অনিশ্চয়তার মধ্যেও শান্তি খুঁজে বের করা

অনিশ্চিত ভবিষ্যতের ভয়: এটি আমাদের মহান কাজ করা থেকে বিরত রাখতে পারে, এবং এটি আমাদের এমন জিনিসগুলিকে ধরে রাখতে পারে যা আমাদের ক্ষতি করছে।

উদাহরণস্বরূপ: আপনি হয়তো আরাম এবং নিরাপত্তার কারণে বিশৃঙ্খলা ধরে রেখেছেন, এমনকি যদি বিশৃঙ্খলা আপনাকে উদ্বেগের কারণ করে এবং অনেক টাকা খরচ করে।

এবং: তুমি হয়তো এমন একটা চাকরিতে থাকছো যা তোমার পছন্দ নয়, কারণ তুমি সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাচ্ছো, কারণ তুমি ব্যর্থ হতে ভয় পাচ্ছো।

এবং আবারও: আপনি এমন কোনও দেশে ভ্রমণ করতে পারবেন না যেখানে খুব অপরিচিত মনে হয় কারণ আপনি জানেন না কী ঘটবে - এবং একটি আশ্চর্যজনক জীবন পরিবর্তনকারী অভিজ্ঞতা মিস করবেন।

অনিশ্চিত ভবিষ্যতের ভয় আমাদের জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে, এটি তার মাত্র শুরু।

সম্প্রতি একজন পাঠক জিজ্ঞাসা করেছেন, "অনিশ্চয়তার সাথে কীভাবে শান্তিতে থাকা যায়, ভবিষ্যতের ভয় কীভাবে ত্যাগ করা যায়।" এটি একটি দুর্দান্ত প্রশ্ন, কারণ আমরা সকলেই এই ভয়ের সাথে মোকাবিলা করি। আমরা সকলেই।

এখানে কি হচ্ছে?

অনিশ্চয়তা এবং ভবিষ্যতের এই ভয় কোথা থেকে আসে? এটি একটি বোকা প্রশ্ন বলে মনে হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে ভবিষ্যতের মধ্যে সহজাতভাবে ভয়ের কিছু নেই, এমনকি যদি আপনি জানেন না যে কী ঘটতে চলেছে। এটি বর্তমানের চেয়ে বেশি বেদনাদায়ক বা বিপর্যয়কর হওয়ার সম্ভাবনা বেশি নয় - এটি ঠিক সেভাবেই মনে হয়।

একবার ভাবুন: আগামীকাল গাড়ি দুর্ঘটনায় পড়ার সম্ভাবনা আজকের চেয়ে বেশি নয়। আগামী সপ্তাহে খারাপ কিছু ঘটার সম্ভাবনা এই সপ্তাহের চেয়ে বেশি নয়। আগামী মাসেও দুর্দান্ত কিছু ঘটার সম্ভাবনা এই মাসের মতোই বেশি।

তাহলে এটা কেন ভীতিকর? কেন না জানা এত ভীতিকর? যদি তুমি একটা পাশা ঘুরিয়ে থাকো এবং না জানো যে এটা কী হবে, তাহলে কি সেটাই ভীতিকর? না, "না জানা" সমস্যাটা আসলে সমস্যা নয়... এটা হলো এই সম্ভাবনা যে ওই পাশায় যা আসে তা আমাদের কষ্ট, কষ্ট, ক্ষতি ডেকে আনবে।

আর এই কাল্পনিক যন্ত্রণা শারীরিক যন্ত্রণা নয় (বেশিরভাগ সময় আমরা শারীরিক আঘাতের ভয় পাই না) ... এটা ক্ষতি এবং পরিবর্তনের যন্ত্রণা। আমরা নিজেদের চারপাশে গড়ে তোলা এই কোকুনে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি - এই রুটিন, জিনিসপত্র, আমরা যাদের চিনি এবং যেসব জায়গা পরিচিত এবং নিরাপদ। এই সান্ত্বনাদায়ক পরিবেশ হারানো, এবং এমন একটি জায়গায় যাওয়া যেখানে আমরা দুর্বল এবং ব্যর্থ হতে পারি, যথেষ্ট ভালো নাও হতে পারে, বেদনাদায়ক এবং ভীতিকর।

আমরা এই আরামদায়ক ধারণাটিকে আঁকড়ে ধরে থাকি যে সবকিছু কেমন হওয়া উচিত, এবং অবশ্যই এটি পরিবর্তিত হবে, এবং আমরা সেই পরিবর্তনের যন্ত্রণা অনুভব করব।

পরিবর্তন নিজেই সমস্যা নয় - এটি পরিবর্তনের সাথে লড়াই করা, পরিবর্তনকে ভয় পাওয়া, জিনিসগুলি ভিন্ন হতে না চাওয়া।

অনিশ্চয়তায় কীভাবে ভালো করবেন

আর তাই আমরা দেখতে পাচ্ছি যে এর উত্তর হল পরিবর্তনে দক্ষ হয়ে ওঠা। যদি আমরা নতুন জিনিসের সাথে মোকাবিলা করতে পারদর্শী হই, জিনিসগুলি যতই ভিন্ন হোক না কেন, সেগুলি যেমন আসে তেমনই, তাহলে আমরা ভয় পাই না। তাহলে পরিবর্তন নিজেই আরামদায়ক হয়ে ওঠে।

যদি আমরা পরিবর্তনের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি, তাহলে এটি ভীতিকর নয়। আমরা তখন এটিকে আলিঙ্গন করতে পারি, এতে আনন্দ খুঁজে পেতে পারি। আপনি এটি সেইসব লোকেদের মধ্যে দেখতে পাবেন যাদের আমরা "দুঃসাহসিক" বলি - তারা নতুন অভিজ্ঞতা খোঁজে, কারণ তারা জানে যে তারা ঠিক থাকবে এবং এটি আশ্চর্যজনক হতে পারে। (মনে রাখবেন যে এটি "দুঃসাহসিক-সন্ধানী" ধরণের লোকদের থেকে আলাদা যারা উত্তেজনাকে তাদের সান্ত্বনার রূপে রূপান্তরিত করে - যখন উত্তেজনা কেড়ে নেওয়া হয়, তখন তারা এই পরিবর্তনের ব্যথা এবং ক্ষতি অনুভব করে।)

তাহলে আমরা কীভাবে পরিবর্তনে দক্ষ হব? কিছু পরামর্শ যা আমার জন্য কাজ করছে (আমি এখনও শিখছি):

** নতুন কিছু চেষ্টা করুন, কিন্তু ছোট এবং নিরাপদ। নতুন জিনিস ভীতিকর হতে পারে কারণ আমরা ভয় পাই যে আমরা মুখ থুবড়ে পড়ে যাব। কিন্তু যদি এটি ছোট কিছু হয় - আমাদের বসার ঘরে বিনব্যাগগুলি চালাতে শেখা, মাটির কাছাকাছি দড়িতে ভারসাম্য বজায় রাখতে শেখা, ভাষা শেখার পডকাস্ট শোনা, উদাহরণস্বরূপ - এটি ততটা ভীতিকর নয়। আঘাত পাওয়ার কোনও ঝুঁকি নেই। এবং আমরা যত বেশি ছোট, অ-ভীতিকর পদক্ষেপে এটি করব, তত বেশি আত্মবিশ্বাস অর্জন করব যে নতুন জিনিসগুলি বেদনাদায়ক নয়।

** যখন তুমি ভুল করো, তখন এটাকে কষ্টকর ব্যর্থতা হিসেবে দেখো না। যখন তুমি নতুন কিছু করো, তখন এমন সময় আসবে যখন তুমি ভুল করবে, ভুল করবে, "ব্যর্থ" হবে। কিন্তু এই শব্দগুলো নেতিবাচক জিনিসের সাথে যুক্ত, যেমন ব্যথা ... পরিবর্তে, ভুলগুলোকে এবং "বিভ্রান্তি"কে ইতিবাচক কিছু হিসেবে দেখা শুরু করো - এটি শেখার একমাত্র উপায়। ভুলগুলো করা হলো কোনো কিছুতে উন্নতি করার, বেড়ে ওঠার, শক্তিশালী হওয়ার একটি উপায়।

** পরিবর্তনের মধ্যে বিস্ময় এবং সুযোগ দেখুন। পরিবর্তনের অর্থ হতে পারে একটি আরামের অঞ্চল ছেড়ে যাওয়া এবং আপনার প্রিয় কিছু (অথবা কাউকে) হারানো, তবে আরও অনেক কিছু আছে: এটি নতুন এবং আশ্চর্যজনক কিছু নিয়ে আসা, অন্বেষণ এবং শেখার, নতুন লোকের সাথে দেখা করার এবং নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করার একটি নতুন সুযোগ। যখন পরিবর্তন আসে, তখন এর মধ্যে বিস্ময়ের সন্ধান করুন, নতুন দরজাগুলি যা খুলে গেছে।

** "সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কী" জিজ্ঞাসা করুন? যদি আপনি নিজেকে উন্মুক্ত করেন, আপনার আরামদায়ক পরিবেশ থেকে বেরিয়ে আসেন, নিরাপত্তা পিছনে ফেলে আসেন ... তবে এটি ভীতিকর হতে পারে, কিন্তু যখন আপনি সবচেয়ে খারাপ জিনিসটি কী ঘটতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করেন, তখন সাধারণত এটি এত খারাপ হয় না। যদি আপনি আজ কোনও দুর্যোগে আপনার সমস্ত সম্পত্তি হারিয়ে ফেলেন, তবে তা কতটা খারাপ হত? আপনি কীভাবে মোকাবেলা করবেন? কী কী সুযোগ থাকবে? এই ফাঁকা স্লেট থেকে আপনি কী নতুন জিনিস আবিষ্কার করতে পারেন?

** পরিবর্তনের জন্য একটি টুলসেট তৈরি করুন। পরিবর্তনগুলি যাই হোক না কেন, কীভাবে তা মোকাবেলা করতে হয় তা শিখুন। পরিস্থিতি ভেঙে পড়লে একটি পতনের পরিকল্পনা করুন। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন যাতে আপনি সাহায্য নিতে পারেন। এমন কিছু দক্ষতা বিকাশ করুন যেখানে আপনি চাকরি পেতে পারেন বা নতুন ব্যবসা শুরু করতে পারেন, আপনার বর্তমান চাকরি বা অর্থনীতির যাই ঘটুক না কেন। অপরিচিতদের সাথে বন্ধুত্ব করার, একটি অপরিচিত শহরে ঘুরে বেড়ানোর, অল্প কিছুতে বেঁচে থাকার উপায়গুলি শিখুন। এই ধরণের টুলসেটের সাহায্যে, আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন যে আপনি যে কোনও কিছু মোকাবেলা করতে পারবেন।

** তোমার আঁকড়ে থাকার ব্যাপারে সচেতন হও। ভয় এবং ব্যথা অনুভব করার সময় নিজেকে কিছুতে আঁকড়ে থাকার দিকে লক্ষ্য রাখো। তুমি কী আঁকড়ে আছো? প্রায়শই এটি কেবল একটি ধারণা - তোমার এবং একজন প্রেমিক সঙ্গীর ধারণা, তুমি কে তার একটি চিত্র। কী ঘটছে তা সম্পর্কে সচেতন হও।

** আঁকড়ে থাকার খারাপ দিকগুলো দেখুন। একবার আপনি যখন আপনার আঁকড়ে থাকার অনুভূতি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পাবেন, তখন এর ফলে যে যন্ত্রণা হয় তা দেখুন। আপনি যদি আপনার জিনিসপত্রের সাথে আঁকড়ে থাকেন, তাহলে দেখুন এটি কত জায়গা নেয়, এবং আপনার জন্য যে অতিরিক্ত ভাড়া খরচ হয়... দেখুন সমস্ত জিনিসপত্রের সাথে বসবাসের জন্য যে মানসিক শক্তি লাগে, আপনি যে অর্থ ব্যয় করেছেন, আপনার থাকার জন্য যে জায়গার অভাব আছে। আপনি যা কিছু আঁকড়ে ধরে থাকেন তার একটি খারাপ দিক আছে - আমরা কেবল এর ভালো দিকটিই দেখতে পাই, তাই আমরা এটিকে আঁকড়ে ধরে থাকতে চাই।

** অজানার মধ্যে আনন্দ অনুভব করুন। যখন নতুন কিছু ঘটে, যখন আপনি জানেন না - আমরা প্রায়শই এটিকে খারাপ হিসাবে দেখি। কিন্তু আমরা কি এটিকে নতুন করে ফ্রেম করতে পারি যাতে এটি আনন্দদায়ক কিছু হয়? না জানার অর্থ হল আমরা মুক্ত - সম্ভাবনা সীমাহীন। আমরা একটি নতুন পথ, একটি নতুন পরিচয়, একটি নতুন অস্তিত্ব আবিষ্কার করতে পারি। এটি আনন্দদায়ক হতে পারে।

অজানার সাথে প্রবাহিত

২০১০ সালে যখন আমি আমার স্ত্রী এবং ছয় সন্তানকে নিয়ে সান ফ্রান্সিসকোতে চলে আসি , তখন আমাদের জন্য এটা একটা ভয়ের বিষয় ছিল। ইভা এবং বাচ্চারা বিশেষভাবে ভয় পেয়ে গিয়েছিল, কারণ আমরা আরামদায়ক সবকিছু ফেলে এমন জায়গায় যাচ্ছিলাম যেখানে আমাদের নিরাপত্তার জায়গা ছিল না, এবং কিছুই জানতাম না। এটা আমার জন্য ভয়ের ছিল, কারণ আমি এই ছোট জীবনের জন্য দায়ী ছিলাম, এবং আমি বুঝতেও পারতাম না যে আমি এটা করতে পারব কিনা।

তবুও, আমি এই নতুন উদ্যোগের আনন্দও দেখেছি, এবং ইভা এবং বাচ্চাদের কাছে এটিকে একটি অ্যাডভেঞ্চার হিসেবে উপস্থাপন করার চেষ্টা করেছি। এই চেতনা নিয়ে, আমরা এই ভয়ঙ্কর অজানাকে আলিঙ্গন করেছি। আমরা জানতাম না আমরা কোথায় থাকব, কীভাবে ঘুরব, বা কোন বিছানায় ঘুমাব। তবুও, আমরা বেঁচে গেলাম - আমরা থাকার জন্য একটি জায়গা খুঁজে পেয়েছি, এবং এই নতুন শহরটি অন্বেষণ করেছি, এবং আমাদের পথ খুঁজে পেয়েছি। আমরা পরিবর্তনগুলি আসার সাথে সাথে গ্রহণ করেছি, এবং পৌঁছানোর পরে আমরা যে নতুন জীবনের দৃশ্য আবিষ্কার করেছি তার সাথে প্রবাহিত হয়েছি।

এটি আমার কাছে বারবার আসা একটি বিষয়: আমি ক্রমাগত অজানা জলে ডুব দেই:

** আমরা আমাদের গাড়ি ছেড়ে দিয়ে হেঁটে সর্বত্র গণপরিবহন ব্যবহার করেছি ।

** কয়েক বছর আগে আমরা আমাদের বাচ্চাদের স্কুল ছাড়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম।

** আমি নিরামিষভোজী থেকে নিরামিষভোজী হয়েছি ।

** গত গ্রীষ্মে আমরা বাচ্চাদের, প্রত্যেকের সাথে একটি করে ছোট ব্যাকপ্যাক , ইউরোপের বিভিন্ন প্রান্তে নিয়ে গিয়েছিলাম।

** ২০০৮ সালে আমি স্ব-কর্মসংস্থানের জন্য আমার দিনের চাকরি ছেড়ে দিয়েছিলাম ।

এটা তো কেবল শুরু, কিন্তু যেহেতু আমি পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করতে শিখেছি, যাই আসুক না কেন টিকে থাকার ক্ষমতার উপর আত্মবিশ্বাসী হয়েছি, তাই আমি আর (অতটা) ভয় পাই না। ফলস্বরূপ, আমি নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করতে, নতুন জিনিস তৈরি করতে সক্ষম হয়েছি যা কয়েক বছর আগে তৈরি করতে আমি ভয় পেতাম।

আমি শিখেছি যে যখন তুমি অজানায় থাকো, তখন তুমি জানো না কী আসতে পারে ... এবং তাই তোমাকে এই পরিবর্তনের সাথে সাথে চলতে হবে। এই নমনীয়তা তোমার বিকাশের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ারগুলির মধ্যে একটি। যখন অজানা ভবিষ্যৎ তোমার পথে অপ্রত্যাশিত কিছু ছুঁড়ে ফেলে, তখন তুমি ভয় ছাড়াই, যন্ত্রণা ছাড়াই, রাগ ছাড়াই তা মোকাবেলা করো। তুমি প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে, ভারসাম্য এবং শান্তভাবে সাড়া দাও, এবং সবকিছু ঠিকঠাক হবে জেনে আনন্দিত হও, এবং এই প্রক্রিয়ায় তুমি নতুন এবং সুন্দর কিছু অনুভব করবে।