Ramybės paieškos Su Netikrumu

Baimė dėl neaiškios ateities: ji gali sustabdyti mus nuo puikių dalykų ir priversti mus laikytis dalykų, kurie mums kenkia.

Pavyzdžiui: galite laikyti netvarką dėl komforto ir saugumo, net jei netvarka kelia nerimą ir kainuoja daug pinigų.

Ir: galbūt liekate dirbti darbą, kuris jums nepatinka, nes bijote žengti žingsnį, nes bijote suklysti.

Ir vėlgi: galite nekeliauti į šalį, kuri atrodo labai nepažįstama, nes nežinote, kas nutiks – ir praleisti nuostabią, gyvenimą keičiančią patirtį.

Tai tik pradžia to, kaip baimė dėl neaiškios ateities veikia mūsų gyvenimus.

Neseniai vienas skaitytojas paklausė: „kaip susitaikyti su nežinomybe, kaip atsikratyti ateities baimės“. Tai puikus klausimas, nes mes visi susiduriame su šia baime. Visi mes.

Kas čia vyksta

Iš kur kyla ši netikrumo ir ateities baimė? Tai gali atrodyti kvailas klausimas, bet jei pagalvoji, ateityje nėra nieko savaime baisaus, net jei nežinai, kas nutiks. Tikimybė, kad ji bus skausminga ar pražūtinga, nėra didesnė nei dabartis – tiesiog taip atrodo.

Pagalvokite: tikimybė, kad rytoj pateksite į automobilio avariją, nėra didesnė nei šiandien. Tikimybė, kad kitą savaitę nutiks kas nors blogo, nėra didesnė nei šią savaitę. Tikimybė, kad kitą mėnesį nutiks kas nors puikaus, taip pat yra tokia pat didelė, kaip ir šį mėnesį.

Tad kodėl tai baisu? Kodėl nežinojimas toks baisus? Jei rideni kauliuką ir nežinai, kas bus, ar tai baisu? Ne, ne „nežinojimas“ yra problema... o galimybė, kad tai, kas iškris ant to kauliuko, atneš mums skausmą, kančią, netektį.

Ir šis įsivaizduojamas skausmas nėra fizinis skausmas (dažniausiai mes nebijome fizinės traumos)... tai netekties ir pokyčių skausmas. Jaučiamės patogiai šiame kokone, kurį sukūrėme aplink save – šiose rutinose, daiktuose, pažįstamuose žmonėse ir vietose, kurios mums pažįstamos ir saugios. Prarasti šią jaukią aplinką ir patekti į vietą, kurioje esame pažeidžiami ir galime suklysti, galbūt to nepakanka, yra skausminga ir baugu.

Mes laikomės, įsikibę į šią patogią idėją, kaip viskas turėtų būti, ir, žinoma, tai pasikeis, ir mes jausime to pokyčio skausmą.

Patys pokyčiai nėra problema – problema yra kova su pokyčiais, jų baimė, nenoras, kad viskas būtų kitaip.

Kaip gerai susidoroti su neapibrėžtumu

Taigi, matome, kad atsakymas yra tapti gerais pokyčių kūrėjais. Jei mokame susidoroti su naujais dalykais, su jais tokiais, kokie jie atsiranda, kad ir kokie skirtingi jie būtų, tada jų nebijome. Tada patys pokyčiai tampa patogūs.

Jei prisitaikome prie pokyčių, jie nebaugina. Tada galime juos priimti, rasti džiaugsmo. Tai matyti iš žmonių, kuriuos vadiname „nuotykių ieškotojais“ – jie ieško naujų patirčių, nes žino, kad jiems viskas bus gerai ir kad tai gali būti nuostabu. (Atkreipkite dėmesį, kad tai skiriasi nuo „nuotykių ieškotojų“, kurie jaudulį pavertė savo komforto forma – kai jaudulys išnyksta, jie jaučia šio pokyčio skausmą ir netektį.)

Taigi, kaip mums tapti gerais pokyčių srityje? Keletas pasiūlymų, kurie man tinka (aš vis dar mokausi):

** Išbandykite ką nors naujo, bet mažo ir saugaus. Nauji dalykai gali gąsdinti, nes bijome nukristi ant veido. Tačiau jei tai kažkas mažo – pavyzdžiui, išmokti žongliruoti pufais svetainėje, išmokti balansuoti ant virvės, esančios arti žemės, klausytis kalbų mokymosi tinklalaidės – tai nėra taip baisu. Nėra jokios realios rizikos susižeisti. Ir kuo daugiau tai darysime mažais, nebaisiais žingsneliais, tuo labiau pasitikėsime, kad nauji dalykai nėra skausmingi.

** Kai suklystate, nelaikykite to skausminga nesėkme. Kai darote naujus dalykus, bus atvejų, kai padarysite klaidų, suklysite, „patirsite nesėkmę“. Tačiau šie žodžiai siejami su neigiamais dalykais, tokiais kaip skausmas... verčiau pradėkite žiūrėti į klaidas ir „klydimą“ kaip į kažką teigiamo – tai vienintelis būdas mokytis. Klysti yra būdas tobulėti, augti, stiprėti.**

** Įžvelkite pokyčiuose stebuklą ir galimybes. Pokyčiai gali reikšti komforto zonos palikimą ir mylimo žmogaus (ar kažko) praradimą, bet tai daug daugiau: tai kažko naujo ir nuostabaus atnešimas, nauja galimybė tyrinėti, mokytis, susipažinti su naujais žmonėmis ir iš naujo atrasti save. Kai įvyksta pokyčiai, ieškokite juose stebuklo, naujų durų, kurios atsivėrė.**

** Paklauskite savęs: „koks blogiausias scenarijus?“ Jei atsiduriate viešumoje, išeinate iš savo patogios aplinkos, paliekate saugumą... tai gali būti baugu, bet kai pagalvojate, kas blogiausia gali nutikti, dažniausiai tai nebūna taip blogai. Jei šiandien per nelaimę prarastumėte visą savo turtą, kiek tai būtų blogai? Kaip su tuo susidorotumėte? Kokios būtų galimybės? Ką naujo galėtumėte sugalvoti iš šio švaraus lapo?

** Sukurkite pokyčių įrankių rinkinį. Išmokite susidoroti su pokyčiais, kad ir kokie jie būtų. Turėkite atsarginį planą, jei viskas klostytųsi ne taip. Turėkite draugų ir šeimos narių, į kuriuos galėtumėte kreiptis. Išsiugdykite įgūdžių, kurie padėtų jums gauti darbą ar pradėti naują verslą, nesvarbu, kas nutiktų jūsų dabartiniam darbui ar ekonomikai. Išmokite susidraugauti su nepažįstamaisiais, orientuotis nepažįstamame mieste, išgyventi su trupučiu. Turėdami tokį įrankių rinkinį, galite būti tikri, kad galite susidoroti su beveik viskuo, kas gali nutikti.

** Susvok savo prisirišimą. Stebėk save, besikabinantį prie kažko, kai jauti baimę ir skausmą. Prie ko įsikimbi? Dažnai tai tėra idėja – tavo ir romantiško partnerio idėja, tavo paties paveikslas. Suvok, kas vyksta.

** Supraskite įsikibimo į daiktus trūkumus. Kai aiškiau suprasite savo įsikibimą, pamatykite ir iš to kylantį skausmą. Jei įsikimbate į savo daiktus, pamatykite, kiek vietos tai užima, ir kiek papildomai kainuoja nuoma... pamatykite, kiek psichinės energijos reikia norint gyventi su visais šiais daiktais, kiek pinigų tam išleidote, kiek vietos jums gyventi trūksta. Viskas, prie ko įsikibę, turi trūkumų – mes matome tik gerąją pusę, todėl norime prie to kibti.

** Patirkite džiaugsmą nežinomybėje. Kai nutinka kažkas naujo, kai nežinote – dažnai tai laikome blogu dalyku. Bet ar galime tai kitaip perteikti, kad tai būtų kažkas džiaugsmingo? Nežinojimas reiškia, kad esame laisvi – galimybės neribotos. Galime sugalvoti naują kelią, naują tapatybę, naują egzistenciją. Tai gali būti džiaugsminga.

Tekantis su nežinomybe

Kai 2010 m. su žmona ir šešiais vaikais persikrausčiau į San Franciską , mums buvo labai baisu. Eva ir vaikai buvo ypač išsigandę, nes palikome viską, kas patogu, ir keliavome ten, kur turėjome daug mažiau saugumo ir nieko nežinojome. Man buvo baisu, nes buvau atsakingas už šias jaunas gyvybes ir neturėjau jokio supratimo, ar išgyvensiu.

Ir vis dėlto, aš taip pat įžvelgiau džiaugsmą šiame naujame žygyje ir bandžiau Evai bei vaikams jį pavaizduoti kaip nuotykį. Su šia dvasia mes priėmėme šią bauginančią nežinomybę. Nežinojome, kur gyvensime, kaip judėsime, kokiose lovose miegosime. Ir vis dėlto mes išgyvenome – radome kur gyventi, tyrinėjome šį naują miestą ir atradome savo kelią. Priėmėme pokyčius tokius, kokie jie atėjo, ir prisitaikėme prie naujo gyvenimo peizažo, kurį atradome atvykę.

Tai man buvo nuolat pasikartojanti tema: aš nuolat neriu į nežinomus vandenis:

** Atsisakėme automobilio , visur vaikščiojome pėsčiomis ir naudojomės viešuoju transportu .**

** Prieš keletą metų nusprendėme, kad mūsų vaikai nebemokys mokyklos .**

** Iš užkietėjusio mėsos valgytojo tapau veganu .**

** Praėjusią vasarą su vaikais, kiekvienas po mažą kuprinę , keliavome po Europą.**

** 2008 m. mečiau dieninį darbą , kad pradėčiau dirbti savarankiškai.**

Tai tik pradžia, bet išmokusi priimti pokyčius, pasitikėdama savo gebėjimais išgyventi, kad ir kas nutiktų, jų nebebijau (taip stipriai). Todėl galiu priimti naujus iššūkius, kurti naujus dalykus, kurių būčiau bijojusi kurti vos prieš kelerius metus.

Išmokau, kad būdamas nežinomybėje nežinai, kas gali nutikti... todėl turi prisitaikyti prie šio pokyčio. Šis lankstumas yra vienas svarbiausių įrankių, kuriuos gali išsiugdyti. Kai nežinoma ateitis meta tau ką nors netikėto, su tuo susitvarkai be baimės, be kančios, be pykčio. Vietoj reagavimo į tai reaguojate, su pusiausvyra ir ramybe, džiaugsmu žinodami, kad viskas bus gerai, ir šio proceso metu patirsi kažką naujo ir gražaus.