Trovare La Pace nell'incertezza

Paura di un futuro incerto: può impedirci di fare grandi cose e può farci restare aggrappati a cose che ci fanno male.

Ad esempio: potresti aggrapparti al disordine per motivi di comodità e sicurezza, anche se il disordine ti provoca ansia e costa un sacco di soldi.

E: potresti restare in un lavoro che non ti piace, perché hai paura di fare il grande passo, perché hai paura di fallire.

E ancora: potresti non viaggiare in un paese che ti sembra molto sconosciuto perché non sai cosa succederà, perdendoti così un'esperienza straordinaria che ti cambierà la vita.

Questo è solo l'inizio di come la paura di un futuro incerto influisce sulle nostre vite.

Un lettore ha chiesto di recente: "Come possiamo essere in pace con l'incertezza, come liberarci dalla paura del futuro?". È un'ottima domanda, perché tutti noi abbiamo a che fare con questa paura. Tutti noi.

Cosa sta succedendo qui

Da dove nasce questa paura dell'incertezza e del futuro? Potrebbe sembrare una domanda sciocca, ma a pensarci bene, non c'è nulla di intrinsecamente spaventoso nel futuro, anche se non si sa cosa accadrà. Non è più probabile che sia doloroso o disastroso del presente: sembra solo così.

Pensateci: le probabilità di avere un incidente d'auto non sono maggiori domani di oggi. Le probabilità che accada qualcosa di brutto non sono maggiori la prossima settimana di quanto lo fossero questa. Anche le probabilità che accada qualcosa di grandioso il mese prossimo sono altrettanto alte di quanto lo fossero questo.

Allora perché fa paura? Perché il non sapere fa così paura? Se lanci un dado e non sai cosa uscirà, è spaventoso? No, non è il "non sapere" il problema... è la possibilità che ciò che esce da quel dado ci porti dolore, sofferenza, perdita.

E questo dolore immaginario non è dolore fisico (il più delle volte non temiamo danni fisici)... è il dolore della perdita e del cambiamento. Siamo a nostro agio in questo bozzolo che abbiamo costruito intorno a noi: queste routine, questi beni, queste persone che conosciamo e questi luoghi che sono familiari e sicuri. Perdere questo ambiente confortante e ritrovarci in un luogo in cui siamo vulnerabili e potremmo fallire, potremmo non essere abbastanza bravi, è doloroso e spaventoso.

Ci aggrappiamo, ci aggrappiamo a questa comoda idea di come dovrebbero essere le cose, e naturalmente cambierà, e noi sentiremo il dolore di quel cambiamento.

Il problema non è il cambiamento in sé: è la lotta contro il cambiamento, la paura del cambiamento, il non volere che le cose siano diverse.

Come diventare bravi nell'incertezza

E così vediamo che la risposta è diventare abili nel cambiamento. Se siamo abili nell'affrontare le novità, le cose così come vengono, non importa quanto siano diverse, allora non le temiamo. Allora il cambiamento stesso diventa confortevole.

Se ci sentiamo a nostro agio con il cambiamento, non ci spaventa. Possiamo accoglierlo, trovarne gioia. Lo si può vedere nelle persone che chiamiamo "avventurose": cercano nuove esperienze, perché sanno che andrà tutto bene e che può essere meraviglioso. (Si noti che questo è diverso dai tipi "in cerca di avventure" che hanno trasformato l'entusiasmo in una forma di conforto: quando l'entusiasmo viene meno, allora provano il dolore e la perdita di questo cambiamento.)

Quindi, come possiamo diventare bravi a cambiare? Ecco alcuni suggerimenti che funzionano per me (sto ancora imparando):

** Prova qualcosa di nuovo, ma piccolo e sicuro. Le cose nuove possono spaventare perché abbiamo paura di cadere a faccia in giù. Ma se si tratta di qualcosa di piccolo – imparare a fare i giocolieri con i sacchetti di fagioli in salotto, imparare a stare in equilibrio su una corda vicina al suolo, ascoltare un podcast per imparare una lingua, per esempio – non è così spaventoso. Non c'è un rischio reale di farsi male. E più lo facciamo, a piccoli passi, non spaventosi, più acquisiremo la fiducia che le cose nuove non siano dolorose.

** Quando sbagli, non considerarlo un fallimento doloroso. Quando fai cose nuove, ci saranno momenti in cui commetterai errori, sbaglierai, "fallirai". Ma queste parole sono associate a cose negative, come il dolore... inizia invece a considerare gli errori e gli "sbagli" come qualcosa di positivo: è l'unico modo per imparare. Sbagliare è un modo per migliorare, per crescere, per diventare più forti.

** Guarda la meraviglia e l'opportunità nel cambiamento. Cambiare può significare abbandonare la propria zona di comfort e perdere qualcosa (o qualcuno) che si ama, ma c'è molto di più: è l'arrivo di qualcosa di nuovo e straordinario, una nuova opportunità per esplorare, imparare, incontrare nuove persone e reinventarsi. Quando il cambiamento avviene, cerca la meraviglia in esso, le nuove porte che si sono aperte.

** Chiediti "qual è lo scenario peggiore"? Se ti stai esponendo, uscendo dal tuo ambiente confortevole, trascurando la sicurezza... può essere spaventoso, ma se pensi a qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere, di solito non è poi così grave. Se oggi perdessi tutti i tuoi beni in un disastro, quanto sarebbe grave? Come reagiresti? Quali opportunità ci sarebbero? Quali nuove cose potresti inventare da questa tabula rasa?

** Sviluppa un set di strumenti per il cambiamento. Impara ad affrontare i cambiamenti, qualunque essi siano. Avere un piano di riserva in caso di difficoltà. Avere amici e familiari a cui rivolgersi. Sviluppare competenze che ti permettano di trovare un lavoro o avviare una nuova attività, indipendentemente da ciò che accade con il tuo attuale lavoro o con l'economia. Impara come fare amicizia con gli sconosciuti, come orientarti in una città sconosciuta, come sopravvivere con poco. Con un set di strumenti come questo, puoi sentirti sicuro di poter gestire praticamente qualsiasi cosa accada.

** Diventa consapevole del tuo attaccamento. Osserva come ti aggrappi a qualcosa quando provi paura e dolore. A cosa ti stai aggrappando? Spesso è solo un'idea: l'idea di te e del tuo partner, un'immagine di chi sei. Prendi consapevolezza di ciò che sta accadendo.

** Osserva gli svantaggi dell'attaccamento. Una volta che vedi più chiaramente il tuo attaccamento, osserva il dolore che ne deriva. Se ti aggrappi alle tue cose, osserva lo spazio che occupano e l'affitto extra che ti costa... osserva l'energia mentale che ci vuole per vivere con tutte quelle cose, i soldi che hai speso per esse, la mancanza di spazio che hai per vivere. Qualsiasi cosa a cui ti aggrappi ha un lato negativo: ne vediamo solo il lato positivo, e quindi vogliamo aggrapparci.

** Sperimenta la gioia nell'ignoto. Quando accade qualcosa di nuovo, quando non lo sappiamo, spesso lo consideriamo negativo. Ma possiamo riformularlo in modo che sia gioioso? Non sapere significa essere liberi: le possibilità sono infinite. Possiamo inventare un nuovo percorso, una nuova identità, una nuova esistenza. Questo può essere gioioso.

Fluire con l'ignoto

Quando mi sono trasferito con mia moglie e i miei sei figli a San Francisco nel 2010 , è stata una cosa spaventosa per noi. Eva e i bambini erano particolarmente spaventati, perché stavamo lasciando tutto ciò che era comodo per andare in un posto dove avevamo molte meno reti di sicurezza e non sapevamo nulla. Era spaventoso per me, perché ero responsabile di queste giovani vite e non avevo idea se ce l'avrei fatta.

Eppure, ho visto anche la gioia in questa nuova avventura e ho cercato di presentarla a Eva e ai bambini come un'avventura. Con questo spirito, abbiamo abbracciato questa spaventosa ignoto. Non sapevamo dove avremmo vissuto, come ci saremmo spostati, in quali letti avremmo dormito. Eppure, siamo sopravvissuti: abbiamo trovato un posto dove vivere, abbiamo esplorato questa nuova città e abbiamo imparato a orientarci. Abbiamo affrontato i cambiamenti così come sono arrivati, e ci siamo lasciati trasportare dal nuovo panorama di vita che abbiamo scoperto al nostro arrivo.

Questo è un tema ricorrente per me: mi immergo costantemente in acque sconosciute:

** Abbiamo rinunciato alla macchina e camminiamo e prendiamo i mezzi pubblici ovunque .

** Qualche anno fa abbiamo deciso di togliere la scuola ai nostri figli .

** Sono diventato vegano , da accanito mangiatore di carne.

** L'estate scorsa abbiamo portato i bambini in giro per l'Europa, ognuno con un piccolo zaino .

** Nel 2008 ho lasciato il mio lavoro per diventare un lavoratore autonomo.

Questo è solo l'inizio, ma man mano che ho imparato ad accogliere il cambiamento, ad avere fiducia nelle mie capacità di sopravvivere a qualsiasi cosa accada, non ne ho più paura (così tanto). Di conseguenza, sono in grado di affrontare nuove sfide, di creare cose nuove che avrei avuto paura di creare solo pochi anni fa.

Ho imparato che quando ti trovi nell'ignoto, non sai cosa potrebbe succedere... e quindi devi lasciarti trasportare dal cambiamento. Questa flessibilità è uno degli strumenti più importanti che puoi sviluppare. Quando il futuro sconosciuto ti lancia qualcosa di inaspettato, lo affronti senza paura, senza angoscia, senza rabbia. Rispondi invece di reagire, con equilibrio e calma, e con la gioia di sapere che tutto andrà bene, e che nel frattempo avrai sperimentato qualcosa di nuovo e meraviglioso.