tubig:

** Ibinigay namin ang aming sasakyan at naglakad at sumakay ng mass transit kahit saan .

** Nagpasya kaming alisin sa paaralan ang aming mga anak ilang taon na ang nakakaraan.

** Naging vegan ako, mula sa isang die-hard meat eater.

** Dinala namin ang mga bata, na may tig-isang maliit na backpack , sa buong Europe nitong nakaraang tag-araw.

** Iniwan ko ang aking pang-araw-araw na trabaho upang maging self-employed noong 2008.

Simula pa lang 'yan, pero habang natuto akong yakapin ang pagbabago, para maging kumpiyansa sa mga kakayahan kong mabuhay kahit ano pa ang mangyari, hindi na ako natatakot dito. Bilang resulta, nagagawa kong harapin ang mga bagong hamon, lumikha ng mga bagong bagay na kinatatakutan kong likhain ilang taon lang ang nakalipas.

Natutunan ko na kapag ikaw ay nasa hindi alam, hindi mo alam kung ano ang maaaring dumating ... at kaya kailangan mong dumaloy sa pagbabagong ito. Ang kakayahang umangkop na ito ay isa sa pinakamahalagang tool na maaari mong gawin. Kapag ang hindi kilalang hinaharap ay naghagis ng isang bagay na hindi inaasahan sa iyong paraan, haharapin mo ito nang walang takot, walang dalamhati, walang galit. Tumugon ka sa halip na tumugon, nang may balanse at kalmado, at ang kagalakan na malaman na magiging maayos ang lahat, at sa proseso ay makakaranas ka ng bago at maganda.