Att Hitta Frid Med osäkerhet

Rädsla för en osäker framtid: den kan hindra oss från att göra fantastiska saker, och den kan få oss att hålla fast vid sådant som skadar oss.

Till exempel: du kanske håller fast vid röran av bekvämlighets- och säkerhetsskäl, även om röran ger dig ångest och kostar mycket pengar.

Och: du kanske stannar kvar i ett jobb du inte gillar, för att du är rädd för att ta steget, för att du är rädd för att misslyckas.

Och återigen: du kanske inte reser till ett land som känns väldigt okänt eftersom du inte vet vad som kommer att hända – och missar en fantastisk livsförändrande upplevelse.

Detta är bara början på hur rädsla för en osäker framtid påverkar våra liv.

En läsare frågade nyligen ”hur man kan leva i fred med osäkerhet, hur man släpper taget om rädslan för framtiden.” Det är en bra fråga, eftersom vi alla har att göra med denna rädsla. Alla vi.

Vad händer här

Varifrån kommer denna rädsla för osäkerhet och framtiden? Det kanske verkar som en dum fråga, men om man tänker på det finns det inget i sig skrämmande med framtiden, även om man inte vet vad som kommer att hända. Det är inte mer sannolikt att den blir smärtsam eller katastrofal än nuet redan är – det bara verkar så.

Tänk på det: oddsen för att du ska råka ut för en bilolycka är inte större imorgon än den är idag. Oddsen för att något dåligt ska hända är inte större nästa vecka än den var denna vecka. Oddsen för att något fantastiskt ska hända är också lika stora nästa månad som den var denna månad.

Så varför är det läskigt? Varför är det så läskigt att inte veta? Om du slår en tärning och inte vet vad det kommer att bli, är det läskigt? Nej, det är inte "icke veta" som är problemet ... det är möjligheten att det som dyker upp på tärningen kommer att ge oss smärta, lidande, förlust.

Och denna inbillade smärta är inte fysisk smärta (för det mesta är vi inte rädda för fysisk skada) ... det är smärtan av förlust och förändring. Vi är bekväma i den här kokongen vi har byggt upp runt oss själva – dessa rutiner och ägodelar och människor vi känner och platser som är bekanta och trygga. Att förlora denna trygga miljö och hamna i en plats där vi är sårbara och kanske misslyckas, kanske inte är tillräckligt bra, är smärtsamt och skrämmande.

Vi klamrar oss fast vid denna bekväma idé om hur saker och ting borde vara, och naturligtvis kommer det att förändras, och vi kommer att känna smärtan av den förändringen.

Förändringen i sig är inte problemet – det handlar om att kämpa mot förändringen, att vara rädd för förändringen, att inte vilja att saker och ting ska vara annorlunda.

Hur man blir bra på osäkerhet

Och så ser vi att svaret är att bli bra på förändring. Om vi ​​är bra på att hantera nya saker, med saker som de kommer oavsett hur olika de är, då är vi inte rädda för det. Då blir själva förändringen bekväm.

Om vi ​​blir bekväma med förändring är det inte skrämmande. Vi kan då omfamna det, finna glädje i det. Man kan se detta hos människor som vi kallar "äventyrliga" – de söker nya upplevelser, eftersom de vet att det kommer att gå bra, och att det kan vara fantastiskt. (Observera att detta skiljer sig från de "äventyrssökande" typerna som har förvandlat spänning till sin form av tröst – när spänningen tas bort känner de smärtan och förlusten av denna förändring.)

Så hur blir vi bra på förändring? Några förslag som fungerar för mig (jag lär mig fortfarande):

** Prova något nytt, men litet och säkert. Nya saker kan vara läskiga eftersom vi är rädda för att ramla på våra ansikten. Men om det är något litet – att lära sig jonglera med säcksäckar i vardagsrummet, att lära sig balansera på ett rep som är nära marken, att lyssna på en språkinlärningspodcast, till exempel – är det inte lika läskigt. Det finns ingen verklig risk att bli skadad. Och ju mer vi gör detta, i små, icke-läskiga steg, desto mer självförtroende får vi för att nya saker inte är smärtsamma.

** När du misslyckas, se det inte som ett smärtsamt misslyckande. När du gör nya saker kommer det att finnas tillfällen då du gör misstag, misslyckas, "misslyckas". Men dessa ord förknippas med negativa saker, som smärta ... börja istället se misstag och "misslyckas" som något positivt – det är det enda sättet att lära sig. Att misslyckas är ett sätt att bli bättre på något, att växa, att bli starkare.

Se förundran och möjligheten i förändring. Förändring kan innebära att man lämnar en komfortzon och förlorar något (eller någon) man älskar, men det finns mycket mer: det är att föra med sig något nytt och fantastiskt, en ny möjlighet att utforska och lära sig och träffa nya människor och återuppfinna sig själv. När förändring sker, leta efter förundran i den, de nya dörrar som har öppnats.

** Fråga "vad är det värsta tänkbara scenariot"? Om du utsätter dig själv, lämnar din bekväma miljö, lämnar din trygga miljö ... kan det vara skrämmande, men när du tänker på vad som är det värsta som sannolikt kan hända är det vanligtvis inte så illa. Om du förlorade alla dina ägodelar idag i en katastrof, hur illa skulle det vara? Hur skulle du hantera det? Vilka möjligheter skulle det finnas? Vilka nya saker skulle du kunna uppfinna från detta blanka blad?

** Utveckla en uppsättning verktyg för förändring. Lär dig hur du hanterar förändringar, oavsett vad de är. Ha en reservplan om saker och ting kollapsar. Ha vänner och familj som du kan ringa till. Utveckla färdigheter som gör att du kan få ett jobb eller starta ett nytt företag oavsett vad som händer med ditt nuvarande jobb eller ekonomin. Lär dig sätt att bli vän med främlingar, hitta vägen i en främmande stad och överleva på lite. Med en uppsättning verktyg som denna kan du känna dig säker på att du kan hantera nästan allt som kommer.

** Bli medveten om ditt klamrande. Se dig själv klamra dig fast vid något när du känner rädsla och smärta. Vad klamrar du dig fast vid? Ofta är det bara en idé – idén om dig och en romantisk partner, en bild av vem du är. Bli medveten om vad som händer.

** Se nackdelarna med att klamra sig fast. När du ser ditt klamrande tydligare, se smärtan som uppstår. Om du klamrar dig fast vid dina saker, se den plats det tar upp och den extra hyra det kostar dig ... se den mentala energi det krävs för att leva med alla saker, pengarna du har spenderat på dem, bristen på utrymme du har att leva i. Allt du klamrar dig fast vid har en nackdel – vi ser bara den goda sidan av det, och därför vill vi klamra oss fast vid det.

Upplev glädjen i det okända. När något nytt händer, när du inte vet – ser vi det ofta som dåligt. Men kan vi omformulera det så att det blir något glädjefyllt? Att inte veta betyder att vi är fria – möjligheterna är obegränsade. Vi kan uppfinna en ny väg, en ny identitet, en ny existens. Detta kan vara glädjefyllt.

Flyter med det okända

När jag flyttade med min fru och sex barn till San Francisco 2010 var det skrämmande för oss. Eva och barnen var särskilt rädda, eftersom vi lämnade allt bekvämt bakom oss och åkte till en plats där vi hade mycket mindre skyddsnät och inte visste någonting. Det var skrämmande för mig, eftersom jag var ansvarig för dessa unga liv och inte hade någon aning om jag skulle klara mig.

Och ändå såg jag också glädjen i detta nya företag och försökte framställa det som ett äventyr för Eva och barnen. Med denna anda omfamnade vi detta skrämmande okända. Vi visste inte var vi skulle bo, eller hur vi skulle ta oss runt, eller vilka sängar vi skulle sova i. Och ändå överlevde vi – vi hittade en plats att bo på, och utforskade den här nya staden, och fann vägen runt. Vi tog förändringarna som de kom och flödade med det nya landskapet av liv som vi upptäckte vid ankomsten.

Detta har varit ett återkommande tema för mig: Jag dyker ständigt ner i okända vatten:

Vi gav upp vår bil och gick och åkte kollektivtrafik överallt .

Vi bestämde oss för att avskola våra barn för några år sedan.

** Jag har blivit vegan , från att vara en inbiten köttätare.

Vi tog barnen, med varsin liten ryggsäck , tvärs över Europa i somras.

** Jag slutade mitt vanliga jobb för att bli egenföretagare 2008.

Det är bara början, men allt eftersom jag har lärt mig att omfamna förändring, att bli mer säker på min förmåga att överleva oavsett vad som händer, är jag inte längre rädd för den (lika mycket). Resultatet är att jag kan ta mig an nya utmaningar, skapa nya saker som jag skulle ha varit rädd för att skapa för bara några år sedan.

Jag har lärt mig att när man befinner sig i det okända vet man inte vad som kan komma ... och därför måste man följa med i förändringen. Denna flexibilitet är ett av de viktigaste verktygen man kan utveckla. När den okända framtiden kastar något oväntat i din väg hanterar du det utan rädsla, utan ångest, utan ilska. Du svarar istället för att reagera, med balans och lugn, och glädjen av att veta att allt kommer att bli bra, och i processen kommer du att ha upplevt något nytt och vackert.