Tìm kiếm sự bình yên với sự bất định

Nỗi sợ về tương lai bất định: nó có thể ngăn cản chúng ta làm những điều lớn lao và khiến chúng ta bám víu vào những thứ đang làm tổn thương mình.

Ví dụ: bạn có thể giữ lại đồ đạc lộn xộn vì lý do thoải mái và an toàn, ngay cả khi sự lộn xộn đó khiến bạn lo lắng và tốn kém.

Và: bạn có thể đang làm một công việc mà bạn không thích, bởi vì bạn sợ phải dấn thân, bởi vì bạn sợ thất bại.

Và một lần nữa: bạn có thể không đi du lịch đến một đất nước mà bạn cảm thấy xa lạ vì bạn không biết điều gì sẽ xảy ra — và bỏ lỡ một trải nghiệm tuyệt vời có thể thay đổi cuộc đời.

Đây chỉ là khởi đầu cho thấy nỗi sợ về tương lai bất định ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta như thế nào.

Một độc giả gần đây đã hỏi "làm thế nào để bình yên với sự không chắc chắn, làm thế nào để buông bỏ nỗi sợ hãi về tương lai". Đó là một câu hỏi tuyệt vời, bởi vì tất cả chúng ta đều phải đối mặt với nỗi sợ hãi này. Tất cả chúng ta.

Chuyện gì đang xảy ra ở đây

Nỗi sợ hãi về sự không chắc chắn và tương lai này đến từ đâu? Có vẻ như là một câu hỏi ngớ ngẩn, nhưng nếu bạn nghĩ về nó, không có gì đáng sợ về tương lai, ngay cả khi bạn không biết điều gì sẽ xảy ra. Nó không có khả năng gây đau đớn hay thảm khốc hơn hiện tại — nó chỉ có vẻ như vậy.

Hãy nghĩ về điều này: khả năng bạn gặp tai nạn xe hơi ngày mai không lớn hơn ngày hôm nay. Khả năng xảy ra điều gì đó tồi tệ vào tuần tới không lớn hơn tuần này. Khả năng xảy ra điều gì đó tuyệt vời vào tháng tới cũng lớn như tháng này.

Vậy tại sao nó lại đáng sợ? Tại sao không biết lại đáng sợ đến vậy? Nếu bạn tung xúc xắc và không biết nó sẽ ra sao, thì điều đó có đáng sợ không? Không, vấn đề không phải là "không biết" mà là khả năng những gì xuất hiện trên xúc xắc đó sẽ mang lại cho chúng ta nỗi đau, sự đau khổ, mất mát.

Và nỗi đau tưởng tượng này không phải là nỗi đau thể xác (phần lớn thời gian chúng ta không sợ bị thương)… mà là nỗi đau mất mát và thay đổi. Chúng ta thoải mái trong cái kén mà chúng ta đã xây dựng xung quanh mình — những thói quen, vật sở hữu, những người chúng ta biết và những nơi quen thuộc và an toàn. Việc mất đi môi trường thoải mái này, và bước vào một nơi mà chúng ta dễ bị tổn thương và có thể thất bại, có thể không đủ tốt, là đau đớn và đáng sợ.

Chúng ta nắm bắt, bám víu vào ý tưởng thoải mái về cách mọi thứ nên như thế nào, và tất nhiên nó sẽ thay đổi, và chúng ta sẽ cảm thấy đau đớn vì sự thay đổi đó.

Bản thân sự thay đổi không phải là vấn đề - mà là việc chống lại sự thay đổi, sợ thay đổi, không muốn mọi thứ khác đi.

Làm thế nào để giỏi trong sự không chắc chắn

Và vì vậy chúng ta thấy rằng câu trả lời là trở nên giỏi thay đổi. Nếu chúng ta giỏi đối phó với những điều mới mẻ, với mọi thứ khi chúng xuất hiện bất kể chúng khác biệt như thế nào, thì chúng ta không sợ nó. Khi đó, bản thân sự thay đổi trở nên dễ chịu.

Nếu chúng ta cảm thấy thoải mái với sự thay đổi, thì nó không đáng sợ. Khi đó, chúng ta có thể đón nhận nó, tìm thấy niềm vui trong đó. Bạn có thể thấy điều này ở những người mà chúng ta gọi là “thích phiêu lưu” — họ tìm kiếm những trải nghiệm mới, vì họ biết rằng họ sẽ ổn, và rằng nó có thể tuyệt vời. (Lưu ý rằng điều này khác với những người “thích phiêu lưu” đã biến sự phấn khích thành hình thức an ủi của họ — khi sự phấn khích bị lấy đi, thì họ cảm thấy đau đớn và mất mát vì sự thay đổi này.)

Vậy làm sao để chúng ta có thể giỏi thay đổi? Một số gợi ý có hiệu quả với tôi (tôi vẫn đang học):

** Hãy thử một điều gì đó mới mẻ, nhưng nhỏ và an toàn. Những điều mới mẻ có thể đáng sợ vì chúng ta sợ mình sẽ ngã dập mặt. Nhưng nếu đó là một điều nhỏ nhặt — học cách tung hứng túi đậu trong phòng khách, học cách giữ thăng bằng trên một sợi dây gần mặt đất, nghe podcast học ngôn ngữ, chẳng hạn — thì không đáng sợ như vậy. Không có nguy cơ thực sự bị thương. Và chúng ta càng làm điều này, theo những bước nhỏ, không đáng sợ, chúng ta sẽ càng tự tin rằng những điều mới mẻ không gây đau đớn.

** Khi bạn làm hỏng, đừng coi đó là thất bại đau đớn. Khi bạn làm những điều mới, sẽ có lúc bạn mắc lỗi, làm hỏng, "thất bại". Nhưng những từ này gắn liền với những điều tiêu cực, như đau đớn ... thay vào đó, hãy bắt đầu coi lỗi và "làm hỏng" là điều gì đó tích cực — đó là cách duy nhất để học hỏi. Làm hỏng là cách để làm tốt hơn một điều gì đó, để phát triển, để trở nên mạnh mẽ hơn.

** Hãy nhìn sự kỳ diệu và cơ hội trong sự thay đổi. Sự thay đổi có thể có nghĩa là rời khỏi vùng an toàn và mất đi thứ gì đó (hoặc ai đó) mà bạn yêu quý, nhưng còn nhiều hơn thế nữa: đó là việc mang đến điều gì đó mới mẻ và tuyệt vời, một cơ hội mới để khám phá, học hỏi, gặp gỡ những người mới và tái tạo chính mình. Khi sự thay đổi xảy ra, hãy tìm kiếm sự kỳ diệu trong đó, những cánh cửa mới đã mở ra.

** Hãy hỏi "kịch bản tệ nhất là gì"? Nếu bạn đang phơi bày bản thân, thoát khỏi môi trường thoải mái, bỏ lại sự an toàn… điều đó có thể đáng sợ, nhưng khi bạn nghĩ về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra, thì thường thì nó không tệ đến vậy. Nếu bạn mất hết tài sản của mình trong một thảm họa ngày hôm nay, thì điều đó sẽ tệ đến mức nào? Bạn sẽ đối phó như thế nào? Sẽ có những cơ hội nào? Bạn có thể phát minh ra những điều mới mẻ nào từ tờ giấy trắng này?

** Phát triển một bộ công cụ thay đổi. Học cách ứng phó với những thay đổi, bất kể chúng là gì. Có một kế hoạch dự phòng nếu mọi thứ sụp đổ. Có bạn bè và gia đình mà bạn có thể nhờ cậy. Phát triển một số kỹ năng để bạn có thể xin việc hoặc khởi nghiệp kinh doanh mới bất kể công việc hiện tại hoặc nền kinh tế của bạn ra sao. Học cách kết bạn với người lạ, tìm đường đi trong một thành phố xa lạ, sống sót với ít tiền. Với một bộ công cụ như thế này, bạn có thể tự tin rằng mình có thể xử lý được mọi thứ xảy ra.

** Nhận thức được sự bám víu của bạn. Hãy quan sát bản thân bạn bám víu vào một thứ gì đó khi bạn cảm thấy sợ hãi và đau đớn. Bạn đang bám víu vào điều gì? Thường thì đó chỉ là một ý tưởng — ý tưởng về bạn và một người bạn đời lãng mạn, một hình ảnh về con người bạn. Nhận thức được những gì đang diễn ra.

** Hãy nhìn vào mặt trái của sự bám víu. Khi bạn nhìn rõ hơn sự bám víu của mình, hãy nhìn vào nỗi đau mà nó gây ra. Nếu bạn bám víu vào đồ đạc của mình, hãy nhìn vào không gian mà nó chiếm dụng, và tiền thuê nhà tăng thêm mà bạn phải trả… hãy nhìn vào năng lượng tinh thần cần có để sống với tất cả những thứ đó, số tiền bạn đã chi cho chúng, sự thiếu hụt không gian mà bạn phải sống. Bất cứ thứ gì bạn bám víu đều có mặt trái — chúng ta chỉ nhìn thấy mặt tốt của nó, và vì vậy chúng ta muốn bám víu vào nó.

** Trải nghiệm niềm vui trong điều chưa biết. Khi có điều gì đó mới xảy ra, khi bạn không biết — chúng ta thường coi đây là điều xấu. Nhưng chúng ta có thể định hình lại nó để nó trở thành điều gì đó vui vẻ không? Không biết có nghĩa là chúng ta tự do — khả năng là vô hạn. Chúng ta có thể phát minh ra một con đường mới, một bản sắc mới, một sự tồn tại mới. Điều này có thể vui vẻ.

Trôi theo những điều chưa biết

Khi tôi chuyển đến San Francisco cùng vợ và sáu đứa con vào năm 2010 , đó là một điều đáng sợ đối với chúng tôi. Eva và bọn trẻ đặc biệt sợ hãi, vì chúng tôi phải bỏ lại mọi thứ thoải mái và đến một nơi mà chúng tôi có ít sự bảo vệ hơn nhiều, và không biết gì cả. Điều đó thật đáng sợ đối với tôi, vì tôi chịu trách nhiệm cho những sinh mạng trẻ này, và không biết liệu mình có thể vượt qua được không.

Tuy nhiên, tôi cũng thấy niềm vui trong chuyến phiêu lưu mới này, và cố gắng đóng khung nó với Eva và bọn trẻ như một cuộc phiêu lưu. Với tinh thần này, chúng tôi đã đón nhận điều chưa biết đáng sợ này. Chúng tôi không biết mình sẽ sống ở đâu, hoặc sẽ di chuyển như thế nào, hoặc sẽ ngủ trên giường nào. Tuy nhiên, chúng tôi đã sống sót — chúng tôi đã tìm thấy một nơi để sống, và khám phá thành phố mới này, và tìm đường đi. Chúng tôi đã đón nhận những thay đổi khi chúng đến, và hòa nhập với bối cảnh cuộc sống mới mà chúng tôi khám phá ra khi đến nơi.

Đây là chủ đề thường xuyên xuất hiện với tôi: Tôi liên tục lặn xuống vùng nước chưa biết:

** Chúng tôi từ bỏ xe hơi và đi bộ, sử dụng phương tiện công cộng ở mọi nơi .

** Chúng tôi đã quyết định cho con mình học tại nhà cách đây vài năm.

** Tôi đã trở thành người ăn chay , từ một người ăn thịt trung thành.

** Chúng tôi đã đưa bọn trẻ, mỗi đứa mang theo một chiếc ba lô nhỏ , đi khắp châu Âu vào mùa hè năm ngoái.

** Tôi đã nghỉ việc để tự kinh doanh vào năm 2008.

Đó chỉ là khởi đầu, nhưng khi tôi học cách chấp nhận thay đổi, tự tin vào khả năng sống sót của mình bất kể điều gì xảy ra, tôi không còn sợ nữa (nhiều như vậy). Kết quả là, tôi có thể chấp nhận những thử thách mới, tạo ra những điều mới mà tôi đã từng sợ tạo ra chỉ vài năm trước.

Tôi đã học được rằng khi bạn ở trong sự không biết trước, bạn không biết điều gì có thể xảy ra… và vì vậy bạn phải trôi theo sự thay đổi này. Sự linh hoạt này là một trong những công cụ quan trọng nhất mà bạn có thể phát triển. Khi tương lai không biết trước ném một điều gì đó bất ngờ vào bạn, bạn sẽ giải quyết nó mà không sợ hãi, không đau khổ, không tức giận. Bạn phản ứng thay vì phản ứng, với sự cân bằng và bình tĩnh, và niềm vui khi biết rằng mọi thứ sẽ ổn, và trong quá trình đó, bạn sẽ trải nghiệm được điều gì đó mới mẻ và đẹp đẽ.