Béke megtalálása a bizonytalansággal

A bizonytalan jövőtől való félelem: megakadályozhat minket abban, hogy nagyszerű dolgokat vigyünk véghez, és arra késztethet minket, hogy ragaszkodjunk a fájdalmas dolgokhoz.

Például: lehet, hogy kényelmi és biztonsági okokból ragaszkodsz a rendetlenséghez, még akkor is, ha a rendetlenség szorongást okoz és sok pénzbe kerül.

És: lehet, hogy azért maradsz egy olyan munkában, amit nem szeretsz, mert félsz belevágni, mert félsz a kudarctól.

És ismét: lehet, hogy azért nem utazol el egy olyan országba, ami nagyon ismeretlennek tűnik, mert nem tudod, mi fog történni – és így lemaradsz egy csodálatos, életet megváltoztató élményről.

Ez csak a kezdete annak, hogyan befolyásolja életünket a bizonytalan jövőtől való félelem.

Egy olvasónk nemrég azt kérdezte: „hogyan lehet békében lenni a bizonytalansággal, hogyan lehet elengedni a jövőtől való félelmet”. Nagyszerű kérdés, mert mindannyian küzdünk ezzel a félelemmel. Mindannyian.

Mi folyik itt?

Honnan ered ez a bizonytalanságtól és a jövőtől való félelem? Talán buta kérdésnek tűnik, de ha belegondolunk, a jövőben semmi eredendően ijesztő nincs, még akkor sem, ha nem tudjuk, mi fog történni. Nem valószínű, hogy fájdalmasabb vagy katasztrofálisabb lesz, mint a jelen – egyszerűen csak annak tűnik.

Gondolj bele: annak az esélye, hogy holnap autóbalesetet szenvedsz, nem nagyobb, mint ma. Annak az esélye, hogy valami rossz történik a jövő héten, nem nagyobb, mint amilyen ezen a héten volt. Annak az esélye, hogy valami nagyszerű történik, a következő hónapban is ugyanolyan nagy, mint ebben a hónapban volt.

Akkor miért ijesztő? Miért olyan ijesztő a nemtudás? Ha dobsz egy kockával, és nem tudod, mi lesz, az ijesztő? Nem, nem a „nemtudás” a probléma... hanem annak a lehetősége, hogy ami a kockán kijön, az fájdalmat, szenvedést, veszteséget hoz majd nekünk.

És ez a képzelt fájdalom nem fizikai fájdalom (legtöbbször nem félünk fizikai sérüléstől)... hanem a veszteség és a változás fájdalma. Kényelmesen érezzük magunkat ebben a gubóban, amit magunk köré építettünk – ezek a rutinok, tárgyak, ismerős emberek és ismerős és biztonságos helyek. Fájdalmas és ijesztő elveszíteni ezt a megnyugtató környezetet, és egy olyan helyre kerülni, ahol sebezhetőek vagyunk, és kudarcot vallhatunk, ami talán nem elég jó.

Ragaszkodunk ehhez a kényelmes elképzeléshez, hogy hogyan kellene lennie a dolgoknak, és persze ez meg fog változni, és érezni fogjuk a változás fájdalmát.

Nem maga a változás a probléma – hanem a változás elleni küzdelem, a változástól való félelem, és az, hogy nem akarjuk, hogy a dolgok másképp legyenek.

Hogyan legyél jó a bizonytalanságban?

Így látjuk, hogy a válasz az, hogy jóvá váljunk a változásban. Ha jól tudunk megbirkózni az új dolgokkal, a dolgokkal úgy, ahogy jönnek, függetlenül attól, hogy mennyire különbözőek, akkor nem félünk tőlük. Akkor maga a változás válik kényelmessé.

Ha megszokjuk a változást, az nem ijesztő. Akkor elfogadhatjuk, örömet találhatunk benne. Ezt láthatjuk azoknál az embereknél, akiket „kalandvágyónak” nevezünk – ők új élményeket keresnek, mert tudják, hogy jól lesznek, és hogy az csodálatos lehet. (Megjegyzendő, hogy ez különbözik a „kalandkereső” típusoktól, akik az izgalmat a kényelmük formájává alakították – amikor az izgalom elmúlik, akkor érzik a változás fájdalmát és veszteségét.)

Szóval, hogyan legyünk jók a változásban? Néhány javaslat, ami nekem bevált (még tanulom):

** Próbálj ki valami újat, de kicsit és biztonságosan. Az új dolgok ijesztőek lehetnek, mert félünk, hogy arcra esünk. De ha valami apróságról van szó – például babzsákokkal zsonglőrködni a nappaliban, egyensúlyozni egy talajhoz közeli kötélen, nyelvtanulási podcastot hallgatni –, az nem olyan ijesztő. Nincs valódi veszélye a sérülésnek. És minél többet csináljuk ezt, apró, nem ijesztő lépésekben, annál nagyobb önbizalmat nyerünk abban, hogy az új dolgok nem fájdalmasak.

** Ha hibázol, ne úgy éld meg, mint egy fájdalmas kudarcot. Amikor új dolgokat csinálsz, lesznek olyan időszakok, amikor hibákat követsz el, elrontasz, „kudarcot vallsz”. De ezek a szavak negatív dolgokkal társulnak, például a fájdalommal... ehelyett kezdj el a hibákat és a „hibázást” valami pozitív dolognak tekinteni – ez az egyetlen módja a tanulásnak. A hibázás egy módja annak, hogy jobb legyél valamiben, hogy fejlődj, hogy erősebb legyél.**

** Lásd meg a változásban rejlő csodát és lehetőséget. A változás jelentheti a komfortzónád elhagyását, és valami (vagy valaki) elvesztését, akit szeretsz, de ennél sokkal többről van szó: valami új és csodálatos dolog elhozása, egy új lehetőség a felfedezésre, a tanulásra, az új emberekkel való találkozásra és az önmagad megújítására. Amikor változás történik, keresd benne a csodát, az új ajtókat, amelyek megnyíltak.

** Kérdezd meg magadtól: „mi a legrosszabb forgatókönyv?” Ha kiteszed magad, kilépsz a kényelmes környezetedből, magad mögött hagyod a biztonságot… ijesztő lehet, de ha belegondolsz, mi a legrosszabb dolog, ami valószínűleg történhet, általában nem is olyan rossz. Ha ma elveszítenéd az összes vagyontárgyadat egy katasztrófában, mennyire lenne az rossz? Hogyan birkóznál meg vele? Milyen lehetőségek lennének? Milyen új dolgokat találhatnál ki erről a tiszta lapról?

** Dolgozz ki egy változáshoz szükséges eszköztárat. Tanuld meg, hogyan birkózz meg a változásokkal, bármilyen változásokról is legyen szó. Legyen egy tartalék terved, ha a dolgok összeomlanak. Legyenek barátaid és családtagjaid, akikre támaszkodhatsz. Fejleszd ki azokat a készségeket, amelyek segítségével munkát találhatsz vagy új vállalkozást indíthatsz, függetlenül attól, hogy mi történik a jelenlegi munkáddal vagy a gazdasággal. Tanuld meg, hogyan barátkozz idegenekkel, hogyan navigálj egy idegen városban, hogyan élj túl kevésből. Egy ilyen eszköztárral magabiztos lehetsz abban, hogy szinte bármivel meg tudsz birkózni, ami jön.

** Légy tudatában a ragaszkodásodnak. Figyeld meg magad, ahogy valamihez kapaszkodsz, amikor félelmet és fájdalmat érzel. Mihez ragaszkodsz? Gyakran csak egy elképzelésről van szó – rólad és egy romantikus partnerről, egy képről arról, hogy kik vagytok. Légy tudatában annak, hogy mi történik.

** Lásd meg a ragaszkodás árnyoldalait. Ha tisztábban látod a ragaszkodásodat, lásd a belőle fakadó fájdalmat. Ha ragaszkodsz a holmijaidhoz, lásd a helyet, amit elfoglalnak, és a plusz lakbért, amibe kerülsz... lásd a mentális energiát, amire szükség van ahhoz, hogy együtt élj az összes holmival, a ráköltött pénzzel, a helyhiánnyal, amire szükséged van az élethez. Mindennek, amihez ragaszkodsz, van árnyoldala – csak a jó oldalát látjuk, ezért ragaszkodni akarunk hozzá.

** Tapasztald meg az örömöt az ismeretlenben. Amikor valami új történik, amikor nem tudsz – gyakran rossznak látjuk. De át tudjuk-e fogalmazni úgy, hogy örömteli legyen? A nemtudás azt jelenti, hogy szabadok vagyunk – a lehetőségek korlátlanok. Kitalálhatunk egy új utat, egy új identitást, egy új létezést. Ez lehet örömteli.

Áramlás az ismeretlennel

Amikor 2010-ben a feleségemmel és hat gyerekemmel San Franciscóba költöztünk , az ijesztő volt számunkra. Éva és a gyerekek különösen féltek, mert mindent hátrahagytunk, ami kényelmes volt, és egy olyan helyre mentünk, ahol sokkal kevesebb biztonsági hálónk volt, és semmit sem tudtunk. Számomra is ijesztő volt, mert én voltam a felelős ezekért a fiatal életekért, és fogalmam sem volt, hogy túlélem-e.

És mégis, láttam az örömöt is ebben az új vállalkozásban, és megpróbáltam Eva és a gyerekek számára kalandként felvázolni. Ezzel a szellemmel fogadtuk ezt a félelmetes ismeretlent. Nem tudtuk, hol fogunk élni, hogyan fogunk közlekedni, vagy milyen ágyban fogunk aludni. És mégis túléltük – találtunk egy helyet, ahol lakhatunk, felfedeztük ezt az új várost, és eligazodtunk benne. Elfogadtuk a változásokat, ahogy jöttek, és sodródtunk az élet új tájával, amit érkezéskor felfedeztünk.

Ez egy visszatérő téma számomra: Állandóan ismeretlen vizekre merülök.

** Lemondtunk az autónkról , gyalogoltunk és tömegközlekedéssel jártunk mindenhová .**

Néhány évvel ezelőtt úgy döntöttünk, hogy iskolátlanná tesszük a gyerekeinket .

** Vegán lettem , egy megrögzött húsevőből.**

** Az elmúlt nyáron elvittük a gyerekeket, fejenként egy apró hátizsákkal , keresztül-kasul Európán.**

** 2008-ban otthagytam a nappali állásomat , hogy egyéni vállalkozó legyek.**

Ez csak a kezdet, de ahogy megtanultam elfogadni a változást, és magabiztosabbá váltam a túlélési képességeimben, bármi is történjen, már nem félek tőle (annyira). Ennek eredményeként képes vagyok új kihívásokat vállalni, új dolgokat létrehozni, amelyektől néhány évvel ezelőtt még féltem volna.

Megtanultam, hogy amikor az ismeretlenben vagy, nem tudod, mi jöhet... ezért áramlani kell ezzel a változással. Ez a rugalmasság az egyik legfontosabb eszköz, amit kifejleszthetsz. Amikor az ismeretlen jövő valami váratlannal sújt, félelem, gyötrelem és harag nélkül kezeled. Reagálsz ahelyett, hogy közbelépnél, kiegyensúlyozottan és nyugodtan, és azzal az örömmel, hogy tudod, minden rendben lesz, és eközben valami újat és szépet fogsz megtapasztalni.