不確実性の中で平和を見つける

不確かな未来への恐怖は、私たちが偉大なことを成し遂げるのを妨げ、私たちを傷つけるものにしがみつき続ける原因となります。

たとえば、散らかったものが不安を引き起こしたり、多額の費用がかかったりするとしても、快適さや安全のために散らかったものをそのままにしておくかもしれません。

そして、思い切って挑戦するのが怖かったり、失敗するのが怖かったりして、好きでもない仕事に就き続けているのかもしれません。

そしてまた、何が起こるかわからないため、あまり馴染みのない国に旅行しないかもしれません。そして、人生を変えるような素晴らしい経験を逃してしまうかもしれません。

これは、不確かな未来への恐怖が私たちの生活に及ぼす影響のほんの始まりに過ぎません。

最近、ある読者から「不確実性とどう折り合いをつけ、将来への不安をどう手放すか」という質問がありました。これは素晴らしい質問です。なぜなら、私たちは皆、この不安と向き合っているからです。誰もが。

ここで何が起こっているのか

この不確実性や未来への恐怖はどこから来るのでしょうか？馬鹿げた質問に思えるかもしれませんが、よく考えてみると、たとえ何が起こるか分からなくても、未来は本質的に恐ろしいものではありません。未来が今よりも苦痛や悲惨をもたらす可能性が高くなるわけではありません。ただ、そう思えるだけなのです。

考えてみてください。あなたが交通事故に遭う確率は、今日よりも明日の方が高いわけではありません。何か悪いことが起こる確率も、今週よりも来週の方が高いわけではありません。何か素晴らしいことが起こる確率も、今月と同じくらい来月の方が高いのです。

では、なぜ怖いのでしょうか？なぜ知らないことがそんなに怖いのでしょうか？サイコロを振って、何が出るか分からないのが怖いのでしょうか？いいえ、問題は「分からない」ことではなく、出た目が私たちに苦痛、苦しみ、喪失をもたらす可能性があるということです。

そして、この想像上の痛みは肉体的な痛みではありません（ほとんどの場合、私たちは肉体的な怪我を恐れているわけではありません）。それは喪失と変化の痛みです。私たちは、自分たちが築き上げてきた繭の中で心地よく過ごしています。日々の生活、持ち物、知り合い、そして馴染み深く安全な場所。この心地よい環境を失い、自分が弱く、失敗するかもしれない、十分ではないかもしれない場所に足を踏み入れることは、痛みと恐怖を伴います。

私たちは、物事がどうあるべきかというこの心地よい考えに固執し、それに固執します。もちろん、それは変化し、私たちはその変化の痛みを感じることになります。

変化自体が問題なのではなく、変化と戦うこと、変化を恐れること、物事が変わることを望まないことが問題なのです。

不確実性にうまく対処する方法

答えは、変化にうまく適応することだと分かります。新しいもの、どんなに違っていても、ありのままの物事にうまく対応できれば、恐れることはありません。そうすれば、変化自体が心地よく感じられるようになります。

変化に慣れれば、怖くはなくなります。変化を受け入れ、喜びを見出せるようになります。「冒険家」と呼ばれる人たちによく見られます。彼らは新しい経験を求めます。きっと大丈夫だと分かっているし、素晴らしい経験になるかもしれないと分かっているからです。（これは、ワクワクすることを安らぎに変えてしまう「冒険家」タイプとは異なることに注意してください。ワクワクが失われると、変化の痛みと喪失感を感じてしまうのです。）

では、どうすれば変化にうまく対応できるようになるのでしょうか？私にとって効果があったいくつかの提案をご紹介します（まだ勉強中です）。

**新しいことに挑戦してみましょう。ただし、小さくて安全なものにしましょう。新しいことは、失敗してしまうかもしれないという不安から、怖いものです。しかし、小さなことであれば、例えばリビングルームでビーズのジャグリングを習ったり、地面に近いロープの上でバランスを取る練習をしたり、語学学習のポッドキャストを聴いたりするなど、それほど怖くはありません。怪我をするリスクは実際にはありません。そして、小さくて怖くないステップを踏めば踏むほど、新しいことは苦痛ではないという自信が深まっていくでしょう。

**失敗しても、それを辛い失敗だと捉えないでください。新しいことに挑戦する時、失敗したり、しくじったり、「失敗」したりする時があります。しかし、これらの言葉は痛みといったネガティブなものと結びついています。そうではなく、失敗や「しくじること」をポジティブなものとして捉えましょう。それは学ぶための唯一の方法です。失敗は、何かをより良くし、成長し、強くなるための方法なのです。

**変化の中に驚きとチャンスを見出しましょう。変化とは、心地よい場所を離れ、愛するもの（あるいは誰か）を失うことを意味するかもしれませんが、それだけではありません。それは、新しく素晴らしい何かをもたらし、探求し、学び、新しい人々と出会い、自分自身を再発見する新たな機会なのです。変化が起こったとき、そこに秘められた驚き、開かれた新しい扉を探しましょう。

** 「最悪のシナリオは何か」と自問してみてください。身を危険にさらし、快適な環境から抜け出し、安心感を捨て去る…それは確かに恐ろしいことですが、起こりうる最悪の事態を考えてみると、たいていはそれほどひどいことではありません。もし今日、災害ですべての持ち物を失ったら、どれほどひどいことになるでしょうか？どう対処するでしょうか？どんな可能性が生まれるでしょうか？この白紙の状態から、どんな新しいものを生み出すことができるでしょうか？

**変化への対応ツールセットを身につけましょう。どんな変化にも対応できる方法を学びましょう。万が一、状況が悪化した場合に備えて、代替案を用意しておきましょう。頼れる友人や家族も確保しておきましょう。現在の仕事や経済状況がどうなっても、仕事を見つけたり、新しいビジネスを始めたりできるようなスキルを身につけましょう。見知らぬ人と友達になる方法、見知らぬ街で道順を見つける方法、わずかな物資で生き抜く方法などを学びましょう。このようなツールセットがあれば、どんな状況にも対処できるという自信が持てるはずです。

**自分の執着に気づきましょう。恐怖や痛みを感じている時、自分が何かに執着しているのに気づきましょう。何に執着しているのでしょうか？多くの場合、それは単なる観念です。あなたと恋人、あるいは自分がどんな人間であるかというイメージです。何が起こっているのかに気づきましょう。

**執着のマイナス面を見つめましょう。自分の執着をより明確に認識したら、そこから生じる苦しみに気づきましょう。もしあなたが物に執着しているなら、それが占めるスペース、余計な家賃、そしてそれら全てを抱えて暮らすのに必要な精神力、それらに費やしたお金、そして生活に必要なスペースの不足に気づきましょう。執着するものには何であれマイナス面があります。私たちは良い面しか見ず、だからこそ執着したくなるのです。

**未知の喜びを体験しましょう。何か新しいことが起こる時、何がわからない時、私たちはしばしばそれを悪いことだと捉えます。しかし、それを喜びに変えることはできないでしょうか？知らないということは、私たちが自由であることを意味します。可能性は無限です。私たちは新しい道、新しいアイデンティティ、新しい存在を創造することができます。それは喜びとなり得るのです。

未知とともに流れる

2010年に妻と6人の子供と共にサンフランシスコに引っ越したとき、それは私たちにとって恐ろしいことでした。エヴァと子供たちは特に不安でした。快適な生活をすべて残し、安全策がはるかに少なく、何も知らない場所へ行くことになるからです。私にとっても、幼い命に責任を負い、生きていけるかどうか全く分からなかったため、不安でした。

それでも、私はこの新しい冒険に喜びも見出し、エヴァと子供たちには冒険だと伝えようとしました。この精神で、私たちはこの恐ろしい未知の世界を受け入れました。どこに住むのか、どうやって移動するのか、どんなベッドで寝るのか、全く分かりませんでした。それでも私たちは生き延びました。住む場所を見つけ、新しい街を探検し、自分の進むべき道を見つけたのです。変化をありのままに受け入れ、到着して発見した新しい生活の風景に身を委ねました。

これは私にとって繰り返しテーマとなっている。私は常に未知の領域に飛び込んでいる。

**私たちは車を諦めて、どこへ行くにも歩いたり公共交通機関を利用したりしています。

**私たちは数年前に子供たちを学校に通わせないことを決めました。

**私は筋金入りの肉食者からビーガンになりました。

**私たちは昨年の夏、子供たちにそれぞれ小さなバックパックを背負わせてヨーロッパを旅しました。

**私は2008年に仕事を辞めて自営業を始めました。

まだ始まったばかりですが、変化を受け入れること、何が起こっても生き残れるという自信を持つようになったことで、変化を（それほど）恐れなくなりました。その結果、ほんの数年前には恐れていたような新しい挑戦や新しいものづくりに挑戦できるようになりました。

未知の世界に身を置くと、何が起こるかわからない…だから、変化に身を任せなければならないということを学びました。この柔軟性は、あなたが身につけることができる最も重要なツールの一つです。未知の未来が予期せぬ出来事を突きつけてきたとき、あなたは恐れることなく、苦悩することなく、怒りもなく、それに対処します。反応するのではなく、バランスと冷静さをもって、そしてすべてうまくいくという喜びをもって対応します。そしてその過程で、あなたは何か新しく美しいものを経験するでしょう。