Обретение мира в условиях неопределенности

Страх неопределенного будущего: он может помешать нам совершать великие дела и заставить нас цепляться за то, что нам вредит.

Например: вы можете хранить беспорядок из соображений комфорта и безопасности, даже если он вызывает у вас беспокойство и обходится дорого.

И еще: вы можете оставаться на работе, которая вам не нравится, потому что боитесь сделать решительный шаг, потому что боитесь потерпеть неудачу.

И еще: вы можете не поехать в страну, которая кажется вам совершенно незнакомой, потому что не знаете, что там произойдет, — и упустите удивительный опыт, способный изменить вашу жизнь.

Это только начало того, как страх перед неопределенным будущим влияет на нашу жизнь.

Недавно один из читателей спросил: «Как смириться с неопределённостью, как избавиться от страха перед будущим?» Это важный вопрос, потому что мы все сталкиваемся с этим страхом. Все мы.

Что здесь происходит?

Откуда берётся этот страх перед неопределённостью и будущим? Вопрос может показаться глупым, но если задуматься, в будущем нет ничего страшного, даже если вы не знаете, что произойдёт. Оно не более вероятно окажется болезненным или катастрофичным, чем настоящее, — оно просто так кажется.

Подумайте об этом: вероятность попасть в автомобильную аварию завтра не выше, чем сегодня. Вероятность того, что на следующей неделе случится что-то плохое, не выше, чем на этой. Вероятность того, что в следующем месяце произойдёт что-то хорошее, так же высока, как и в этом.

Так почему же это страшно? Почему незнание так страшно? Если бросаешь игральную кость и не знаешь, что выпадет, разве это страшно? Нет, проблема не в «незнании»… а в том, что выпавшее на этой кости число принесёт нам боль, страдания и потери.

И эта воображаемая боль — не физическая (большую часть времени мы не боимся физических травм)… это боль утраты и перемен. Нам комфортно в этом коконе, который мы сами вокруг себя возвели — в этой рутине, в этих вещах, в знакомых людях и в местах, которые нам знакомы и безопасны. Потерять эту уютную среду и оказаться там, где мы уязвимы и можем потерпеть неудачу, где мы можем быть недостаточно хороши, — это больно и страшно.

Мы цепляемся за эту удобную идею о том, как все должно быть, и, конечно, все изменится, и мы почувствуем боль от этих изменений.

Проблема не в самих изменениях, а в борьбе с ними, в страхе перед ними, в нежелании что-то изменить.

Как научиться справляться с неопределенностью

Итак, мы видим, что ответ — научиться хорошо справляться с переменами. Если мы умеем справляться с новым, с тем, что приходит, какими бы разными они ни были, то мы не боимся этого. Тогда сами перемены становятся комфортными.

Если мы привыкаем к переменам, они не страшны. Тогда мы можем принять их и найти в них радость. Это можно увидеть на примере людей, которых мы называем «авантюристами» — они ищут новых впечатлений, потому что знают, что всё будет хорошо, и что это может быть потрясающе. (Обратите внимание, что это отличается от типа «искателей приключений», которые превратили волнение в форму комфорта — когда волнение исчезает, они чувствуют боль и потерю, связанные с этими переменами.)

Итак, как же нам научиться успешно справляться с переменами? Вот несколько советов, которые мне помогают (я всё ещё учусь):

** Попробуйте что-то новое, но небольшое и безопасное. Новое может быть пугающим, потому что мы боимся упасть лицом вниз. Но если это что-то незначительное — например, научиться жонглировать креслами-мешками в гостиной, научиться балансировать на канате, натянутом близко к полу, или послушать подкаст для изучения языка, — это не так страшно. Нет никакого реального риска получить травму. И чем больше мы будем делать это маленькими, не страшными шагами, тем больше будем уверенности в том, что новое не причиняет боли.

** Когда вы совершаете ошибки, не воспринимайте это как болезненную неудачу. Когда вы берётесь за новое дело, будут моменты, когда вы будете совершать ошибки, терпеть неудачу, «проваливаться». Но эти слова ассоциируются с негативом, например, с болью… Вместо этого начните воспринимать ошибки и «провалы» как нечто положительное — это единственный способ учиться. Ошибки — это способ стать лучше, расти, становиться сильнее.

** Видьте чудо и возможности в переменах. Перемены могут означать выход из зоны комфорта и потерю чего-то (или кого-то), что вы любите, но это гораздо больше: это появление чего-то нового и удивительного, новых возможностей исследовать, учиться, знакомиться с новыми людьми и заново открывать себя. Когда происходят перемены, ищите в них чудо, новые двери, которые открываются.

** Спросите себя: «Какой наихудший сценарий?». Если вы подвергаете себя опасности, покидаете привычную обстановку, оставляете позади чувство безопасности… это может быть страшно, но если задуматься о худшем, которое, скорее всего, случится, обычно всё оказывается не так уж и плохо. Если бы вы сегодня потеряли всё своё имущество в результате катастрофы, насколько это было бы плохо? Как бы вы справились? Какие возможности открылись бы? Что нового вы могли бы придумать, начиная с этого чистого листа?

** Разработайте набор инструментов для адаптации к изменениям. Научитесь справляться с любыми изменениями. Разработайте запасной план на случай краха. Обзаведитесь друзьями и семьёй, к которым можно обратиться. Развивайте навыки, которые помогут вам найти работу или открыть новый бизнес, независимо от того, что происходит с вашей текущей работой или экономической ситуацией. Научитесь заводить друзей среди незнакомцев, ориентироваться в незнакомом городе и выживать, имея лишь ограниченные средства. С таким набором инструментов вы будете уверены, что справитесь практически с любыми трудностями.

** Осознайте своё цепляние. Наблюдайте, как вы цепляетесь за что-то, когда испытываете страх и боль. За что вы цепляетесь? Часто это просто идея — образ вас и вашего романтического партнёра, образ того, кем вы являетесь. Осознайте, что происходит.

** Увидьте недостатки цепляния. Как только вы осознаете своё цепляние, вы увидите боль, которая из него вытекает. Если вы цепляетесь за свои вещи, посмотрите, сколько места они занимают, и сколько стоит арендная плата… посмотрите, сколько душевных сил уходит на жизнь со всеми этими вещами, сколько денег вы на них потратили, сколько места вам не хватает. Всё, за что вы цепляетесь, имеет свою обратную сторону — мы видим только хорошее, и поэтому хотим за это держаться.

** Испытайте радость неизвестности. Когда случается что-то новое, когда вы не знаете, мы часто воспринимаем это как нечто плохое. Но можем ли мы переосмыслить это так, чтобы это стало чем-то радостным? Незнание означает нашу свободу — возможности безграничны. Мы можем изобрести новый путь, новую идентичность, новое существование. Это может быть радостным.

Течение с неизвестным

Когда в 2010 году я переехал с женой и шестью детьми в Сан-Франциско , нам было страшно. Особенно боялись Ева и дети, потому что мы оставляли всё своё благополучие и отправлялись туда, где у нас было гораздо меньше гарантий безопасности, и мы ничего не знали. Мне было страшно, потому что я нес ответственность за эти молодые жизни и понятия не имел, смогу ли я с этим справиться.

И всё же я видел радость в этом новом начинании и старался представить его Еве и детям как приключение. С этим настроем мы приняли эту пугающую неизвестность. Мы не знали, где будем жить, как будем передвигаться, на каких кроватях будем спать. И всё же мы выжили — нашли жильё, исследовали этот новый город и нашли свой путь. Мы принимали перемены такими, какие они были, и вливались в новый мир жизни, открывшийся нам по прибытии.

Для меня это повторяющаяся тема: я постоянно ныряю в неизведанные воды:

** Мы отказались от машины и ходим пешком и пользуемся общественным транспортом .

** Несколько лет назад мы решили перевести наших детей на анскулинг .

** Я стал веганом из заядлого мясоеда.

** Прошлым летом мы взяли детей с собой в путешествие по Европе, взяв с собой по маленькому рюкзачку у каждого .

** В 2008 году я уволился с основной работы , чтобы стать самозанятым.

Это только начало, но, научившись принимать перемены и обретя уверенность в своей способности выживать, что бы ни случилось, я больше не боюсь их (так сильно). В результате я могу браться за новые вызовы и создавать то, чего я боялся всего несколько лет назад.

Я поняла, что, находясь в неизвестности, ты не знаешь, что может произойти… и поэтому нужно плыть по течению этих перемен. Эта гибкость — один из важнейших инструментов, которые можно развить. Когда неизвестное будущее преподносит тебе что-то неожиданное, ты справляешься с этим без страха, без тоски, без гнева. Ты отвечаешь, а не реагируешь, с уравновешенностью и спокойствием, с радостью от осознания того, что всё будет хорошо, и в процессе ты переживаешь нечто новое и прекрасное.