Dod O Hyd I Heddwch Gydag Ansicrwydd

Ofn dyfodol ansicr: gall ein hatal rhag gwneud pethau gwych, a gall ein cadw ni’n glynu wrth bethau sy’n ein brifo.

Er enghraifft: efallai eich bod chi'n dal gafael ar annibendod am resymau cysur a diogelwch, hyd yn oed os yw'r annibendod yn rhoi pryder i chi ac yn costio llawer o arian.

A: efallai eich bod chi'n aros mewn swydd nad ydych chi'n ei hoffi, oherwydd eich bod chi'n ofni mentro, oherwydd eich bod chi'n ofni methu.

Ac eto: efallai na fyddwch chi'n teithio i wlad sy'n teimlo'n anghyfarwydd iawn oherwydd nad ydych chi'n gwybod beth fydd yn digwydd - ac yn colli profiad anhygoel a fydd yn newid bywyd.

Dyma ddechrau'r ffordd y mae ofn dyfodol ansicr yn effeithio ar ein bywydau.

Gofynnodd darllenydd yn ddiweddar “sut i fod mewn heddwch gydag ansicrwydd, sut i ollwng gafael ar ofn y dyfodol.” Mae'n gwestiwn gwych, oherwydd rydyn ni i gyd yn delio â'r ofn hwn. Pob un ohonom.

Beth Sy'n Digwydd Yma

O ble mae'r ofn hwn o ansicrwydd a'r dyfodol yn dod? Efallai ei fod yn ymddangos fel cwestiwn gwirion, ond os ydych chi'n meddwl amdano, does dim byd brawychus yn ei hanfod am y dyfodol, hyd yn oed os nad ydych chi'n gwybod beth sy'n mynd i ddigwydd. Nid yw'n fwy tebygol o fod yn boenus nac yn drychinebus na'r presennol eisoes - mae'n ymddangos felly.

Meddyliwch amdano: nid yw'r tebygolrwydd y byddwch chi'n cael damwain car yn fwy yfory nag ydyw heddiw. Nid yw'r tebygolrwydd y bydd unrhyw beth drwg yn digwydd yn fwy yr wythnos nesaf nag yr oeddent yr wythnos hon. Mae'r tebygolrwydd y bydd rhywbeth gwych yn digwydd yr un mor wych y mis nesaf ag yr oeddent y mis hwn hefyd.

Felly pam mae'n frawychus? Pam mae peidio â gwybod mor frawychus? Os ydych chi'n rholio dis ac nad ydych chi'n gwybod beth fydd e, ydy hynny'n frawychus? Na, nid y "peidio â gwybod" yw'r broblem ... ond y posibilrwydd y bydd yr hyn sy'n dod i fyny ar y dis hwnnw yn dod â phoen, dioddefaint, colled i ni.

Ac nid poen corfforol yw'r boen ddychmygol hon (y rhan fwyaf o'r amser nid ydym yn ofni anaf corfforol) ... ond poen colled a newid. Rydym yn gyfforddus yn y cocŵn hwn rydym wedi'i adeiladu o'n cwmpas - yr arferion a'r eiddo a'r bobl rydym yn eu hadnabod a lleoedd sy'n gyfarwydd ac yn ddiogel. Mae colli'r amgylchedd cysurus hwn, a mynd i le lle rydym yn agored i niwed ac efallai'n methu, efallai ddim yn ddigon da, yn boenus ac yn frawychus.

Rydym yn gafael, yn glynu wrth y syniad cyfforddus hwn o sut y dylai pethau fod, ac wrth gwrs bydd yn newid, a byddwn yn teimlo poen y newid hwnnw.

Nid y newid ei hun yw'r broblem — mae'n ymladd yn erbyn y newid, ofni'r newid, peidio â bod eisiau i bethau fod yn wahanol.

Sut i Ddod yn Dda mewn Ansicrwydd

Ac felly gwelwn mai'r ateb yw dod yn dda am newid. Os ydym yn dda am ddelio â phethau newydd, â phethau wrth iddynt ddod, ni waeth pa mor wahanol ydynt, yna nid ydym yn ei ofni. Yna mae newid ei hun yn dod yn gyfforddus.

Os byddwn yn dod yn gyfforddus gyda newid, nid yw'n frawychus. Yna gallwn ei gofleidio, dod o hyd i lawenydd ynddo. Gallwch weld hyn mewn pobl yr ydym yn eu galw'n "anturus" - maen nhw'n chwilio am brofiadau newydd, oherwydd eu bod nhw'n gwybod y byddan nhw'n iawn, a'i fod yn gallu bod yn anhygoel. (Sylwch fod hyn yn wahanol i'r mathau "anturus" sydd wedi troi cyffro yn eu math o gysur - pan fydd y cyffro'n cael ei gymryd i ffwrdd, yna maen nhw'n teimlo poen a cholled y newid hwn.)

Felly sut allwn ni ddod yn dda am newid? Rhai awgrymiadau sy'n gweithio i mi (dw i'n dal i ddysgu):

** Rhowch gynnig ar rywbeth newydd, ond bach a diogel. Gall pethau newydd fod yn frawychus oherwydd ein bod ni'n ofni y byddwn ni'n cwympo ar ein hwynebau. Ond os yw'n rhywbeth bach - dysgu jyglo bagiau ffa yn ein hystafell fyw, dysgu cydbwyso ar raff sy'n agos at y llawr, gwrando ar bodlediad dysgu ieithoedd, er enghraifft - nid yw mor frawychus. Nid oes unrhyw risg wirioneddol o gael eich brifo. A pho fwyaf y gwnawn hyn, mewn camau bach, di-frawychus, y mwyaf o hyder y byddwn ni'n ei ennill nad yw pethau newydd yn boenus.

** Pan fyddwch chi'n gwneud llanast, peidiwch â'i weld fel methiant poenus. Pan fyddwch chi'n gwneud pethau newydd, bydd adegau pan fyddwch chi'n gwneud camgymeriadau, yn gwneud llanast, yn "methu". Ond mae'r geiriau hyn yn gysylltiedig â phethau negyddol, fel poen ... yn lle hynny, dechreuwch edrych ar gamgymeriadau a "gwneud llanast" fel rhywbeth cadarnhaol - dyma'r unig ffordd i ddysgu. Mae gwneud llanast yn ffordd o wella ar rywbeth, i dyfu, i gryfhau.

** Gweler y rhyfeddod a'r cyfle mewn newid. Gall newid olygu gadael parth cysur, a cholli rhywbeth (neu rywun) rydych chi'n ei garu, ond mae llawer mwy: mae'n dod â rhywbeth newydd ac anhygoel, cyfle newydd i archwilio a dysgu a chwrdd â phobl newydd ac ailddyfeisio'ch hun. Pan fydd newid yn digwydd, chwiliwch am y rhyfeddod ynddo, y drysau newydd sydd wedi agor.

** Gofynnwch “beth yw’r senario gwaethaf posibl”? Os ydych chi’n eich amlygu eich hun, yn mynd allan o’ch amgylchedd cyfforddus, yn gadael diogelwch ar ôl … gall fod yn frawychus, ond pan fyddwch chi’n meddwl am beth yw’r peth gwaethaf sy’n debygol o ddigwydd, fel arfer nid yw mor ddrwg â hynny. Pe baech chi’n colli’ch holl eiddo heddiw mewn trychineb, pa mor ddrwg fyddai hynny? Sut fyddech chi’n ymdopi? Pa gyfleoedd fyddai yna? Pa bethau newydd allech chi eu dyfeisio o’r llechen wag hon?

** Datblygwch set offer newid. Dysgwch sut i ymdopi â newidiadau, ni waeth beth ydynt. Cael cynllun wrth gefn os bydd pethau'n chwalu. Cael ffrindiau a theulu y gallwch chi alw arnyn nhw. Datblygwch rai sgiliau lle gallwch chi gael swydd neu ddechrau busnes newydd ni waeth beth sy'n digwydd gyda'ch swydd bresennol neu'r economi. Dysgwch ffyrdd o wneud ffrindiau gyda dieithriaid, dod o hyd i'ch ffordd o gwmpas dinas ddieithr, goroesi ar ychydig. Gyda set offer fel hon, gallwch chi deimlo'n hyderus y gallwch chi ymdopi â bron unrhyw beth sy'n dod.

** Dewch yn ymwybodol o'ch glynu. Gwyliwch eich hun yn glynu wrth rywbeth pan fyddwch chi'n teimlo ofn a phoen. Beth ydych chi'n glynu wrtho? Yn aml dim ond syniad ydyw - y syniad ohonoch chi a phartner rhamantus, delwedd o bwy ydych chi. Dewch yn ymwybodol o'r hyn sy'n digwydd.

** Gweler anfanteision glynu wrtho. Unwaith y byddwch chi'n gweld eich glynu'n gliriach, gweld y boen sy'n deillio ohono. Os ydych chi'n glynu wrth eich pethau, gweld y lle mae'n ei gymryd, a'r rhent ychwanegol sy'n costio i chi ... gweld yr egni meddyliol mae'n ei gymryd i fyw gyda'r holl bethau, yr arian rydych chi wedi'i wario arno, y diffyg lle sydd gennych chi i fyw. Mae gan unrhyw beth rydych chi'n glynu wrtho anfantais - dim ond yr ochr dda ohono rydyn ni'n ei weld, ac felly rydyn ni eisiau glynu wrtho.

** Profwch y llawenydd yn yr anhysbys. Pan fydd rhywbeth newydd yn digwydd, pan nad ydych chi'n gwybod - rydym yn aml yn gweld hyn fel rhywbeth drwg. Ond a allwn ni ei ail-lunio fel ei fod yn rhywbeth llawen? Mae peidio â gwybod yn golygu ein bod ni'n rhydd - mae'r posibiliadau'n ddiddiwedd. Gallwn ddyfeisio llwybr newydd, hunaniaeth newydd, bodolaeth newydd. Gall hyn fod yn llawen.

Llifo Gyda'r Anhysbys

Pan symudais i San Francisco gyda fy ngwraig a chwech o blant yn 2010 , roedd yn beth brawychus i ni. Roedd Eva a'r plant yn arbennig o ofnus, oherwydd roedden ni'n gadael popeth cyfforddus ar ôl ac yn mynd i le lle'r oedd gennym ni lawer llai o rwyd ddiogelwch, a lle nad oedden ni'n gwybod dim. Roedd yn frawychus i mi, oherwydd roeddwn i'n gyfrifol am y bywydau ifanc hyn, a doedd gen i ddim syniad a allwn i oroesi.

Ac eto, gwelais innau hefyd y llawenydd yn y fenter newydd hon, a cheisiais ei fframio i Eva a'r plant fel antur. Gyda'r ysbryd hwn, fe wnaethon ni gofleidio'r anhysbys brawychus hwn. Doedden ni ddim yn gwybod ble bydden ni'n byw, na sut y bydden ni'n mynd o gwmpas, na pha welyau y bydden ni'n cysgu arnynt. Ac eto, fe wnaethon ni oroesi - fe wnaethon ni ddod o hyd i le i fyw, ac archwilio'r ddinas newydd hon, a dod o hyd i'n ffordd o gwmpas. Fe wnaethon ni gymryd y newidiadau wrth iddynt ddod, a llifo gyda thirwedd newydd bywyd a ddarganfuom wrth gyrraedd.

Mae hon wedi bod yn thema sy'n codi dro ar ôl tro i mi: Rwy'n plymio i ddyfroedd anhysbys yn gyson:

Fe wnaethon ni roi’r gorau i’n car a cherdded a defnyddio trafnidiaeth gyhoeddus ym mhobman .

Penderfynon ni ddad-ysgolio ein plant ychydig flynyddoedd yn ôl.

** Rydw i wedi dod yn fegan , o fod yn fwytawr cig pybyr.**

Aethom â'r plant, gyda sach gefn fach yr un , ar draws Ewrop yr haf diwethaf.

** Rhoddais y gorau i'm swydd ddyddiol i ddod yn hunangyflogedig yn 2008.

Dyna ddechrau’r cyfan, ond wrth i mi ddysgu cofleidio newid, dod yn hyderus yn fy ngallu i oroesi beth bynnag a ddaw, dydw i ddim yn ei ofni (cymaint) mwyach. O ganlyniad, rwy’n gallu ymgymryd â heriau newydd, creu pethau newydd y byddwn wedi bod yn ofni eu creu ychydig flynyddoedd yn ôl.

Rydw i wedi dysgu, pan fyddwch chi yn yr anhysbys, nad ydych chi'n gwybod beth allai ddod ... ac felly mae'n rhaid i chi lifo gyda'r newid hwn. Mae'r hyblygrwydd hwn yn un o'r offer pwysicaf y gallwch chi eu datblygu. Pan fydd y dyfodol anhysbys yn taflu rhywbeth annisgwyl i'ch cyfeiriad, rydych chi'n delio ag ef heb ofn, heb ofid, heb ddicter. Rydych chi'n ymateb yn lle ymateb, gyda chydbwysedd a thawelwch, a llawenydd gwybod y bydd popeth yn iawn, ac yn y broses byddwch chi wedi profi rhywbeth newydd a hardd.