Trouver La Paix Avec l'incertitude

La peur d’un avenir incertain : elle peut nous empêcher de faire de grandes choses et nous faire nous accrocher à des choses qui nous font du mal.

Par exemple : vous pourriez conserver du désordre pour des raisons de confort et de sécurité, même si ce désordre vous cause de l’anxiété et vous coûte beaucoup d’argent.

Et : vous pourriez rester dans un emploi que vous n'aimez pas, parce que vous avez peur de franchir le pas, parce que vous avez peur d'échouer.

Et encore une fois : vous risquez de ne pas voyager dans un pays qui vous semble très inconnu parce que vous ne savez pas ce qui va se passer — et de manquer une expérience incroyable qui changera votre vie.

Ce n’est que le début de la façon dont la peur d’un avenir incertain affecte nos vies.

Un lecteur a récemment demandé « comment vivre en paix avec l'incertitude, comment se libérer de la peur de l'avenir ». C'est une excellente question, car nous sommes tous confrontés à cette peur. Chacun de nous.

Que se passe-t-il ici

D'où vient cette peur de l'incertitude et de l'avenir ? La question peut paraître absurde, mais à bien y réfléchir, l'avenir n'a rien d'intrinsèquement effrayant, même si l'on ignore ce qui va se passer. Il n'est pas plus susceptible d'être douloureux ou désastreux que le présent ; c'est juste une impression.

Pensez-y : les risques d'avoir un accident de voiture ne sont pas plus élevés demain qu'aujourd'hui. Les risques qu'un malheur vous arrive la semaine prochaine ne sont pas plus élevés que cette semaine. Les risques qu'un événement important vous arrive le mois prochain sont tout aussi élevés que ce mois-ci.

Alors pourquoi est-ce effrayant ? Pourquoi l'ignorance est-elle si effrayante ? Si vous lancez un dé et que vous ne savez pas ce que cela donnera, est-ce effrayant ? Non, ce n'est pas « l'ignorance » qui est le problème… c'est la possibilité que ce qui apparaît sur ce dé nous apporte douleur, souffrance, perte.

Et cette douleur imaginaire n'est pas une douleur physique (la plupart du temps, nous ne craignons pas de nous blesser physiquement)… c'est la douleur de la perte et du changement. Nous sommes bien dans ce cocon que nous avons construit autour de nous – ces routines, ces possessions, ces personnes que nous connaissons et ces lieux familiers et sûrs. Perdre cet environnement réconfortant et nous retrouver dans un endroit où nous sommes vulnérables et où nous risquons d'échouer, de ne pas être à la hauteur – est douloureux et effrayant.

Nous nous accrochons à cette idée confortable de la façon dont les choses devraient être, et bien sûr, cela changera, et nous ressentirons la douleur de ce changement.

Le changement en lui-même n’est pas le problème : c’est la lutte contre le changement, la peur du changement, le fait de ne pas vouloir que les choses soient différentes.

Comment devenir bon dans l'incertitude

Nous voyons donc que la solution réside dans l'aptitude au changement. Si nous sommes capables d'appréhender la nouveauté, les choses telles qu'elles se présentent, aussi différentes soient-elles, alors nous n'en avons pas peur. Le changement lui-même devient alors confortable.

Si nous nous habituons au changement, il ne nous fait plus peur. Nous pouvons alors l'accepter et en tirer du plaisir. On le constate chez les personnes que l'on appelle « aventurières » : elles recherchent de nouvelles expériences, car elles savent qu'elles s'en sortiront bien et que cela peut être extraordinaire. (Notez que c'est différent des « chercheurs d'aventure » ​​qui ont fait de l'excitation leur réconfort : lorsque l'excitation disparaît, elles ressentent la douleur et la perte du changement.)

Alors, comment devenir bon dans le changement ? Voici quelques suggestions qui fonctionnent pour moi (je suis encore en apprentissage) :

** Essayez quelque chose de nouveau, mais petit et sûr. La nouveauté peut être effrayante, car on a peur de tomber. Mais si c'est quelque chose de petit – apprendre à jongler avec des poufs dans son salon, apprendre à se tenir en équilibre sur une corde près du sol, écouter un podcast d'apprentissage des langues, par exemple – ce n'est pas aussi effrayant. Il n'y a pas de risque réel de se blesser. Et plus on le fait, par petites étapes, sans crainte, plus on acquiert la certitude que les nouveautés ne sont pas douloureuses.

** Lorsque vous faites une erreur, ne la considérez pas comme un échec douloureux. Lorsque vous entreprenez quelque chose de nouveau, il y aura des moments où vous ferez des erreurs, des ratés, des « échecs ». Mais ces mots sont associés à des choses négatives, comme la douleur… Au lieu de cela, commencez à considérer les erreurs et les ratés comme quelque chose de positif : c'est la seule façon d'apprendre. Faire des ratés est un moyen de s'améliorer, de grandir, de devenir plus fort.

** Voyez l'émerveillement et l'opportunité du changement. Changer signifie peut-être quitter sa zone de confort et perdre quelque chose (ou quelqu'un) qu'on aime, mais c'est bien plus que cela : c'est apporter quelque chose de nouveau et d'extraordinaire, une nouvelle opportunité d'explorer, d'apprendre, de rencontrer de nouvelles personnes et de se réinventer. Quand le changement se produit, recherchez l'émerveillement qu'il suscite, les nouvelles portes qui s'ouvrent.

** Demandez-vous « quel est le pire scénario ? » Si vous vous exposez, quittez votre environnement confortable, laissez derrière vous les mesures de sécurité… cela peut être effrayant, mais quand on pense au pire qui pourrait arriver, ce n'est généralement pas si terrible. Si vous perdiez tous vos biens aujourd'hui lors d'une catastrophe, quelle serait la gravité de la situation ? Comment réagiriez-vous ? Quelles opportunités s'offriraient-elles ? Que pourriez-vous inventer à partir de cette page blanche ?

** Développez une boîte à outils pour le changement. Apprenez à faire face aux changements, quels qu'ils soient. Prévoyez un plan de secours en cas d'échec. Ayez des amis et de la famille sur qui compter. Développez des compétences qui vous permettront de trouver un emploi ou de créer une entreprise, quelles que soient les évolutions de votre emploi actuel ou de la conjoncture économique. Apprenez à vous lier d'amitié avec des inconnus, à vous repérer dans une ville inconnue, à survivre avec peu. Avec une boîte à outils comme celle-ci, vous serez sûr de pouvoir affronter presque toutes les éventualités.

** Prenez conscience de votre attachement. Observez-vous vous accrocher à quelque chose lorsque vous ressentez de la peur et de la douleur. À quoi vous accrochez-vous ? Souvent, ce n'est qu'une idée : l'idée de vous et d'un partenaire amoureux, une image de qui vous êtes. Prenez conscience de ce qui se passe.

** Voyez les inconvénients de l'attachement. Une fois que vous aurez mieux compris votre attachement, voyez la douleur qui en résulte. Si vous vous accrochez à vos affaires, voyez l'espace qu'elles occupent et le loyer supplémentaire que cela vous coûte… voyez l'énergie mentale nécessaire pour vivre avec toutes ces affaires, l'argent que vous y avez dépensé, le manque d'espace dont vous disposez. Tout ce à quoi vous vous accrochez a un inconvénient : nous n'en voyons que le bon côté, et donc nous voulons nous y accrocher.

** Vivez la joie de l'inconnu. Quand quelque chose de nouveau se produit, sans savoir, nous le percevons souvent comme une mauvaise chose. Mais pouvons-nous le recadrer pour en faire quelque chose de joyeux ? Ne pas savoir nous rend libres : les possibilités sont infinies. Nous pouvons inventer un nouveau chemin, une nouvelle identité, une nouvelle existence. Cela peut être joyeux.

Couler avec l'inconnu

Quand j'ai déménagé à San Francisco avec ma femme et mes six enfants en 2010 , c'était une expérience angoissante pour nous. Eva et les enfants étaient particulièrement effrayés, car nous quittions tout notre confort pour un endroit où nous étions bien moins protégés et où nous ne savions rien. C'était angoissant pour moi, car j'étais responsable de ces jeunes vies et je n'avais aucune idée de mes chances de survie.

Et pourtant, j'ai aussi perçu la joie de cette nouvelle aventure et j'ai essayé de la présenter à Eva et aux enfants comme une aventure. C'est avec cet esprit que nous avons accueilli cette inconnue effrayante. Nous ne savions ni où nous vivrions, ni comment nous déplacerions, ni dans quels lits nous dormirions. Et pourtant, nous avons survécu : nous avons trouvé un endroit où vivre, exploré cette nouvelle ville et trouvé notre chemin. Nous avons accepté les changements comme ils se présentaient et nous sommes laissés porter par le nouveau paysage de vie que nous avons découvert à notre arrivée.

C’est un thème récurrent pour moi : je plonge constamment dans des eaux inconnues :

** Nous avons abandonné notre voiture et marchons et prenons les transports en commun partout .

** Nous avons décidé de déscolariser nos enfants il y a quelques années.

** Je suis devenu végétalien , après avoir été un gros mangeur de viande.

** Nous avons emmené les enfants, avec un petit sac à dos chacun , à travers l'Europe l'été dernier.

** J'ai quitté mon emploi de jour pour devenir travailleur indépendant en 2008.

Ce n'est que le début, mais à mesure que j'ai appris à accepter le changement et à avoir confiance en ma capacité à survivre quoi qu'il arrive, je n'en ai plus autant peur. Du coup, je suis capable de relever de nouveaux défis et de créer des choses que j'aurais eu peur de créer il y a quelques années seulement.

J'ai appris que face à l'inconnu, on ne sait pas ce qui peut arriver… et qu'il faut donc s'adapter au changement. Cette flexibilité est l'un des outils les plus importants à développer. Lorsque l'inconnu nous réserve des surprises, on y fait face sans peur, sans angoisse, sans colère. On répond au lieu de réagir, avec équilibre et calme, et la joie de savoir que tout ira bien, et qu'au passage, on aura vécu quelque chose de nouveau et de beau.