अनिश्चितता के साथ शांति पाना

अनिश्चित भविष्य का भय: यह हमें महान कार्य करने से रोक सकता है, तथा यह हमें उन चीजों से चिपकाये रख सकता है जो हमें नुकसान पहुंचा रही हैं।

उदाहरण के लिए: आप आराम और सुरक्षा के कारण अव्यवस्थित सामान को अपने पास रख सकते हैं, भले ही वह अव्यवस्थित सामान आपको चिंता में डालता हो और उस पर बहुत पैसा खर्च होता हो।

और: हो सकता है कि आप ऐसी नौकरी में रह रहे हों जो आपको पसंद नहीं है, क्योंकि आप उसमें उतरने से डरते हैं, क्योंकि आप असफल होने से डरते हैं।

और फिर: हो सकता है कि आप किसी ऐसे देश की यात्रा न करें जो बहुत अपरिचित लगता है, क्योंकि आपको नहीं पता कि वहां क्या होगा - और आप एक अद्भुत जीवन-परिवर्तनकारी अनुभव से चूक जाते हैं।

यह तो केवल शुरुआत है कि अनिश्चित भविष्य का भय हमारे जीवन को किस प्रकार प्रभावित करता है।

हाल ही में एक पाठक ने पूछा था कि "अनिश्चितता के साथ शांति कैसे बनाए रखें, भविष्य के डर को कैसे दूर करें।" यह एक बढ़िया सवाल है, क्योंकि हम सभी इस डर से जूझते हैं। हम सभी।

यहाँ क्या हो रहा है?

अनिश्चितता और भविष्य का यह डर कहाँ से आता है? यह एक मूर्खतापूर्ण प्रश्न लग सकता है, लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचें, तो भविष्य के बारे में स्वाभाविक रूप से कुछ भी डरावना नहीं है, भले ही आपको पता न हो कि क्या होने वाला है। यह वर्तमान की तुलना में अधिक दर्दनाक या विनाशकारी होने की संभावना नहीं है - यह बस ऐसा लगता है।

इस बारे में सोचें: कल आपके कार दुर्घटना में फंसने की संभावना आज से ज़्यादा नहीं है। अगले हफ़्ते कुछ बुरा होने की संभावना इस हफ़्ते से ज़्यादा नहीं है। अगले महीने कुछ अच्छा होने की संभावना भी उतनी ही है जितनी इस महीने थी।

तो यह डरावना क्यों है? न जानना इतना डरावना क्यों है? अगर आप पासा फेंकते हैं और आपको नहीं पता कि क्या होगा, तो क्या यह डरावना है? नहीं, समस्या "न जानना" नहीं है... समस्या यह है कि पासे पर जो कुछ भी आएगा, वह हमें दर्द, पीड़ा, हानि पहुँचाएगा।

और यह काल्पनिक दर्द शारीरिक दर्द नहीं है (अधिकांश समय हम शारीरिक चोट से नहीं डरते) ... यह नुकसान और बदलाव का दर्द है। हम अपने आस-पास बनाए गए इस कोकून में सहज हैं - ये दिनचर्या और संपत्ति और लोग जिन्हें हम जानते हैं और ऐसी जगहें जो परिचित और सुरक्षित हैं। इस आरामदायक माहौल को खोना, और ऐसी जगह जाना जहाँ हम कमज़ोर हैं और असफल हो सकते हैं, शायद पर्याप्त अच्छे न हों, दर्दनाक और डरावना है।

हम इस आरामदायक विचार को समझते हैं, उससे चिपके रहते हैं कि चीजें कैसी होनी चाहिए, और निस्संदेह यह बदल जाएगा, और हम उस परिवर्तन का दर्द महसूस करेंगे।

परिवर्तन स्वयं में समस्या नहीं है - समस्या है परिवर्तन से लड़ना, परिवर्तन से डरना, चीजों को अलग नहीं होने देना।

अनिश्चितता में कुशल कैसे बनें

और इसलिए हम देखते हैं कि इसका उत्तर है बदलाव के प्रति अच्छा बनना। अगर हम नई चीजों से निपटने में अच्छे हैं, चाहे वे कितनी भी अलग क्यों न हों, तो हम उनसे डरते नहीं हैं। फिर बदलाव अपने आप सहज हो जाता है।

अगर हम बदलाव के साथ सहज हो जाते हैं, तो यह डरावना नहीं है। फिर हम इसे अपना सकते हैं, इसमें आनंद पा सकते हैं। आप इसे उन लोगों में देख सकते हैं जिन्हें हम "साहसी" कहते हैं - वे नए अनुभवों की तलाश करते हैं, क्योंकि उन्हें पता है कि वे ठीक रहेंगे, और यह आश्चर्यजनक हो सकता है। (ध्यान दें कि यह "साहसिक-चाहने वाले" प्रकारों से अलग है जिन्होंने उत्साह को अपने आराम के रूप में बदल दिया है - जब उत्साह दूर हो जाता है, तो वे इस बदलाव के दर्द और नुकसान को महसूस करते हैं।)

तो फिर हम बदलाव में कैसे माहिर हो सकते हैं? कुछ सुझाव जो मेरे लिए कारगर साबित हो रहे हैं (मैं अभी भी सीख रहा हूँ):

** कुछ नया करने की कोशिश करें, लेकिन छोटा और सुरक्षित। नई चीजें डरावनी हो सकती हैं क्योंकि हमें डर लगता है कि हम मुंह के बल गिर जाएंगे। लेकिन अगर यह कुछ छोटा है - उदाहरण के लिए हमारे लिविंग रूम में बीनबैग को संभालना सीखना, जमीन के करीब रस्सी पर संतुलन बनाना सीखना, भाषा सीखने वाला पॉडकास्ट सुनना - तो यह उतना डरावना नहीं है। चोट लगने का कोई वास्तविक जोखिम नहीं है। और जितना अधिक हम इसे छोटे, गैर-डरावने कदमों में करेंगे, उतना ही अधिक आत्मविश्वास हमें मिलेगा कि नई चीजें दर्दनाक नहीं हैं।

** जब आप कोई गलती करते हैं, तो उसे दर्दनाक विफलता के रूप में न देखें। जब आप कोई नई चीज़ कर रहे होते हैं, तो ऐसे समय आते हैं जब आप गलतियाँ करते हैं, गड़बड़ करते हैं, “असफल” होते हैं। लेकिन ये शब्द नकारात्मक चीज़ों से जुड़े होते हैं, जैसे दर्द... इसके बजाय, गलतियों और “गड़बड़” को कुछ सकारात्मक के रूप में देखना शुरू करें - यह सीखने का एकमात्र तरीका है। गड़बड़ करना किसी चीज़ में बेहतर होने, आगे बढ़ने, मज़बूत होने का एक तरीका है।

** परिवर्तन में आश्चर्य और अवसर देखें। परिवर्तन का मतलब हो सकता है कि आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और अपनी पसंद की कोई चीज़ (या कोई व्यक्ति) खो दें, लेकिन इससे भी ज़्यादा है: यह कुछ नया और अद्भुत लाना है, नए लोगों से मिलने और खुद को फिर से तलाशने और सीखने का एक नया अवसर है। जब परिवर्तन होता है, तो उसमें आश्चर्य की तलाश करें, नए दरवाज़े खोलें।

** पूछें “सबसे बुरी स्थिति क्या है”? अगर आप खुद को उजागर कर रहे हैं, अपने आरामदायक माहौल से बाहर निकल रहे हैं, सुरक्षा को पीछे छोड़ रहे हैं ... यह डरावना हो सकता है, लेकिन जब आप सोचते हैं कि सबसे बुरी चीज क्या हो सकती है, तो आमतौर पर यह इतनी बुरी नहीं होती है। अगर आज आप किसी आपदा में अपनी सारी संपत्ति खो देते हैं, तो यह कितना बुरा होगा? आप इससे कैसे निपटेंगे? क्या अवसर होंगे? आप इस खाली स्लेट से क्या नई चीजें खोज सकते हैं?

** बदलाव के लिए एक टूलसेट विकसित करें। बदलाव से कैसे निपटें, यह सीखें, चाहे वे कुछ भी हों। अगर हालात बिगड़ते हैं तो एक विकल्प तैयार रखें। ऐसे दोस्त और परिवार के सदस्य रखें, जिनसे आप संपर्क कर सकें। कुछ ऐसे कौशल विकसित करें, जिससे आप नौकरी पा सकें या कोई नया व्यवसाय शुरू कर सकें, चाहे आपकी मौजूदा नौकरी या अर्थव्यवस्था में कुछ भी हो। अजनबियों से दोस्ती करने, किसी अनजान शहर में अपना रास्ता खोजने, कम खर्च में गुज़ारा करने के तरीके सीखें। इस तरह के टूलसेट के साथ, आप आश्वस्त महसूस कर सकते हैं कि आप आने वाली किसी भी चीज़ को संभाल सकते हैं।

** अपनी चिपकी हुई चीज़ों के प्रति जागरूक हो जाएँ। जब आपको डर और दर्द महसूस हो तो खुद को किसी चीज़ से चिपके हुए देखें। आप किस चीज़ से चिपके हुए हैं? अक्सर यह सिर्फ़ एक विचार होता है - आपका और आपके रोमांटिक पार्टनर का विचार, आपकी छवि। जो कुछ हो रहा है उसके प्रति जागरूक हो जाएँ।

** चिपके रहने के नुकसान देखें। एक बार जब आप अपनी चिपकी हुई आदत को और अधिक स्पष्ट रूप से देख लेते हैं, तो इससे होने वाले दर्द को भी देखें। अगर आप अपनी चीज़ों से चिपके हुए हैं, तो देखें कि वे कितनी जगह घेरती हैं, और आपको कितना अतिरिक्त किराया देना पड़ता है... उन सभी चीज़ों के साथ जीने के लिए लगने वाली मानसिक ऊर्जा को देखें, उन पर आपने जो पैसा खर्च किया है, आपके पास रहने के लिए जगह की कमी है। आप जिस चीज़ से चिपके रहते हैं, उसका एक नुकसान होता है - हम उसका सिर्फ़ अच्छा पक्ष ही देखते हैं, और इसलिए हम उससे चिपके रहना चाहते हैं।

** अज्ञात में आनंद का अनुभव करें। जब कुछ नया होता है, जब आपको पता नहीं होता - हम अक्सर इसे बुरा मानते हैं। लेकिन क्या हम इसे फिर से परिभाषित कर सकते हैं ताकि यह कुछ आनंददायक हो? न जानने का मतलब है कि हम स्वतंत्र हैं - संभावनाएं असीमित हैं। हम एक नया रास्ता, एक नई पहचान, एक नया अस्तित्व खोज सकते हैं। यह आनंददायक हो सकता है।

अज्ञात के साथ बहना

जब मैं 2010 में अपनी पत्नी और छह बच्चों के साथ सैन फ्रांसिस्को गया , तो यह हमारे लिए एक डरावनी बात थी। ईवा और बच्चे विशेष रूप से डरे हुए थे, क्योंकि हम सब कुछ आरामदायक छोड़कर ऐसी जगह जा रहे थे जहाँ हमारे पास सुरक्षा जाल बहुत कम था, और हमें कुछ भी पता नहीं था। यह मेरे लिए डरावना था, क्योंकि मैं इन युवा जीवन के लिए जिम्मेदार था, और मुझे नहीं पता था कि मैं इसे कर पाऊँगा या नहीं।

और फिर भी, मैंने इस नए उद्यम में खुशी भी देखी, और इसे ईवा और बच्चों के लिए एक साहसिक कार्य के रूप में प्रस्तुत करने का प्रयास किया। इस भावना के साथ, हमने इस डरावने अज्ञात को अपनाया। हमें नहीं पता था कि हम कहाँ रहेंगे, या हम कैसे घूमेंगे, या हम किस बिस्तर पर सोएँगे। और फिर भी, हम बच गए - हमने रहने के लिए एक जगह ढूँढ़ी, और इस नए शहर का पता लगाया, और अपना रास्ता ढूँढ़ा। हमने बदलावों को वैसे ही स्वीकार किया जैसे वे आए, और जीवन के नए परिदृश्य के साथ बह गए जो हमने आगमन पर खोजा।

यह मेरे लिए एक आवर्ती विषय रहा है: मैं लगातार अज्ञात जल में गोता लगाता रहता हूँ:

** हमने अपनी कार छोड़ दी और पैदल चलने लगे तथा हर जगह सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने लगे ।

** हमने कुछ वर्ष पहले अपने बच्चों को स्कूल से निकालने का निर्णय लिया था।

** मैं एक कट्टर मांसाहारी से शाकाहारी बन गया हूँ।

** पिछली गर्मियों में हम अपने बच्चों को एक-एक छोटा बैग देकर पूरे यूरोप में ले गए।

** मैंने 2008 में स्वरोजगार अपनाने के लिए अपनी नौकरी छोड़ दी ।

यह तो बस शुरुआत है, लेकिन जैसे-जैसे मैंने बदलाव को अपनाना सीखा है, अपनी क्षमताओं पर भरोसा करना सीखा है कि चाहे कुछ भी हो, मैं बच सकता हूँ, अब मुझे इससे डर नहीं लगता (उतना नहीं)। नतीजतन, मैं नई चुनौतियों का सामना करने, नई चीजें बनाने में सक्षम हूँ, जिन्हें बनाने से मैं कुछ साल पहले तक डरता था।

मैंने सीखा है कि जब आप अज्ञात में होते हैं, तो आपको नहीं पता होता कि क्या हो सकता है ... और इसलिए आपको इस बदलाव के साथ बहना होगा। यह लचीलापन सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक है जिसे आप विकसित कर सकते हैं। जब अज्ञात भविष्य आपके रास्ते में कुछ अप्रत्याशित फेंकता है, तो आप बिना किसी डर, बिना किसी पीड़ा, बिना किसी क्रोध के उससे निपटते हैं। आप प्रतिक्रिया करने के बजाय संतुलन और शांति के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, और यह जानने की खुशी रखते हैं कि सब ठीक हो जाएगा, और इस प्रक्रिया में आपने कुछ नया और सुंदर अनुभव किया होगा।