Знаходження миру в невизначеності

Страх перед невизначеним майбутнім: він може заважати нам робити великі справи, а також може змушувати нас чіплятися за те, що нам шкодить.

Наприклад: ви можете триматися за безлад з міркувань комфорту та безпеки, навіть якщо цей безлад викликає у вас занепокоєння та коштує багато грошей.

І: можливо, ви залишаєтеся на роботі, яка вам не подобається, бо боїтеся зробити рішучий крок, бо боїтеся зазнати невдачі.

І знову ж таки: ви можете не поїхати до країни, яка здається вам дуже незнайомою, бо не знаєте, що станеться, — і пропустити дивовижний досвід, який змінить ваше життя.

Це лише початок того, як страх перед невизначеним майбутнім впливає на наше життя.

Нещодавно один читач запитав: «Як знайти мир у невизначеності, як позбутися страху перед майбутнім». Це чудове питання, адже всі ми стикаємося з цим страхом. Усі ми.

Що тут відбувається

Звідки береться цей страх невизначеності та майбутнього? Це може здатися дурним питанням, але якщо подумати, у майбутньому немає нічого страшного по суті, навіть якщо ви не знаєте, що станеться. Воно не буде більш болісним чи катастрофічним, ніж є теперішнє — так просто здається.

Подумайте: ймовірність того, що ви потрапите в автомобільну аварію завтра, не більша, ніж сьогодні. Ймовірність того, що щось погане станеться наступного тижня, не більша, ніж цього тижня. Ймовірність того, що щось чудове станеться наступного місяця, така ж велика, як і цього місяця.

То чому це страшно? Чому незнання таке страшне? Якщо ви кидаєте кубик і не знаєте, що випаде, чи це страшно? Ні, проблема не в «незнанні»… проблема в можливості того, що те, що випаде на цьому кубику, принесе нам біль, страждання, втрати.

І цей уявний біль — не фізичний біль (здебільшого ми не боїмося фізичної травми)… це біль втрати та змін. Нам комфортно в цьому коконі, який ми створили навколо себе — у цих звичках, речах, людях, яких ми знаємо, та місцях, які є знайомими та безпечними. Втрата цього затишного середовища та потрапляння в місце, де ми вразливі та можемо зазнати невдачі, де можемо бути недостатньо хорошими, боляче та страшно.

Ми хапаємося, чіпляємося за цю зручну ідею про те, як все має бути, і, звичайно, вона зміниться, і ми відчуємо біль цієї зміни.

Проблема не в самих змінах, а в боротьбі зі змінами, в страху перед ними, в небажанні, щоб все було інакше.

Як навчитися добре справлятися з невизначеністю

І ось ми бачимо, що відповідь полягає в тому, щоб навчитися добре справлятися зі змінами. Якщо ми вміємо справлятися з новими речами, з речами такими, якими вони є, незалежно від того, наскільки вони відрізняються, тоді ми цього не боїмося. Тоді самі зміни стають комфортними.

Якщо ми звикаємо до змін, вони не страшні. Тоді ми можемо прийняти їх, знайти в них радість. Ви можете побачити це в людях, яких ми називаємо «авантюрними» — вони прагнуть нового досвіду, бо знають, що з ними все буде добре, і що це може бути дивовижно. (Зауважте, що це відрізняється від «шукачів пригод», які перетворили хвилювання на форму свого комфорту — коли хвилювання забирають, тоді вони відчувають біль і втрату від цих змін.)

Тож як нам навчитися змінюватися? Ось кілька порад, які мені допомагають (я все ще навчаюся):

** Спробуйте щось нове, але невелике та безпечне. Нове може бути страшним, бо ми боїмося впасти обличчям донизу. Але якщо це щось дрібне — наприклад, навчання жонглювання кріслами-мішками у вітальні, навчання балансуванню на мотузці, яка знаходиться близько до землі, прослуховування подкасту з вивчення мов — це не так страшно. Немає реального ризику отримати травму. І чим більше ми це робимо, маленькими, не страшними кроками, тим більше впевненості ми здобуваємо в тому, що нове не болить.

** Коли ви помиляєтесь, не сприймайте це як болісну невдачу. Коли ви робите щось нове, будуть моменти, коли ви будете робити помилки, помилятися, «зазнавати невдачі». Але ці слова асоціюються з негативними речами, такими як біль… натомість почніть дивитися на помилки та «провали» як на щось позитивне — це єдиний спосіб навчитися. Провалитися — це спосіб стати кращим у чомусь, зростати, ставати сильнішим.

** Побачте диво та можливості у змінах. Зміни можуть означати вихід із зони комфорту та втрату чогось (або когось), кого ви любите, але це набагато більше: це принесення чогось нового та дивовижного, нова можливість досліджувати, навчатися, знайомитися з новими людьми та переосмислювати себе. Коли відбуваються зміни, шукайте в них диво, нові двері, що відчинилися.

** Запитайте себе: «Який найгірший сценарій?» Якщо ви наражаєте себе на небезпеку, виходите зі свого комфортного середовища, залишаєте безпеку… це може бути страшно, але якщо подумати про найгірше, що може статися, то зазвичай все не так вже й погано. Якби ви сьогодні втратили все своє майно внаслідок стихійного лиха, наскільки б це було погано? Як би ви впоралися? Які можливості з’явилися б? Що нового ви могли б винайти з цього чистого аркуша?

** Розробіть набір інструментів для змін. Навчіться справлятися зі змінами, якими б вони не були. Майте запасний план на випадок краху. Майте друзів та родину, до яких ви можете звернутися. Розвивайте навички, які допоможуть вам отримати роботу або розпочати новий бізнес, незалежно від того, що станеться з вашою поточною роботою чи економікою. Навчіться заводити друзів з незнайомцями, орієнтуватися в незнайомому місті, виживати на мізерних умовах. З таким набором інструментів ви можете бути впевнені, що впораєтеся практично з усім, що трапляється.

** Усвідомте своє чіпляння. Спостерігайте за тим, як ви чіпляєтеся за щось, коли відчуваєте страх і біль. За що ви чіпляєтеся? Часто це просто ідея — уявлення про вас та романтичного партнера, образ того, ким ви є. Усвідомте, що відбувається.

** Подивіться на недоліки чіпляння. Як тільки ви чіткіше побачите своє чіпляння, побачите біль, який з нього виникає. Якщо ви чіпляєтеся за свої речі, подивіться, скільки місця вони займають, і скільки додаткової орендної плати вам коштує... подивіться на розумову енергію, яка потрібна, щоб жити з усіма цими речами, грошима, які ви на них витратили, нестачею місця для життя. Все, за що ви чіпляєтеся, має зворотний бік — ми бачимо лише хорошу сторону цього, тому хочемо чіплятися за це.

** Відчуйте радість у невідомому. Коли трапляється щось нове, коли ви не знаєте — ми часто сприймаємо це як щось погане. Але чи можемо ми переосмислити це так, щоб це було щось радісне? Незнання означає, що ми вільні — можливості безмежні. Ми можемо винайти новий шлях, нову ідентичність, нове існування. Це може бути радісним.

Плиття з невідомим

Коли я переїхав з дружиною та шістьма дітьми до Сан-Франциско у 2010 році , нам було дуже страшно. Єва та діти були особливо налякані, бо ми залишали все зручне та йшли туди, де у нас було набагато менше соціальної підтримки, і ми нічого не знали. Мені було страшно, бо я був відповідальним за ці молоді життя і не мав уявлення, чи зможу я там вижити.

І все ж я також побачила радість у цій новій справі та спробувала представити її Єві та дітям як пригоду. З цим настроєм ми прийняли цю страшну невідомість. Ми не знали, де житимемо, як пересуватимемося чи на яких ліжках спатимемо. І все ж ми вижили — знайшли місце для життя, дослідили це нове місто та знайшли свій шлях. Ми сприймали зміни такими, якими вони були, та пливли за течією нового ландшафту життя, який відкрили для себе після прибуття.

Це була для мене повторювана тема: я постійно пірнаю у невідомі води:

** Ми відмовилися від машини та всюди ходили пішки та користувалися громадським транспортом .**

** Кілька років тому ми вирішили перевести наших дітей до школи .

** Я став веганом з затятого м'ясоїда.**

Минулого літа ми возили дітей по Європі, кожен з яких мав крихітний рюкзачок .

** Я звільнився з основної роботи , щоб стати самозайнятим у 2008 році.**

Це лише початок, але оскільки я навчився приймати зміни, став впевненим у своїй здатності вижити, незважаючи ні на що, я більше не боюся цього (так сильно). В результаті я можу брати на себе нові виклики, створювати нові речі, яких я боявся б створювати ще кілька років тому.

Я зрозумів, що коли ти в невідомості, ти не знаєш, що може статися… і тому ти маєш плисти за течією цих змін. Ця гнучкість — один із найважливіших інструментів, які ти можеш розвинути. Коли невідоме майбутнє підкидає тобі щось несподіване, ти справляєшся з цим без страху, без мук, без гніву. Ти реагуєш замість того, щоб реагувати, з рівновагою та спокоєм, і з радістю від усвідомлення того, що все буде добре, і в процесі ти переживеш щось нове та прекрасне.