Mencari Kedamaian Dengan Ketidakpastian

Ketakutan terhadap masa depan yang tidak menentu: ia boleh menghalang kita daripada melakukan perkara yang hebat, dan ia boleh membuatkan kita berpegang pada perkara yang menyakiti kita.

Contohnya: anda mungkin menahan kekacauan atas sebab keselesaan dan keselamatan, walaupun jika kekacauan itu memberi anda kebimbangan dan menelan belanja yang banyak.

Dan: anda mungkin kekal dalam pekerjaan yang anda tidak suka, kerana anda takut untuk mengambil risiko, kerana anda takut gagal.

Dan sekali lagi: anda mungkin tidak pergi ke negara yang terasa sangat asing kerana anda tidak tahu apa yang akan berlaku — dan terlepas pengalaman mengubah hidup yang menakjubkan.

Ini hanyalah permulaan bagaimana ketakutan terhadap masa depan yang tidak menentu mempengaruhi kehidupan kita.

Seorang pembaca baru-baru ini bertanya "bagaimana untuk berdamai dengan ketidakpastian, bagaimana untuk melepaskan ketakutan akan masa depan." Ini soalan yang bagus, kerana kita semua menghadapi ketakutan ini. kita semua.

Apa yang Berlaku Di Sini

Dari mana datangnya ketakutan terhadap ketidakpastian dan masa depan ini? Ia mungkin kelihatan seperti soalan bodoh, tetapi jika anda memikirkannya, tiada apa yang menakutkan pada masa depan, walaupun anda tidak tahu apa yang akan berlaku. Ia tidak lebih mungkin menyakitkan atau malapetaka daripada sekarang - nampaknya begitu.

Fikirkanlah: kemungkinan anda mengalami kemalangan kereta esok tidak lebih besar daripada hari ini. Kemungkinan apa-apa perkara buruk berlaku tidak lebih besar minggu depan berbanding minggu ini. Kemungkinan sesuatu yang hebat berlaku juga sama hebatnya pada bulan depan seperti bulan ini.

Jadi mengapa ia menakutkan? Mengapa tidak mengetahui begitu menakutkan? Jika anda membaling dadu dan tidak tahu apa yang akan berlaku, adakah itu menakutkan? Tidak, bukan "tidak tahu" itu masalahnya ... ia adalah kemungkinan bahawa apa yang muncul pada dadu itu akan membawa kita kesakitan, penderitaan, kerugian.

Dan kesakitan yang dibayangkan ini bukanlah kesakitan fizikal (kebanyakan masa kita tidak takut kecederaan fizikal) … ia adalah kesakitan kehilangan dan perubahan. Kami selesa dengan kepompong yang telah kami bina di sekeliling diri kami — rutin dan harta benda ini dan orang yang kami kenali serta tempat yang biasa dan selamat. Kehilangan persekitaran yang selesa ini, dan pergi ke tempat di mana kita terdedah dan mungkin gagal, mungkin tidak cukup baik, menyakitkan dan menakutkan.

Kami memahami, berpegang teguh pada idea selesa ini tentang bagaimana keadaan sepatutnya, dan sudah tentu ia akan berubah, dan kami akan merasakan kesakitan perubahan itu.

Perubahan itu sendiri bukanlah masalah — ia melawan perubahan, takut akan perubahan, tidak mahu perkara menjadi berbeza.

Cara Menjadi Baik dalam Ketidakpastian

Oleh itu, kita melihat bahawa jawapannya semakin baik dalam perubahan. Jika kita pandai menangani perkara baru, dengan perkara yang datang tidak kira betapa berbezanya, maka kita tidak takut. Kemudian perubahan itu sendiri menjadi selesa.

Jika kita selesa dengan perubahan, ia tidak menakutkan. Kita kemudian boleh memeluknya, mencari kegembiraan di dalamnya. Anda boleh melihat ini pada orang yang kami panggil "petualang" — mereka mencari pengalaman baharu, kerana mereka tahu mereka akan baik-baik saja, dan ia boleh menjadi menakjubkan. (Perhatikan bahawa ini berbeza daripada jenis "pencari pengembaraan" yang telah menukar keterujaan kepada bentuk keselesaan mereka — apabila keterujaan itu hilang, maka mereka merasakan kesakitan dan kehilangan perubahan ini.)

Jadi bagaimana kita pandai dalam perubahan? Beberapa cadangan yang berkesan untuk saya (saya masih belajar):

** Cuba sesuatu yang baharu, tetapi kecil dan selamat. Perkara baru boleh menakutkan kerana kita takut kita akan jatuh ke muka kita. Tetapi jika ia adalah sesuatu yang kecil — belajar mengimbangi pundi kacang di ruang tamu kami, belajar mengimbangi pada tali yang dekat dengan tanah, mendengar podcast pembelajaran bahasa, contohnya — ia tidak begitu menakutkan. Tiada risiko sebenar untuk cedera. Dan semakin kita melakukan ini, dalam langkah-langkah kecil dan tidak menakutkan, semakin banyak keyakinan kita akan memperoleh bahawa perkara-perkara baru tidak menyakitkan.

** Apabila anda membuat kekacauan, jangan lihat ia sebagai kegagalan yang menyakitkan. Apabila anda melakukan perkara baharu, ada kalanya anda membuat kesilapan, kacau, "gagal". Tetapi kata-kata ini dikaitkan dengan perkara negatif, seperti kesakitan ... sebaliknya, mula melihat kesilapan dan "mengganggu" sebagai sesuatu yang positif — itu satu-satunya cara untuk belajar. Mengamuk adalah cara untuk menjadi lebih baik dalam sesuatu, untuk berkembang, untuk menjadi lebih kuat.

** Lihat keajaiban dan peluang dalam perubahan. Perubahan mungkin bermakna meninggalkan zon selesa, dan kehilangan sesuatu (atau seseorang) yang anda sayangi, tetapi banyak lagi: ia membawa sesuatu yang baharu dan menakjubkan, peluang baharu untuk meneroka dan belajar serta bertemu orang baharu serta mencipta semula diri anda. Apabila perubahan berlaku, carilah keajaiban di dalamnya, pintu-pintu baru yang telah dibuka.

** Tanya "apakah senario terburuk"? Jika anda mendedahkan diri anda, keluar dari persekitaran selesa anda, meninggalkan keselamatan … ia boleh menakutkan, tetapi apabila anda memikirkan perkara terburuk yang mungkin berlaku, biasanya ia tidak begitu buruk. Jika anda kehilangan semua harta benda anda hari ini dalam bencana, betapa teruknya itu? Bagaimana anda akan menghadapinya? Apakah peluang yang akan ada? Apakah perkara baharu yang boleh anda cipta daripada batu tulis kosong ini?

** Membangunkan set alat perubahan. Ketahui cara untuk menghadapi perubahan, tidak kira apa pun perubahan itu. Mempunyai rancangan mundur jika keadaan runtuh. Mempunyai rakan dan keluarga yang boleh anda hubungi. Kembangkan beberapa kemahiran di mana anda boleh mendapatkan pekerjaan atau memulakan perniagaan baharu tidak kira apa yang berlaku dengan pekerjaan semasa anda atau ekonomi. Ketahui cara untuk berkawan dengan orang yang tidak dikenali, mencari jalan anda mengelilingi bandar pelik, bertahan dengan sedikit. Dengan set alat seperti ini, anda boleh berasa yakin bahawa anda boleh mengendalikan apa sahaja yang datang.

** Sedar akan kemelekatan anda. Perhatikan diri anda berpaut pada sesuatu apabila anda berasa takut dan sakit. Apa yang anda berpaut? Selalunya ia hanya idea — idea tentang anda dan pasangan romantik, imej tentang diri anda. Sedar tentang apa yang sedang berlaku.

** Lihat keburukan berpaut. Sebaik sahaja anda melihat lekapan anda dengan lebih jelas, lihat kesakitan yang terhasil daripadanya. Jika anda berpegang teguh pada barangan anda, lihat ruang yang diperlukan, dan sewa tambahan yang membebankan anda … lihat tenaga mental yang diperlukan untuk hidup dengan semua barangan, wang yang telah anda belanjakan untuk itu, kekurangan ruang untuk anda tinggal. Apa-apa sahaja yang anda berpegang kepada mempunyai kelemahan — kami hanya melihat sisi baiknya, jadi kami mahu berpaut padanya.

** Alami kegembiraan dalam yang tidak diketahui. Apabila sesuatu yang baharu berlaku, apabila anda tidak tahu — kami sering melihat ini sebagai buruk. Tetapi bolehkah kita membingkainya semula supaya ia sesuatu yang menggembirakan? Tidak mengetahui bermakna kita bebas — kemungkinannya tidak terhad. Kita boleh mencipta jalan baru, identiti baru, kewujudan baru. Ini boleh menggembirakan.

Mengalir Dengan Yang Tidak Diketahui

Apabila saya berpindah bersama isteri dan enam anak ke San Francisco pada tahun 2010 , ia adalah perkara yang menakutkan bagi kami. Eva dan anak-anak sangat takut, kerana kami meninggalkan segala-galanya yang selesa dan pergi ke tempat di mana kami tidak mempunyai jaring keselamatan dan tidak tahu apa-apa. Ia menakutkan saya, kerana saya bertanggungjawab untuk kehidupan muda ini, dan tidak tahu sama ada saya boleh melakukannya.

Namun, saya juga melihat kegembiraan dalam usaha baharu ini, dan cuba merangkakannya kepada Eva dan anak-anak sebagai pengembaraan. Dengan semangat ini, kami menerima yang tidak diketahui yang menakutkan ini. Kami tidak tahu di mana kami akan tinggal, atau bagaimana kami akan bersiar-siar, atau katil apa yang kami akan tidur. Namun, kami terselamat — kami menemui tempat tinggal, dan menerokai bandar baharu ini, dan menemui jalan kami. Kami mengambil perubahan semasa ia datang, dan mengalir dengan landskap kehidupan baharu yang kami temui semasa ketibaan.

Ini telah menjadi tema berulang untuk saya: Saya sentiasa menyelam ke dalam perairan yang tidak diketahui:

** Kami menyerahkan kereta kami dan berjalan kaki serta mengambil transit massa ke mana-mana .

** Kami memutuskan untuk membatalkan sekolah anak-anak kami beberapa tahun lalu.

** Saya telah menjadi vegan , daripada pemakan daging yang tegar.

** Kami membawa anak-anak, dengan beg galas kecil masing-masing , merentasi Eropah pada musim panas lalu.

** Saya berhenti kerja seharian untuk bekerja sendiri pada tahun 2008.

Itu baru permulaan, tetapi kerana saya telah belajar untuk menerima perubahan, untuk menjadi yakin dengan kebolehan saya untuk terus hidup tidak kira apa yang berlaku, saya tidak lagi takut (sebanyak itu). Hasilnya, saya dapat menyahut cabaran baharu, mencipta perkara baharu yang saya takut untuk mencipta beberapa tahun yang lalu.

Saya telah belajar bahawa apabila anda berada dalam keadaan yang tidak diketahui, anda tidak tahu apa yang mungkin berlaku … dan oleh itu anda perlu mengalir dengan perubahan ini. Fleksibiliti ini adalah salah satu alat terpenting yang boleh anda bangunkan. Apabila masa depan yang tidak diketahui melemparkan sesuatu yang tidak dijangka dengan cara anda, anda menghadapinya tanpa rasa takut, tanpa kesedihan, tanpa kemarahan. Anda bertindak balas dan bukannya bertindak balas, dengan keseimbangan dan ketenangan, dan kegembiraan mengetahui bahawa semuanya akan baik-baik saja, dan dalam proses itu anda akan mengalami sesuatu yang baru dan indah.